Как понять, что ваш кишечник нуждается в заботе: три скрытых сигнала

Состояние пищеварительной системы влияет на многие аспекты нашего благополучия, от психического здоровья до внешнего вида кожи. Хотя вздутие живота давно известно как признак воспалительных процессов в кишечнике, существуют и другие менее заметные сигналы, которые легко пропустить. Вот некоторые из них.

Кожные заболевания

Микробиом кишечника регулирует иммунный ответ, влияя на развитие различных кожных проблем. Неожиданные вспышки акне, появление экземы или аномально сухая кожа могут быть связаны с нарушениями работы кишечника.

Усталость и проблемы со сном

Большая часть серотонина («гормона счастья»), играющего ключевую роль в регуляции циркадных ритмов, вырабатывается в кишечнике. Серотонин является предшественником мелатонина, который отвечает за нормальный цикл сна, и если баланс микробиома нарушен, это может привести к бессоннице и другим нарушениям сна, а также хронической усталости.

Постоянная тяга к сладкому

При частом потреблении продуктов, богатых сахаром, и ультраобработанной пищи микробиом кишечника перестраивается, усиливая тягу к сладкому. Это создает порочный круг, который поддерживает постоянное воспаление в организме.

Если вы заметили у себя эти симптомы, стоит обратить внимание на свой рацион и добавить в него больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, которые помогают бороться с воспалением. Пробиотики также могут способствовать восстановлению баланса микрофлоры кишечника. Однако, если симптомы сохраняются в течение длительного периода времени или мешают нормальной жизни, лучше проконсультироваться с врачом.

Ранее RidLife рассказывал, как некоторые лекарства и косметика повышают чувствительность к УФ-лучам.