Сон

5 показателей умных часов, которые работают не так точно, как вы думаете

Большинство показателей умных часов — это не точные измерения, а оценки.

Как работает мелатонин: раскрыт механизм действия этого гормона на сон

Сон — эволюционно древнее состояние, но ученые еще мало знают о том, как организм его регулирует.

Дневной сон может выявить скрытые ухудшения здоровья у пожилых людей

Оценку дневного сна с помощью устройств можно использовать для прогнозирования проблем со здоровьем.

Кошмары у детей: новая терапия учит управлять пугающими сновидениями

Ночные кошмары у детей могут стать хроническими и вызывать сильный стресс.

Неоплачиваемая домашняя работа разрушает сон и психику женщин

Те, кто совмещает оплачиваемую работу и домашний труд, часто оказываются в тихом изнеможении.

Колебания тяжести апноэ сна от ночи к ночи опасны для сердца

Обструктивное апноэ сна вызывает повторяющиеся остановки дыхания во время сна.

Яркие и эмоционально насыщенные сновидения делают сон более глубоким

Чем ярче сон, тем лучше мы высыпаемся.

Кофеин помогает восстановить функцию памяти после недосыпа

Недостаток сна не просто делает уставшим. Он избирательно ломает важные механизмы памяти.

Трекеры сна могут ухудшать состояние людей с бессонницей

Чрезмерный мониторинг сна может приводить к ортосомнии.

Улучшение качества сна может снизить тревожность в пожилом возрасте

Глубокий сон подобен психотерапевту, который незримо трудится в ночную смену.

Как недостаток сна повреждает нейронные связи в мозге

Повреждение нейронных связей вызывает вялость, медлительность и трудности с концентрацией.

Розовый шум сокращает фазу быстрого сна и может ухудшить его качество

Сегодня фоновый шум для сна используют миллионы людей.

Сон без подушек может снизить внутриглазное давление у людей с глаукомой

Внутриглазное давление меняется в течение суток и особенно чувствительно к положению тела.

Недосып и стресс связаны с суицидальными мыслями у подростков

К такому выводу пришли исследователи Университета Саншайн-Кост в Австралии.

Похудение и спорт: как новогодние цели помогают спать крепче

Одни цели, связанные с благополучием, почти неизбежно усиливают другие.

Сила короткого сна: как быстро восстановить энергию без кофе

Правильный дневной перерыв дает мгновенный результат — ясность ума, сосредоточенность и легкость.

Нарушения сна связаны с развитием агрессивного рака молочной железы

Это подтверждает новое исследование ученых из Техасского университета A&M.

Ночные пробуждения плохо влияют на мозг, даже если вы спали 8 часов

Все-таки качество сна важнее количества.

Тревожность и бессонница могут ухудшить работу иммунной системы

Они уменьшают количество NK-клеток, которые служат стражами иммунной системы.

Недостаток сна связан с уменьшением продолжительности жизни

Полноценный ночной отдых — не роскошь, а необходимость.

В США создали повязку на голову, которая помогает быстро засыпать

Стоимость гаджета составляет 349 долларов.

Китайцы создали лучшую подушку для быстрого и комфортного засыпания

В ней есть функция имитации похлопывания, которая убаюкивает пользователя.

Апноэ сна и бессонница связаны с повышенным риском развития гипертонии

Апноэ характеризуется частыми остановками дыхания в течение ночи, что приводит к дефициту кислорода.

Недостаток сна вдвое повышает риск получения травмы во время бега

Бег — один из самых распространенных видов активности в мире, но и один из самых рискованных.

Использовать телефон перед сном не так вредно, как считалось ранее

Ночное использование телефона не ухудшает сон взрослых, но негативно влияет на отдых подростков.

Подростковый недосып связан с высоким риском суицидальных мыслей

Установили ученые Уорикского университета.

Почему употребление воды перед сном важнее, чем кажется

Оказывается, обезвоживание может влиять и на сон.

Почему из-за телефона ухудшается сон, и как это «починить»

Залипание в телефоне перед сном только кажется безобидной привычкой.

У людей, страдающих бессонницей, наблюдается ускоренное старение мозга

Бессонница влияет не только на самочувствие на следующий день.

Вредные советы: 5 рекомендация для сна, которые могут вызвать бессонницу

Сон напрямую влияет на физическое и психическое состояние.