Сон

Бостонский медицинский центр: апноэ во сне может вызвать проблемы с памятью

Храп.

Храп.

© freepik.com

Согласно предварительному исследованию ученых из Бостонского медицинского центра в Массачусетсе (США) апноэ во сне может вызвать проблем с памятью и мышлением. В исследовании приняли участие 4257 человек.

Участники заполнили анкету, в которой были вопросы о качестве сна, а также проблемах с памятью и мышлением. Из всех участников 1079 сообщили о симптомах апноэ во сне, а из тех, у кого были симптомы апноэ, 357 человек (или 33%) сообщили о проблемах с памятью или мышлением.

Храп.
Храп.© freepik.com

После поправки на другие факторы, которые могут повлиять на когнитивные способности, такие как возраст, раса, пол и образование, исследователи обнаружили, что люди, сообщавшие о симптомах апноэ во сне, примерно на 50% чаще испытывали проблемы с памятью или мышлением по сравнению с людьми, у которых не было апноэ.

«Эти результаты подчеркивают важность раннего скрининга апноэ во сне. Качественный сон, наряду со здоровым питанием, регулярными физическими упражнениями, социальной активностью и когнитивной стимуляцией, может значительно снизить риск возникновения проблем с мышлением и памятью, улучшая качество жизни», — говорит Доминик Лоу, ведущий автор исследования.

Ранее специалисты из Cleveland Clinic выяснили, что апноэ во сне повышает риск развития мерцательной аритмии.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Университет Торонто: недостаток сна связан с мышечной дисморфией у молодых людей

Бессонница.

Бессонница.

© freepik.com

Исследование, проведенное учеными из Университета Торонто (Канада), показало, что недостаток сна и проблемы с засыпанием связаны с симптомами мышечной дисморфии — патологического стремления к наращиванию мышечной массы, которое все чаще встречается среди молодых людей. К симптомам этого психологического расстройства относятся низкая самооценка, тревога, расстройства пищевого поведения и суицидальные мысли.

Бессонница.
Бессонница.© freepik.com

В исследовании приняли участие более 900 подростков и молодых людей которые сообщили о продолжительности и качестве сна, а также своем психологическом состоянии. Участники, рассказавшие о недостатке сна и бессоннице, испытывали более выраженные симптомы мышечной дисморфии.

«Плохой сон может иметь серьезные негативные последствия для подростков и молодых людей, включая усиление проблем с психическим здоровьем», — говорит Кайл Т. Гансон, ведущий автор исследования.

Ученые подчеркивают, что им необходимы дальнейшие исследования, чтобы продолжить изучение связи между симптомами мышечной дисморфии и недостатком сна, и обеспечить целостный подход к лечению психологических проблем и нарушений сна.

Ранее ученые из Университет Портсмута установили, что 20-минутная тренировка улучшает работу мозга после ночного недосыпа.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Бергенский университет: энергетические напитки могут вызвать серьезные проблемы со сном

Девушка пьет энергетик.

Девушка пьет энергетик.

© unsplash.com

Согласно недавнему исследованию ученых из Бергенского университета (Норвегия) частое употребление энергетических напитков может вызвать серьезные проблемы со сном у молодых людей. В исследовании участвовали 53 266 студентов норвежских ВУЗов в возрасте от 18 до 35 лет, которые сообщили данные о своем поле, возрасте, уровне образования и семейном статусе.

С помощью анкет специалисты оценили питание студентов, уделив особое внимание частоте потребления энергетиков, а также качество их сна в будни и выходные. Время пребывания в постели рассчитывалось на основе разницы между временем отхода ко сну и временем подъема кровати.

Энергетический напиток.
Энергетический напиток.© unsplash.com

Результаты исследования показали, что частое потребление энергетиков связано с бессонницей, сокращением продолжительности сна, трудностями с пробуждением утром и повышенной дневной сонливостью. Хотя в среднем девушки пили энергетические напитки реже, чем парни, обнаруженных учеными проблем со сном у них было не меньше.

Ранее ученые из Университета Цукубы выяснили, что содержащийся в кофе тригонеллин улучшает умственные способности.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Университет Брауна: даже одна порция алкоголя ухудшает качество сна

Алкоголь.

Алкоголь.

© unsplash.com

Команда нейробиологов из Университета Брауна (США) и Лаборатории исследования сна больницы EP Bradley обнаружила, что даже одна порция алкоголя может ухудшить качество ночного отдыха из-за сокращения фазы быстрого сна.

Хотя ученые еще не выяснили цель быстрого сна, они знают, что люди, которые не получают его в достаточном количестве, могут испытывать эмоциональные трудности и проблемы с когнитивными способностями.

Алкогольный коктейль.
Алкогольный коктейль.© unsplash.com

Чтобы выяснить, как алкоголь влияет на качество сна, ученые набрали 30 взрослых добровольцев, которые дважды спали в лаборатории сна (три дня и три ночи подряд), где специалисты могли контролировать работу их мозга во время сна. В один визит исследователи подавали участникам безалкогольные напитки, а в другой — напитки с алкоголем. Оба раза напитки употреблялись за час до того, как добровольцы ложились спать.

Результаты эксперимента, опубликованные в журнале Sleep, показали, что употребление всего одного алкогольного напитка увеличивает продолжительность медленноволнового сна и сокращает продолжительность быстрого сна. После употребления даже небольшого количества спиртного участники исследования могли быстрее заснуть, но качество их сна значительно ухудшалось.

Ранее ученые из Университета Мичигана объяснили, почему спать в одиночестве лучше, чем с партнером.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Катанийский университет: средиземноморская диета может улучшить качество сна

Салат.

Салат.

© unsplash.com

Согласно данным исследователей из Катанийского университета (Италия), соблюдение средиземноморской диеты, богатой овощами, фруктами, рыбой, бобовыми и орехами, может улучшить качество сна. Чтобы выяснить это, ученые провели систематический обзор 23 исследований с участием мужчин и женщин старше 18 лет.

Результаты обзора показали, что средиземноморский рацион снижает вероятность появления бессонницы, внезапных изменений продолжительности сна и дневной сонливости. Это касается как здоровых людей, так и людей с хроническими заболеваниями, в том числе ревматоидным артритом и рассеянным склерозом.

Рыба с овощами.
Рыба с овощами.© unsplash.com

Специалисты связывают положительное влияние средиземноморской диеты на сон с витаминами-антиоксидантами, полифенолами и ненасыщенными жирными кислотами, содержащимися в продуктах, которыми богат этот рацион.

«Люди, которые соблюдают средиземноморскую диету, не только едят больше натуральных продуктов, но еще и часто предпочитают питаться домашней едой вместо готовых блюд и закусок, тем самым сокращая потребление соли, траснжиров и насыщенных жиров», — пишут авторы исследования.

Ранее ученые Шанхайского университета Цзяо Тун установили, что резистентный крахмал замедляет развитие неалкогольной жировой болезни печени.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

NHS Trust: некоторые водительские привычки свидетельствуют о нарушениях сна

Водитель.

Водитель.

© unsplash.com

Вы часто ездите с открытым окном? Потягиваете кофе за рулем? Подпеваете автомобильному радио или активно ерзаете во время вождения? Новое исследование специалистов из больницы NHS Trust в Йоркшире (Англия) предполагает, что подобные водительские привычки могут быть признаком того, что вы плохо спите, потому что страдаете апноэ во сне.

Ученые сравнили данные 119 человек с апноэ во сне с данными 105 людей без нарушений сна. Все участники ответили на вопросы о качестве сна в целом, сонливости во время вождения, способах, с помощью которых они пытаются сохранить бодрость, и ДТП, которые они пережили.

Водитель.
Водитель.© unsplash.com

Результаты исследования показали, что люди с апноэ во сне чаще других пытались побороть сонливость за рулем с помощью открытого окна в машине, напитков с кофеином, громкой музыки, пения или разговоров с самими собой, либо жевания жвачки.

По словам исследователей, почти треть пациентов с апноэ во сне часто использовали более трех из вышеперечисленных стратегий преодоления сонливости, в то время как ни один из людей со здоровым сном не использовал более трех способов взбодриться.

«Вопросы об этих водительских привычках в клинике могут помочь врачам выявить пациентов, которые подвергаются повышенному риску попасть в дорожно-транспортное происшествие из-за проблем со сном, а потом дать им соответствующие рекомендации», — сказал доктор Акшай Двараканат, один из авторов исследования.

Ранее ученые Necker-Enfants Malades установили, что заболевания кожи связаны с ухудшением сна.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Ученые Университета Мичигана объяснили, почему спать в одиночестве лучше, чем с партнером

Сон.

Сон.

© pexels.com

Если у вас проблемы со сном, возможно, они вызваны контактом с вашим соседом по кровати. К такому выводу пришли ученые из Мичиганского университета (США). Исследователи следили за поведением мышей во время сна в социальном контексте и заметили, что эти маленькие грызуны хотят физического контакта перед сном и прижимаются друг к другу во время сна.

Однако они также обнаружили, что объятия во время сна не приносят мышкам пользы. Они вызывают нарушения сна, которые при частых повторениях могут стать причиной проблем со здоровьем. То же самое, по мнению ученых, касается и людей.

Сон.
Сон.© pexels.com

Специалисты пока точно не знают, почему люди и некоторые животные так охотно выбирают ситуации, которые ставят под угрозу качество их сна. Но им удалось установить, что объятия во время ночного отдыха обусловлены внутренней мотивацией к продолжительному физическому контакту, которую назвали «соматолонгинг».

Ранее ученые из колледжа Armed Forces Medical College выяснили, что йога-нидра может улучшить память и качество сна.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Университет Вирджинии: пробуждение по будильнику на телефоне резко повышает давление

Смартфон.

Смартфон.

© unsplash.com

Сигнал будильника по утрам может не только раздражать, но и резко повышать артериальное давление, подвергая вас повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это подтверждает исследование ученых из Университета Вирджинии (США).

Специалисты наблюдали за сном 32 мужчин и женщин в течение двух дней. Во время сна участники носили умные часы и манжеты для измерения артериального давления. В первую ночь добровольцам сказали просыпаться естественным путем, без будильника. На вторую ночь они должны были поставить будильник на смартфоне, чтобы проснуться после пяти часов сна.

Смартфон.
Смартфон.© unsplash.com

Результаты эксперимента показали, что вынужденное пробуждение по будильнику привело к резкому утреннему скачку артериального давления, который был на 74% выше, чем при пробуждении естественным путем.

Когда утренний скачок артериального давления чрезмерен, он может активировать симпатическую нервную систему, вызывающую реакцию «бей или беги», что создает сильную нагрузку на сердце. Это может стать причиной усталости, одышки, беспокойства и ригидности шеи, а в острой форме кровотечения из носа и головной боли..

Ранее ученые из Университета Портсмута установили, что 20-минутная тренировка улучшает работу мозга после ночного недосыпа.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Ученые Пенсильванского университета выяснили, как стресс нарушает циклы сна

Сон.

Сон.

© unsplash.com

Нейроны в преоптической области гипоталамуса, которая регулирует сон и температуру тела, ритмично активируются во время сна с медленным движением глаз (NREM). Стресс активирует эти клетки мозга вне очереди, вызывая микровозбуждения, которые прерывают циклы сна и уменьшают его продолжительность. К такому выводу пришли ученые Медицинской школы Перельмана при Пенсильванском университете.

Исследователи следили за активностью в преоптической области гипоталамуса мышей во время их естественного сна и обнаружили, что глутаматергические нейроны (VGLUT2) ритмично активируются во время медленного сна. Они также обнаружили, что нейроны VGLUT2 были наиболее активны во время бодрствования и менее активны во время медленного и быстрого сна.

Сон.
Сон.© unsplash.com

Во время микропробуждений в медленном сне нейроны VGLUT2 были единственными активными нейронами в преоптической области, и их сигналы начинали увеличиваться за некоторое время до пробуждения. Чтобы подтвердить, что активные нейроны VGLUT2 действительно являются причиной микропробуждений, исследователи стимулировали их, что немедленно увеличивало количество эпизодов коротких пробуждений.

Затем, чтобы проиллюстрировать связь между стрессом и повышенной активацией нейронов VGLUT2, исследователи подвергли мышей воздействию стрессоров и отметили повышенную активность VGLUT2 во время их медленного сна. Когда исследователи ингибировали нейроны VGLUT2, микропробуждения во время медленного сна уменьшились, а эпизоды сна у мышей, подвергшихся стрессу, стали длиннее.

«Возможность уменьшить перерывы во время важных этапов медленного сна путем подавления активности VGLUT2 станет прорывом для людей, страдающих от нарушений сна из-за вызванного стрессом беспокойства или посттравматического стрессового расстройства», — сказала Дженнифер Смит, ведущий автор исследования.

Ранее исследователи Университета Монаша установили, что нерегулярный режим сна повышает риск развития деменции.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Университет Монаша: нерегулярный режим сна повышает риск развития деменции

Сон.

Сон.

© unsplash.com

Согласно новому исследованию ученых из Университета Монаша (Австралия) люди с нерегулярным режимом сна могут иметь более высокий риск развития деменции, чем те, кто ложится спать и просыпается в одно и то же время.

В исследовании приняли участие 88 094 человека, за которыми наблюдали в течение семи лет. Все участники носили наручные устройства, чтобы исследователи смогли оценить регулярность их режима сна и бодрствования. В конце эксперимента ученые изучили медицинские данные добровольцев, чтобы определить, у кого из них развилась деменция.

Сон.
Сон.© unsplash.com

Результаты исследования показали существование связи между показателями регулярности сна и риском деменции. У людей с самым нерегулярным сном вероятность развития деменции на 53% выше, чем у тех, кто старается соблюдать регулярный режим сна.

«Хотя мы скорректировали результаты с учетом нескольких факторов, которые могут повлиять на риск развития деменции, мы не можем исключить, что другой неизвестный нам фактор может играть роль в существовании связи между регулярностью режима сна и деменцией. Поэтому для подтверждения наших выводов необходимы дополнительные исследования», — сказал Мэтью Пол Пейс, ведущий автор исследования.

Ранее исследователи из Питтсбургского университета установили, что приливы жара могут быть ранним индикатором болезни Альцгеймера.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0