Сон

Долгий дневной сон связан с риском развития заболеваний печени

Привычка долго спать днем только кажется безобидной.

Дневная сонливость и долгое засыпание повышают риск развития гипертонии

Гипертония, в свою очередь, повышает вероятность развития болезней сердца.

Еда для хорошего сна: продукты, которые помогут заснуть

Эти продукты богаты триптофаном, магнием и кальцием.

Почему качество сна зависит от кишечной микрофлоры и наоборот

Микробиота — это совокупность микроорганизмов, живущих внутри нашего организма.

Мелатонин против магния для сна: сравниваем механизм и эффект

Мелатонин и магний — два самых популярных натуральных средства для сна.

Режим сна дошкольника связан с развитием речи и памяти

Регулярность режима сна не менее важна, чем количество часов ночного отдыха.

Без таблеток и подсчета овец: пять натуральных средств для улучшения сна

Недосыпание вызывает симптомы депрессии, проблемы с памятью и сердцем.

Что происходит с организмом при регулярном недосыпании: 6 последствий

Недосыпание бьет по организму жестче, чем кажется.

Кофе не мешает засыпать, но может привести к нарушению глубокого сна

Сон неоднороден. Его самая ценная часть — медленноволновой или глубокий сон.

Не можете нормально спать? Интенсивные тренировки работают лучше прогулок

Нарушения сна ускоряют снижение когнитивных функций и повышают риск развития деменции.

5 показателей умных часов, которые работают не так точно, как вы думаете

Большинство показателей умных часов — это не точные измерения, а оценки.

Как работает мелатонин: раскрыт механизм действия этого гормона на сон

Сон — эволюционно древнее состояние, но ученые еще мало знают о том, как организм его регулирует.

Дневной сон может выявить скрытые ухудшения здоровья у пожилых людей

Оценку дневного сна с помощью устройств можно использовать для прогнозирования проблем со здоровьем.

Кошмары у детей: новая терапия учит управлять пугающими сновидениями

Ночные кошмары у детей могут стать хроническими и вызывать сильный стресс.

Неоплачиваемая домашняя работа разрушает сон и психику женщин

Те, кто совмещает оплачиваемую работу и домашний труд, часто оказываются в тихом изнеможении.

Колебания тяжести апноэ сна от ночи к ночи опасны для сердца

Обструктивное апноэ сна вызывает повторяющиеся остановки дыхания во время сна.

Яркие и эмоционально насыщенные сновидения делают сон более глубоким

Чем ярче сон, тем лучше мы высыпаемся.

Кофеин помогает восстановить функцию памяти после недосыпа

Недостаток сна не просто делает уставшим. Он избирательно ломает важные механизмы памяти.

Трекеры сна могут ухудшать состояние людей с бессонницей

Чрезмерный мониторинг сна может приводить к ортосомнии.

Улучшение качества сна может снизить тревожность в пожилом возрасте

Глубокий сон подобен психотерапевту, который незримо трудится в ночную смену.

Как недостаток сна повреждает нейронные связи в мозге

Повреждение нейронных связей вызывает вялость, медлительность и трудности с концентрацией.

Розовый шум сокращает фазу быстрого сна и может ухудшить его качество

Сегодня фоновый шум для сна используют миллионы людей.

Сон без подушек может снизить внутриглазное давление у людей с глаукомой

Внутриглазное давление меняется в течение суток и особенно чувствительно к положению тела.

Недосып и стресс связаны с суицидальными мыслями у подростков

К такому выводу пришли исследователи Университета Саншайн-Кост в Австралии.

Похудение и спорт: как новогодние цели помогают спать крепче

Одни цели, связанные с благополучием, почти неизбежно усиливают другие.

Сила короткого сна: как быстро восстановить энергию без кофе

Правильный дневной перерыв дает мгновенный результат — ясность ума, сосредоточенность и легкость.

Нарушения сна связаны с развитием агрессивного рака молочной железы

Это подтверждает новое исследование ученых из Техасского университета A&M.

Ночные пробуждения плохо влияют на мозг, даже если вы спали 8 часов

Все-таки качество сна важнее количества.

Тревожность и бессонница могут ухудшить работу иммунной системы

Они уменьшают количество NK-клеток, которые служат стражами иммунной системы.

Недостаток сна связан с уменьшением продолжительности жизни

Полноценный ночной отдых — не роскошь, а необходимость.