Специалисты из австралийского Университета Флиндерса исследовали 85 000 человек и выяснили, что воздействие света в ночное время увеличивает риск развития диабета второго типа, причём это не зависит от дневной активности. Дело в том, что ночное времяпрепровождение сбивает циркадные ритмы, а это приводит к изменениям в секреции инсулина.

Учёные использовали данные крупнейшего биобанка Великобритании, где хранилась информация о 84 790 участников, носивших наручные датчики света в период с 2013 по 2016 год. Собрав данные с датчиков за 13 миллионов часов, исследователи обнаружили, что ночные посиделки при свете значительно повлияли на здоровье людей. Так, риск развития диабета увеличился на 67%, поскольку ночью свет смещает циркадные ритмы в аномальную фазу.

В свою очередь это приводит к нарушению выработки мелатонина и глюкокортикоидов, из-за чего секреция инсулина поджелудочной железой днём снижается. Постоянное нарушение циркадных ритмов приводит к стойкому повышению уровня постпрандиальной глюкозы, в результате чего развивается диабет второго типа. При этом в жировых клетках начинается воспаление, из-за чего к инсулину развивается резистентность, а функция бета-клеток поджелудочной железы нарушается.

Конечно, погрешности в режиме, связанные со сменным характером работы, тоже негативно влияют на здоровье, однако самым опасным оказалось воздействие света с полуночи до шести утра. Чем ярче свет, тем выше риски, поэтому учёные рекомендуют в ночное время включать слабое освещение вроде настольной лампы, чтобы замедлить развитие диабета.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Команда энтузиастов из Университета Хиросимы (Япония) выяснила, как помочь людям, которые вынуждены всю ночь проводить на ногах. В первую очередь это относится к ночным работникам, однако выводы, сделанные из этого исследования, также могут помочь людям, которым по какой-то причине необходимо бодрствовать всю ночь.

В рамках исследования учёные протестировали различные стратегии, которые используют медицинские работники во время ночных смен. Для этого исследователи проанализировали данные с 2012 по 2018 год, которые были собраны в разных больницах Японии и в рамках которых некоторые сотрудники были вынуждены работать по 16 часов подряд.

После этого команда смоделировала такую же рабочую смену, которая длилась с 16.00 до 9.00 и предложила добровольцам провести всю ночь без сна, используя лишь один двухчасовой перерыв. Как выяснилось, люди, которые спали в течение двух часов до полуночи, в середине ночи чувствовали усталость и желание спать. При этом сонливость сохранялась у них до конца рабочего дня.

Однако участники, которые поспали в течение 90 минут до полуночи и около 30 минут в середине ночи, показали наилучшие результаты. Оказалось, что после полуторачасового сна вставать намного проще, а короткий получасовой сон повышает бодрость. Учёные уверены, что эти знания помогут не только ночным работникам, но и родителям, которые выхаживают новорожденных, а также студентам.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах