Спорт и фитнес

Его работа — следить за матчами, хотя футбол ему неинтересен. Зачем?

Пока мы листаем ленту в поисках мемов, Остин Саган прокладывает по ней международные маршруты.

Бег без травм: что важно знать новичку и тем, кто давно не бегал

Бег легко принять за безопасное занятие, но на самом деле травмы в этом виде спорта не редкость

Топ-3 сайта, которые бесплатно составят план питания и подберут тренировки

Тренеры больше не нужны.

Секрет здорового старения может скрываться в скелетных мышцах

К такому выводу пришли исследователи из Университета Монаша.

Два часа без движения вредят сосудам ног, даже если вы в отличной форме

Чтобы сосуды ног оставались здоровыми, нужно вставать каждые 30—40 минут.

Всего 4 минуты упражнений в день улучшают подвижность пожилых людей

Короткие тренировки часто работают лучше, так как укладываются в любой распорядок дня.

Аллергия на спорт — не шутка: симптомы, триггеры и что делать при диагнозе

Анафилаксия, вызванная физической нагрузкой, встречается редко, но может быть очень опасной.

Зачем тягать железо: 5 доказанных преимуществ силовых тренировок

Силовые нагрузки особенно важны после 30 лет, когда мышечная масса постепенно начинает убывать.

Креатин или протеин: что выбрать для мышечной силы и восстановления

Креатин и протеин выполняют разные функции, но в природе они часто встречаются вместе.

90—120 минут силовых в неделю снижают риск смерти от болезней сердца

К такому выводу пришли ученые из Гарвардской медицинской школы и Университета Ёнсе.

30-минутная прогулка быстрым шагом может снизить симптомы депрессии

При этом также важно высыпаться, и жертвовать сном ради упражнений не стоит.

Физическая активность защищает сердце даже при высоком генетическом риске

Генетическая предрасположенность к заболеваниям сердца не означает, что проблемы неизбежны.

Как мед помогает при тренировках: энергия, восстановление и данные ученых

Мед состоит преимущественно из углеводов — глюкозы и фруктозы.

Как превратить обычную прогулку в эффективную кардиотренировку

Быстрая ходьба может быть не менее эффективной тренировкой, чем бег.

Семь причин заниматься растяжкой каждый день

Многие считают растяжку просто разминкой перед тренировкой, но она не только разогревает мышцы.

Кардио до или после силовых: как порядок тренировки влияет на результат

Порядок тренировок — не мелочь, а инструмент.

Почему приседания не вредят коленям и как их выполнять без боли и травм

Приседания поддерживают подвижность сустава и укрепляют окружающие мышцы.

Сауна или ледяная ванна: что лучше помогает восстановиться после тренировки

После тренировки нужно восстанавливаться, и выбор между теплом и холодом влияет на результат.

Дорожка против улицы: что выбрать для похудения и подготовки к забегу

Рассказываем, в каких ситуациях подходит каждый из вариантов.

Меньше сидеть при беременности: привычка, снижающая риск осложнений

Осложнения при беременности затрагивают каждую пятую женщину.

Велосипед или бег для HIIT: что выбрать, чтобы не страдать от боли в мышцах

HIIT — тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними.

Допинговая Олимпиада с треском провалилась: почему фармкомпании не взяли рекорды

В Лас-Вегасе завершились Enhanced Games — аналог «Олимпиады», но с допингом.

Здоровье сосудов в старости зависит от физической формы в молодости

С возрастом стенки артерий могут терять эластичность и становиться жесткими.

Кардио или силовые: что эффективнее для похудения, мышц и здоровья сердца

Любое движение лучше его отсутствия, но правильный баланс дает результат значительно быстрее.

1,5 км в день: почему эта цель влияет на здоровье лучше любого спортзала

Простая регулярная ходьба полезнее, чем кажется.

В Лас-Вегасе пройдут первые Олимпийские игры на стероидах — комментарии убили

Интернет живо отреагировал на эту новость.

Нутрициолог составила подборку мороженого для тех, кто следит за фигурой

Сохраняем и пользуемся легальным читмилом.

Спортзал не нужен: «пуш‑ап»‑майки для мужчин разрывают соцсети

Для тех, кто не успел к лету.

Тренировка лежа на спине: 10 минут которые улучшают равновесие и ловкость

Программа особенно актуальна для тех, кому трудно или некомфортно стоять и ходить.

Движение и настроение: ученые доказали что одно усиливает другое

Физическая активность наиболее ценна именно тогда, когда меньше всего хочется двигаться.