Эксперт по долголетию назвал пятнадцать признаков счастья

Журналист Дэн Бюттнер двадцать лет изучает пять «голубых зон» мира, где больше всего долгожителей. Это Окинава в Японии, Сардиния в Италии, Никойя в Коста-Рике, Икария в Греции и Лома Линда в США (Калифорния). Он написал об этом несколько книг, и в ходе работы над одной из них поговорил о счастье с директором по исследованиям Национального индекса здоровья и благополучия Gallup Дэном Уиттерсом.

Подлинное счастье возникает из совокупности взаимосвязанных факторов, рассказал Уиттерс. Он выделил 15 показателей, сигнализирующих об истинном счастье, и называл их “колокольчиками”. Если вы согласны с этими утверждениями, вы счастливее большинства людей, утверждает Бюттнер в статье для CNBC.

1. Вы хорошо распоряжаетесь своими финансами и живете по средствам. У вас достаточно денег, чтобы делать все, что вы хотите.

2. Вы постоянно ставите цели и достигаете их.

3. Вы всегда находите время для поездок или отпуска с семьей и друзьями.

4. Вы каждый день используете свои сильные стороны, чтобы делать то, что у вас получается лучше всего.

5. Вы чувствуете себя в безопасности и защищенности в своем сообществе.

6. Каждый день вы узнаёте что-то новое или интересное.

7. В вашей жизни есть кто-то, кто вдохновляет вас быть здоровыми.

8. Вы едите здоровую пищу каждый день.

9. Вы едите пять порций фруктов и овощей как минимум четыре дня в неделю.

10. Вы посещаете стоматолога не реже одного раза в год.

11. За последние 12 месяцев вы получили признание за помощь в улучшении города или района, в котором вы живете.

12. Вы не курите.

13. У вас нормальный, здоровый вес.

14. Вы тренируетесь не менее 30 минут минимум три дня в неделю.

15. Вы активны и продуктивны каждый день.

Личное благополучие в немалой степени зависит от окружающей обстановки. Автор статьи называет также несколько признаков сообществ, где жители часто процветают и живут долго.

- Существует когорта заслуживающих доверия политиков, полицейских и соседей.

- Удобство для ходьбы. Тротуары и безопасные улицы способствуют физической активности и общению.

- Доступ к природе. Близость к паркам, открытым пространствам и деревьям.

- Гражданская вовлеченность. Люди активно помогают городскому правительству поддерживать и улучшать качество жизни.

- Чистая окружающая среда. Есть чистая вода, воздух и земля.

- Люди имеют доступ к недорогой и регулярной стоматологической помощи.

- Тихие, безопасные улицы, на которых предпочтение отдается людям, а не автомобилям.

- Здоровый образ жизни. Действуют местные ограничения на курение и злоупотребление наркотиками, меньше факторов, способствующих ожирению.

- Здоровая пища. Фермерские рынки, местные рестораны, еду растительного происхождения найти легче, чем фаст-фуд в сетевых ресторанах.

Писатель Э. Б. Уайт сказал: «Я встаю утром, разрываясь между желанием спасти мир и желанием насладиться им. Это затрудняет планирование дня. Но если мы забудем насладиться миром, какая у нас может быть причина его спасать»? Ключ в том, чтобы найти золотую середину между наслаждением жизнью сейчас и действиями, которые приведут к более значимым результатам в будущем, резюмирует автор статьи.