Японские учёные назвали лучший способ пережить бессонную ночь

Команда энтузиастов из Университета Хиросимы (Япония) выяснила, как помочь людям, которые вынуждены всю ночь проводить на ногах. В первую очередь это относится к ночным работникам, однако выводы, сделанные из этого исследования, также могут помочь людям, которым по какой-то причине необходимо бодрствовать всю ночь.

В рамках исследования учёные протестировали различные стратегии, которые используют медицинские работники во время ночных смен. Для этого исследователи проанализировали данные с 2012 по 2018 год, которые были собраны в разных больницах Японии и в рамках которых некоторые сотрудники были вынуждены работать по 16 часов подряд.

После этого команда смоделировала такую же рабочую смену, которая длилась с 16.00 до 9.00 и предложила добровольцам провести всю ночь без сна, используя лишь один двухчасовой перерыв. Как выяснилось, люди, которые спали в течение двух часов до полуночи, в середине ночи чувствовали усталость и желание спать. При этом сонливость сохранялась у них до конца рабочего дня.

Однако участники, которые поспали в течение 90 минут до полуночи и около 30 минут в середине ночи, показали наилучшие результаты. Оказалось, что после полуторачасового сна вставать намного проще, а короткий получасовой сон повышает бодрость. Учёные уверены, что эти знания помогут не только ночным работникам, но и родителям, которые выхаживают новорожденных, а также студентам.