Декабрь, особенно его последняя неделя, богат на мероприятия, сосредоточенные вокруг большого количества еды и напитков. Чтобы декабрьские и январские корпоративы, семейные посиделки и вечеринки с друзьями не закончились перееданием, набором лишнего веса и другими неприятными последствиями, диетолог клиники Мейо (США) Андреа Дельгадо рассказала, как правильно питаться в праздники.

По словам диетолога, в новогодние каникулы необходимо придерживаться трех простых правил в питании.

Правило первое. Не садитесь на диету прямо перед праздниками. Вместо этого обратите внимание на то, сколько и как часто вы едите.

Правило второе. Не корите себя за лишнюю порцию салата или шоколадных конфет. Но составьте примерный план питания для следующей вечеринки.

«В следующий раз выбирайте за праздничным ужином другие продукты и размеры порций. Также не забывайте о том, что напитки тоже содержат калории и влияют на аппетит», — объяснила диетолог.

Правило третье. Избегайте обезвоживания. Часто то, чем люди больше всего пренебрегают за праздничным столом, — это употребление простой чистой воды. Обычно большинство выбирает алкоголь или сладкие напитки, добавляющие много дополнительных калорий.

«Вода должна быть вашим основным напитком каждый день, включая праздники», — советует доктор Дельгадо.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах