Согласно новому исследованию, внедрение нескольких позитивных привычек в образ жизни может омолодить мозг на целых восемь лет. Это обнаружили специалисты из американского Университета Флориды, которые выяснили, что оптимизм, глубокий сон, управление стрессом и мощная социальная поддержка прямо влияют на состояние головного мозга.
В исследовании приняли участие 128 взрослых среднего и пожилого возраста с четырёх континентов, которые наблюдались в течение двух лет. Почти 70% участников были женщинами, и большинство из них страдали от хронической боли, связанной с остеоартрозом коленного сустава. Используя передовые методы МРТ и машинного обучения, учёные оценили возраст мозга каждого участника.
У тех, кто сообщил о наиболее здоровом сочетании психологических факторов, мозг выглядел на целых восемь лет моложе, чем ожидалось. Напротив, ряд трудностей, включая хроническую боль, низкий доход, низкий уровень образования и социальную незащищенность, были связаны с более старым видом мозга на снимках. Однако исследователи обнаружили, что, хотя влияние трудностей на старение мозга со временем ослабевало, польза от позитивных факторов была сильнее и продолжительнее.
К другим факторам, связанным со здоровым старением мозга, относятся отказ от курения и поддержание здорового веса. Исследование дополняет растущие доказательства того, что психическое благополучие и образ жизни играют важную роль в здоровье мозга, даже у людей, страдающих хроническими заболеваниями. Люди с более высоким уровнем невротизма, характеризующегося тревожностью и эмоциональной нестабильностью, имеют на 3% более высокий риск преждевременной смерти. Напротив, высокий уровень добросовестности, связанный с организованностью, дисциплинированностью и надёжностью, оказался связан с более низким риском смерти.