Сомнолог Черкасова рассказала, сколько часов надо спать после встречи Нового года

Уже совсем скоро новогодняя ночь, а после — большие каникулы. Люди наконец получат возможность допоздна посидеть с друзьями и сладко поспать до обеда. Но все хорошее когда-то заканчивается. 9 января всем снова придется рано вставать и идти на работу. Кандидат медицинских наук врач-сомнолог София Черкасова рассказала в интервью «Ридусу», как сделать так, чтобы возвращение в будни не стало кошмаром.

«Идеально, конечно, если человек ляжет в свое обычное время, однако вряд ли кто-либо захочет пропустить праздник, чтобы не сбить режим сна. Одни отправятся на боковую в два часа ночи, другие в три, а кто-то и позже. В этом случае важно завести будильник так, чтобы в сумме поспать часов пять или шесть. Таким образом мы создадим себе легкий недосып. Тогда вечером следующего дня можно попробовать лечь в обычное время», — рассказала Черкасова в беседе с «Ридусом».

Впрочем, далеко не у всех празднование Нового года ограничивается одной ночью. «Как правило, во время длинных выходных люди предпочитают немного перепутать день с ночью, — отметила сомнолог. — Я рекомендую где-то на середине праздников вспомнить, что скоро будни, и начать потихоньку смещаться — вставать каждый день на час раньше. Время подъема легче задать. Заснуть по заказу мы не в силах, а вот проснуться по будильнику вполне способны».

Есть еще вариант не поспать одну ночь и следующий за ней день, а вечером лечь в привычное время, но этот метод больше подходит для молодых и абсолютно здоровых, добавила София Черкасова.

«Нужно, естественно, чтобы никакой гипертонии, никакого нестабильного течения неких заболеваний не было, чтобы человек был в безопасности», — заключила сомнолог.