Пять упражнений, которые помогут укрепить мышцы, чтобы легче справляться с бытовыми делами
Обычные бытовые дела порой требуют немало сил, а с возрастом поддерживать физическую форму становится все сложнее.
Материалы по теме
Физическая активность
Материалы RidLife по теме «Физическая активность»: медицинские исследования, здоровье, профилактика и понятные разборы научных данных.
Американский колледж спортивной медицины назвал главные фитнес-тренды на 2027 год
Умные часы, пилатес, силовые тренировки или занятия в группе? Фитнес предлагает все больше форматов, но их популярность меняется. Какие направления, по прогнозу специалистов, будут задавать тон в следующем году?
Последние материалы
Привычка проходить восемь тысяч шагов в день связана с более здоровым мозгом
Такая активность снижает частоту возникновения деменции, болезни Паркинсона и инсульта.
Сколько шагов в день нужно для мозга? Ответ дали 14 лет наблюдений
За 14 лет наблюдений учёные обнаружили связь между повседневной ходьбой и работой мозга. Около 9000 шагов оказались интересным ориентиром.
Ходьба, танцы и йога улучшают качество жизни во время менопаузы
Во время менопаузы женщины часто сталкиваются с депрессией, тревожностью, стрессом и проблемами с памятью.
Высокий уровень физической активности замедляет развитие болезни Паркинсона
Болезнь Паркинсона — хроническое прогрессирующее заболевание нервной системы, при котором постепенно нарушается работа участков мозга, отвечающих за движения, координацию, эмоции и ряд других функций.
Физическая активность помогает подросткам справляться с бессонницей
Количество нарушений сна среди подростков постоянно растет.
Ученые составили рейтинг упражнений, наиболее полезных для костей
Остеопороз затрагивает миллионы людей по всему миру. Он повышает риск травм и ранней смерти.
Три месяца регулярных тренировок действуют на настроение как антидепрессант
К такому выводу пришли исследователи из Королевского колледжа Лондона.
Физическая активность на работе и в свободное время по-разному влияет на мозг
Не всякая физическая активность полезна для мозга.
Силовые тренировки — важная часть профилактики хронических заболеваний
Силовые нагрузки особенно важны после 30 лет, когда мышечная масса постепенно начинает убывать.
15 минут дополнительной активности в день снижают риск развития рака
Взрослым людям рекомендуется уделять умеренным физическим нагрузкам хотя бы 150 минут в неделю.
Всего 4 минуты упражнений в день улучшают подвижность пожилых людей
Короткие тренировки часто работают лучше, так как укладываются в любой распорядок дня.
90—120 минут силовых в неделю снижают риск смерти от болезней сердца
К такому выводу пришли ученые из Гарвардской медицинской школы и Университета Ёнсе.
30-минутная прогулка быстрым шагом может снизить симптомы депрессии
При этом также важно высыпаться, и жертвовать сном ради упражнений не стоит.
Физическая активность защищает сердце даже при высоком генетическом риске
Генетическая предрасположенность к заболеваниям сердца не означает, что проблемы неизбежны.
Движение и настроение: ученые доказали что одно усиливает другое
Физическая активность наиболее ценна именно тогда, когда меньше всего хочется двигаться.
Мозг любит спорт. Как физическая активность прокачивает память и внимание
Даже обычная ходьба улучшает работу нашего «процессора».
Даже четыре минуты активности в день снижают риск диабета второго типа
Диабет второго типа — одно из самых быстрорастущих хронических заболеваний в мире.
Ревматологи обновили рекомендации по физической активности для людей с артритом
При артрите многие избегают движения, боясь навредить суставам, но это неверная тактика.