Многие из нас сидят у окна, чтобы поднять себе настроение, но воздействие естественного света в течение дня также улучшает уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Это связано с тем, что наши ткани следуют циркадным ритмам, которые влияют на метаболическую активность. Исследования показали, что воздействие искусственного света ночью нарушает эти биоритмы, повышая уровень сахара в крови, в то время как прогулки на открытом воздухе усиливают реакцию организма на инсулин.
Чтобы узнать об этом больше, учёные из Маастрихтского университета в Нидерландах изучили 13 человек с диабетом 2 типа, которые провели почти 5 дней в комнате с искусственным светом. Участники, продолжавшие принимать свои обычные лекарства от диабета, в основном сидели за столом, где имели доступ к своим телефонам и компьютерам. По вечерам они находились в условиях приглушенного искусственного освещения, после чего спали в полной темноте до 7:00.
Все добровольцы ели три раза в день примерно одинаково, чтобы не набирать и не терять вес, и выполняли одни и те же упражнения в фиксированные моменты времени в течение 4,5 дней. Контрольная группа при этом находилась в комнатах без окон, только с искусственным освещением. Во время обоих экспериментов участники носили устройства, которые непрерывно отслеживали уровень сахара в крови.
Как выяснилось, при естественном освещении уровень сахара в крови оставался в пределах нормы в 50% случаев. В эксперименте с искусственным освещением этот диапазон был достигнут лишь в 43% случаев. Хотя различия в данных между двумя экспериментами могут показаться относительно небольшими, длительное пребывание в условиях искусственного освещения усиливает риски осложнений. И так происходит из-за того, что светочувствительные клетки глаза играют центральную роль в регулировании циклов метаболической активности, а они более чувствительны к естественному освещению.