Привычка откладывать звонок будильника оказалась полезной для сна

Всем людям знакома ситуация «ещё пять минуточек», когда люди сбрасывают будильник, чтобы подремать ещё немного. И, как показало новое исследование, в котором приняли участие 1700 человек, в этом нет ничего плохого, — даже напротив, люди показали лучшие умственные результаты после нескольких побудок. В рамках первого теста исследователи набрали 31 добровольца, и участники должны были несколько раз перевести будильник.

Для чистоты эксперимента тест проводился в специальной лаборатории сна на протяжении двух ночей. В первый раз участники легли спать в то же время, что и обычно, и установили будильник на конкретное время. Примерно через неделю они вернулись в лабораторию, но будильник был установлен за полчаса до пробуждения, поэтому его нужно было откладывать каждые 9—10 минут. Сразу после подъёма участникам проводили анализ слюны, чтобы измерить уровень гормона кортизола.

Исследователи обнаружили, что уровень кортизола был немного повышен после второго теста, однако существенных различий в показателях не наблюдалось. Однако, что интересно, откладывание пробуждения в итоге улучшило прохождение тестов на ментальную арифметику, где добровольцам нужно было точно и быстро складывать числа. С тестом на память и цвета люди, переводящие будильник, тоже справились хорошо, и учёные сравнили эти результаты с опросом 1500 человек, которые сообщили о своих привычках сна.

Общие результаты показали, что люди, которые любят подремать утром в течение как минимум получаса, ничем не отстают в умственных качествах от любителей встать после первого звонка будильника. Более того, чаще склонны дремать и откладывать подъём совы и молодые люди, и для них, по словам исследователей, такой подход даже полезнее, чем вставать сразу. В целом команда заключила, что нет смысла запрещать себе утреннюю дремоту, поскольку она даже помогает преодолеть сонливость.