Спорт и фитнес

Не можете нормально спать? Интенсивные тренировки работают лучше прогулок

Нарушения сна ускоряют снижение когнитивных функций и повышают риск развития деменции.

Как быстрее восстановиться после операции: неожиданный вывод ученых

Врачи долго советовали женщинам после операции на груди, не торопиться с возвращением к спорту.

Мозг любит спорт. Как физическая активность прокачивает память и внимание

Даже обычная ходьба улучшает работу нашего «процессора».

Перерывы на ходьбу каждые 20 минут улучшают контроль сахара в крови

Эффект особенно заметен среди женщин.

Плавание vs бег: ученые выяснили, какой вид активности лучше для сердца

Бег и плавание часто использовали как взаимозаменяемые виды нагрузки, но их эффекты не идентичны.

Омега-3 и спорт: как рыбий жир помогает мышцам восстанавливаться быстрее

Омега-3 — особые жиры, которые организм не вырабатывает самостоятельно и должен получать из пищи.

Даже четыре минуты активности в день снижают риск диабета второго типа

Диабет второго типа — одно из самых быстрорастущих хронических заболеваний в мире.

Вышли новые рекомендации по физической активности для людей с артритом

При артрите многие избегают движения, боясь навредить суставам, но это неверная тактика.

5 показателей умных часов, которые работают не так точно, как вы думаете

Большинство показателей умных часов — это не точные измерения, а оценки.

Мышцы растут и без боли: ученые объяснили, как тренироваться эффективнее

Ключ к этому — особый тип движений.

Как оборудовать домашний спортзал с минимумом затрат

Для занятий спортом дома не обязательно покупать дорогие гантели, брендовые коврики или тренажеры.

Йога при ожирении нормализует давление и улучшает липидный профиль

Ученые считают, что йога заслуживает более серьезного отношения в контексте здоровья сердца.

Стресс у беременных сводит на нет пользу от занятий спортом

Это подчеркивают важность учета контекста материнского стресса для изучения здоровья детей.

Робот «Молния» поставил мировой рекорд, обогнав людей на полумарафоне в Пекине

Теперь люди не смогут от них убежать.

Стало известно, в каком возрасте молодые люди теряют интерес к спорту

Со временем такие занятия, как физкультура и секции, исчезают, и молодые люди не находят им замену.

Тренировка выносливости снижает риск развития деменции и депрессии

Кардиореспираторная выносливость — способность организма при нагрузке снабжать мышцы кислородом.

Тренировки по хронотипу снижают давление вдвое эффективнее

Хронотип — это естественная предрасположенность к утренней или вечерней активности.

Повышение нормы шагов до 5500 в день снижает риск ожирения и диабета

Многие из нас вынуждены сидеть большую часть дня, и это негативно отражается на здоровье.

Физическая активность подростка зависит от привычек в возрасте 2,5 лет

По данным ВОЗ, почти 80% подростков в мире не получают достаточной физической активности.

Как тренироваться после 30 и не разваливаться: гид по восстановлению

Без дорогих массажей и бадов.

Креатин: полный гид для новичков — польза, как принимать и есть ли вред

Креатин — одна из самых изученных добавок в мире.

Как физические упражнения могут снизить риск развития рака

Физическая активность дается многим из нас непросто, но она приносит разнообразные преимущества.

Физическая активность помогает сохранить работоспособность до пенсии

Даже если вы далеки от спорта или считаете, что уже «не тот возраст», — начать никогда не поздно.

Как считать калории и не сходить с ума: 5 способов облегчить процесс

Главное — не идеальная точность, а регулярность.

Здоровый завтрак, спорт и сон помогают легче справляться со стрессом

Психологическая гибкость — это умение отстраниться от стресса.

Принятие горячей ванны может повысить выносливость у бегунов

Но важно помнить, что тепловая нагрузка требует осторожности.

Занятия спортом во время беременности улучшают развитие мозга ребенка

Нет нужды в экстремальных нагрузках — достаточно регулярной умеренной активности.

20-минутная тренировка усиливает мозговые волны, связанные с памятью

К такому выводу пришла команда ученых из Университета Айовы.

Мировой рекорд: Алексей Молчанов нырнул 91 метр под лед Байкала без акваланга

При этом предыдущий рекорд принадлежал ему же.

Езда на электровелосипеде улучшает физическое и психическое здоровье

Езда на велосипеде является подходящей физической нагрузкой для людей среднего и пожилого возраста.