Директор Института долголетия при Университете Южной Калифорнии, доктор Вальтер Лонго, отметил, что достижение хорошей физической формы может оказаться проще, чем общепринято. Он утверждает, что соблюдение определенных принципов образа жизни способствует сохранению молодости и долговечности, пишет Mirror.
В беседе с журналистом Эндрю Мерлу, который специализируется на вопросах питания, доктор Лонго остановился на важности регулярной физической активности. Он упомянул, что рекомендуемой нормой может стать прохождение 10 000 шагов ежедневно или преодоление 20 пролетов лестницы. В различных источниках, включая его блог «Как оставаться молодым», Лонго также утверждает, что часовая прогулка пешком может иметь аналогичный эффект. Он предлагает быстрые часовые прогулки каждый день, в то время как в выходные дни советует осуществлять более длительные вылазки на природу.
"Проводите выходные в пеших прогулках, стараясь побывать в отдаленных местах, избегая при этом загрязненные районы по возможности", — советует доктор Лонго.
Эти рекомендации не ограничиваются только ходьбой. В своем блоге Лонго также упоминает, что выполнение умеренных физических упражнений в течение 2,5-5 часов в неделю, включая интенсивные нагрузки, может положительно влиять на продолжительность жизни. Ранее уточнялось, что незначительные изменения в режимах сна, питания и физической активности способны увеличить срок жизни человека.