Раскрыта причина ночных судорог: это дефицит одного витамина

Если вы когда-нибудь просыпались среди ночи от внезапных болезненных судорог в бёдрах или икрах, проблема может крыться в недостатке витаминов. Как выяснили китайские исследователи, болезненное сокращение мышц нижних конечностей связано с нехваткой витамина К2 в организме. И особенно это становится актуально с возрастом, причём ночные судороги никак не зависят от заболеваний или физической активности.

Это показало клиническое исследование с участием 199 человек в возрасте 65 лет и старше, у которых были зафиксированы два эпизода судорог за две недели. Участники были набраны для рандомизированного двойного слепого плацебо-контролируемого испытания, которое должно было подтвердить, что витамин К2 действительно способен предотвратить это кошмарное состояние.

103 человека случайным образом принимали ежедневную дозу К2, которая равнялась 180 мкг, а остальные 96 человек получали плацебо. Во время исследования пациенты еженедельно оценивались, и под конец восьмой недели команда учёных обнаружила, что у людей, принимавших витамин, частота возникновения судорог снизилась почти вдвое. Между тем, в контрольной группе ночные судороги стали происходить чаще. Кроме того, пациенты, принимавшие К2, отметили снижение боли и продолжительности мышечных спазмов.

Тем не менее, команда предупреждает, что самостоятельный приём пищевых добавок с витамином К2 может вызвать проблемы, особенно, если человек уже пьёт другие лекарства, например антикоагулянты. Восполнить дефицит этого витамина можно, добавив в рацион жирные сыры, квашеную капусту и другие ферментированные продукты, поскольку К2 синтезируется бактериями в кишечнике.