Физическая активность

Всего 4 минуты упражнений в день улучшают подвижность пожилых людей

Короткие тренировки часто работают лучше, так как укладываются в любой распорядок дня.

90—120 минут силовых в неделю снижают риск смерти от болезней сердца

К такому выводу пришли ученые из Гарвардской медицинской школы и Университета Ёнсе.

30-минутная прогулка быстрым шагом может снизить симптомы депрессии

При этом также важно высыпаться, и жертвовать сном ради упражнений не стоит.

Физическая активность защищает сердце даже при высоком генетическом риске

Генетическая предрасположенность к заболеваниям сердца не означает, что проблемы неизбежны.

Движение и настроение: ученые доказали что одно усиливает другое

Физическая активность наиболее ценна именно тогда, когда меньше всего хочется двигаться.

Мозг любит спорт. Как физическая активность прокачивает память и внимание

Даже обычная ходьба улучшает работу нашего «процессора».

Даже четыре минуты активности в день снижают риск диабета второго типа

Диабет второго типа — одно из самых быстрорастущих хронических заболеваний в мире.

Вышли новые рекомендации по физической активности для людей с артритом

При артрите многие избегают движения, боясь навредить суставам, но это неверная тактика.

Стало известно, в каком возрасте молодые люди теряют интерес к спорту

Со временем такие занятия, как физкультура и секции, исчезают, и молодые люди не находят им замену.

Физическая активность подростка зависит от привычек в возрасте 2,5 лет

По данным ВОЗ, почти 80% подростков в мире не получают достаточной физической активности.

Креатин: полный гид для новичков — польза, как принимать и есть ли вред

Креатин — одна из самых изученных добавок в мире.

Физическая активность помогает сохранить работоспособность до пенсии

Даже если вы далеки от спорта или считаете, что уже «не тот возраст», — начать никогда не поздно.

Занятия спортом во время беременности улучшают развитие мозга ребенка

Нет нужды в экстремальных нагрузках — достаточно регулярной умеренной активности.

Езда на электровелосипеде улучшает физическое и психическое здоровье

Езда на велосипеде является подходящей физической нагрузкой для людей среднего и пожилого возраста.

Зимние прогулки с детьми: где заканчивается польза и начинаются риски

Активные игры на улице — один из самых простых способов помочь детям пережить зиму без упадка сил.

Как физические упражнения помогают стареющим мышцам восстанавливаться

Слабые мышцы в пожилом возрасте повышают риск падений и переломов.

Короткие интенсивные тренировки запускают механизмы защиты от рака

Всего десять минут энергичной активности вызывают быстрые изменения в составе крови.

Установлено, в каком возрасте начинают снижаться физические возможности

Однако это не значит, что людям в возрасте старше 35 можно уже и не начинать заниматься спортом.

Слабое тело — слабый ум? Как физическая сила связана с работой мозга

«Слабость» определяется по наличию низкой активности, медленной походки и слабого рукопожатия.

Снижение физической активности может быть признаком развития болезней сердца

Движение служит важным средством предотвращения и контроля сердечно-сосудистых недугов.

Ранний отход ко сну повышает физическую активность на следующий день

К такому выводу пришли ученые из Университета Монаша.

Найдено еще одно доказательство того, что упражнения полезны для мозга

Физическая активность особенно важна для людей с лишним весом.

Когда делать кардио — до или после силовых упражнений? Ученые дали ответ

На протяжении десятилетий любители спорта активно спорили о том, с чего им начинать тренировку.

Упражнения могут противодействовать пагубным последствиям лечения рака

Эти последствия включают поражения сердца и нервной системы, а также когнитивные расстройства.

Ежедневные тренировки могут защитить от негативного воздействия алкоголя

Однако минимальное потребление или полный отказ от спиртного остаются более предпочтительными для здоровья.

Три минуты умеренной активности в день снижают риск сердечного приступа

Чтобы выяснить это, ученые проанализировала данные 24 139 человек.

Упражнения улучшают здоровье мозга даже при низком уровне энергии

Особую значимость это открытие приобретает в контексте прогнозируемого роста заболеваний мозга.

Упражнения, выполняемые перед сном, могут ухудшить его качество

В основном это касается тренировок высокой интенсивности.

Тренировки помогают пожилым людям справляться с умственной усталостью

Физическая активность критически важна в пожилом возрасте.

Физическая активность в свободное время снижает риск развития диабета

Исследование ученых основывалось на данных 5 866 работающих взрослых в возрасте от 30 до 60 лет.