Счастье — это не просто абстрактное чувство, а вполне конкретный биохимический процесс в нашем мозге. И самое приятное, что мы можем им управлять.
В нашей новой статье мы разберемся с «великолепной четверкой» гормонов счастья: дофамином, серотонином, окситоцином и эндорфинами, и тем, как легко и просто повысить их уровень.
Дофамин
За что отвечает: концентрация, мотивация, удовольствие
Как повысить:
- Завершенные задачи
- Четкие цели и видимый прогресс
- Любимая музыка
- Продукты с тирозином — бананы, авокадо, куриные яйца
Окситоцин
За что отвечает: доверие, близость, любовь, чувство безопасности
Как повысить:
- Объятия, поцелуи, ласка
- Общение с животными
- Помощь другим, волонтерство
- Медитации
Серотонин
За что отвечает: стабильное настроение, уверенность, спокойствие
Как повысить:
- Прогулки на солнце 15-20 минут в день
- Физическая активность
- Продукты с триптофаном — орехи, сыр, куриные яйца
Эндорфины
За что отвечает: чувство эйфории, снижение стресса
Как повысить:
- Смех и хорошее настроение
- Интенсивные тренировки
- Музыка и танцы
Ранее ridlife.ru рассказывал, почему кофе улучшает настроение и помогает справиться с отрицательными эмоциями.