Среди пожилых людей все чаще наблюдаются депрессивные симптомы, такие как подавленное настроение, отсутствие удовольствия, замедление когнитивных процессов и снижение волевой активности. Они часто сопровождаются потерей аппетита, бессонницей, плохой концентрацией внимания и повышенной усталостью.

Многие современные исследования направлены на поиск способов предотвращения депрессии у пожилых людей. Одним из таких способов может стать регулярное потребление фруктов. Продольное исследование, проведенное медицинской школой Национального университета Сингапура, показало, что включение фруктов в рацион в среднем возрасте может значительно снизить вероятность развития депрессии в будущем.

В исследовании приняли участие 13 738 человек, за которыми наблюдали на протяжении примерно 20 лет. Результаты наблюдений показали, что те, кто потреблял больше фруктов в среднем возрасте, реже страдали от депрессивных симптомов в пожилом возрасте. Специлаисты изучили 14 наиболее популярных в Сингапуре фруктов, включая апельсины, мандарины, бананы, папайю, арбузы, яблоки и медовую дыню.

Оказалось, что большинство из них связаны с меньшей вероятностью депрессии. Эта связь может быть объяснена высоким содержанием антиоксидантов и противовоспалительных микроэлементов во фруктах, таких как витамин С, каротиноиды и флавоноиды. Эти вещества снижают окислительный стресс и подавляют воспалительные процессы в организме, что может влиять на развитие депрессии. В отличие от фруктов, потребление овощей не показало связи со снижением депрессивных симптомов.

Ранее ученые объяснили, какая еда снижает стресс, а какая только усиливает.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Группа специалистов по общественному здоровью из Университета Глазго (Шотладия) и Норвежского института общественного здравоохранения нашла возможную связь между пренатальной диетой и аутизмом у детей. Исследователи проанализировали данные более 95 тысяч пар мать-ребенок из Норвегии и Англии.

В ходе анализа было выявлено, что у женщин, следовавших здоровой диете, риск рождения ребенка с аутизмом был на 22% ниже по сравнению с женщинами, питавшимися менее здоровой пищей. Кроме того, у детей, чьи матери придерживались здоровой диеты во время беременности, на 24% реже возникали проблемы с социальным и коммуникативным развитием, независимо от наличия аутизма.

Здоровая диета включала регулярное потребление овощей, фруктов, орехов, рыбы и цельнозерновых продуктов, а также исключала продукты с высоким содержанием жиров, обработанное мясо, газированные напитки и рафинированные углеводы.

Исследователи отметили, что связь между диетой и развитием детей была сильнее у пар мать-дочь, чем у пар мать-сын. Они не могут точно объяснить, почему здоровая диета снижает риск появления аутизма, хотя предполагают, что это может быть связано с влиянием пищи на ДНК или иммунную систему.

Ранее ученые из Копенгагенского университета установили, что веганская диета повышает риск опасных осложнений беременности.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Долгое время считалось, что занятия спортом перед сном мешают организму расслабиться. Однако недавнее исследование ученых из Университета Отаго (Новая Зеландия) показало, что короткие силовые упражнения вечером могут способствовать более длительному сну.

В исследовании участвовали 30 взрослых, которые присутствовали на двху разных сеансах в лаборатории. В одном они сидели четыре часа подряд, смотря сериалы на потоковых сервисах. В другом — каждые 30 минут выполняли трехминутные упражнения (приседания, подъемы на носки и разгибания бедер). После этих сеансов участники возвращались к обычной жизни, а затем качество их сна измеряли с помощью наручных мониторов.

По результатам эксперимента ученые обнаружили, что качество сна было одинаковым после обоих сеансов, но после активных перерывов участники спали почти на 30 минут дольше. Почему именно увеличилась продолжительность сна, пока неясно. Но, если активные перерывы действительно могут продлить сон, то они явно полезны для здоровья.

Простые упражнения, использованные в исследовании, не требуют больших затрат или оборудования, что делает их доступными для большинства людей. Если включить такие перерывы в вечернюю рутину, можно добиться таких же положительных эффектов, как от других видов физической активности.

Ученые из Harvard Medical School установили, что нерегулярный режим сна повышает риск развития диабета.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Дети, которые часто переезжают до 15 лет, чаще страдают депрессией в зрелом возрасте. К такому выводу пришли ученые из Орхусского университета (Дания), Университета Плимута и Университета Манчестера (Великобритания).

Специалисты изучили данные о проживании почти 1,1 миллиона людей, родившихся в Дании между 1981 и 2001 годами и живших в стране первые 15 лет своей жизни. Затем ученые проанализировали информацию о местах жительства участников и выяснили, что по крайней мере 35 тысяч из тех, кто продолжал жить в Дании, получили диагноз депрессии во взрослом возрасте.

Анализ подтвердил, что проживание в бедных районах в детстве увеличивает вероятность развития депрессии на 10%. Однако впервые было доказано, что частые переезды в детстве, независимо от типа района, также значительно повышают риск появления этого психического заболевания. Особенно высок риск депрессии у детей, которые переезжают в возрасте от 10 до 15 лет. Один переезд увеличивает риск на 41%, а два и более — на 61%. Это влияние оказалось сильнее, чем проживание в бедном районе.

«Мы знаем, что множество факторов приводят к развитию психических заболеваний. Но это первое доказательства того, что переезды в детстве могут быть одной из причин, и вероятно, наши данные — лишь верхушка айсберга», — отметил профессор Клайв Сэйбл, ведущий автор исследования.

Ранее ученые из University College London выяснили, что сон менее пяти часов в сутки повышает риск развития депрессии.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Исследование, проведенное в больнице Brigham and Women’s Hospital при Гарвардском университете (США), выявило значимость регулярного сна для профилактики диабета второго типа. В течение семи ночей специалисты отслеживали режим сна участников, а затем наблюдали за их состоянием более семи лет. Средний возраст испытуемых составлял 62 года, и у них изначально не было диабета.

Выяснилось, что нерегулярный сон значительно увеличивает риск развития диабета. Участники, у которых режим сна был самым непостоянным, оказались на 34% более подвержены риску развития диабета по сравнению с их ровесниками, которые спали достаточно и ложились примерно в одно и то же время.

«Наше исследование указывает на модифицируемый фактор образа жизни, который может помочь снизить риск развития диабета второго типа», — заявил ведущий автор исследования Сина Кианерси.

В будущем исследователи намерены изучить более молодые возрастные группы и различные расовые группы, а также понять биологические причины, по которым нерегулярный сон увеличивает риск развития диабета.

Ранее ученые из Гарвардского университета установили, что потребление красного мяса связано с риском развития диабета.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Исследование Германского института питания человека показало, что значительная потеря веса может улучшить метаболизм и состояние психики. В исследовании приняли участие 62 человека с ожирением, которые соблюдали довольно жесткую 10-недельную диету с ежедневным потреблением около 800 килокалорий.

После десяти недель участники показали значительное снижение ИМТ и уровня HbA1c — маркера метаболизма глюкозы, а также улучшение настроения. Помимо улучшения метаболизима и эмоционального состояния, потеря веса привела к снижению склонности к риску. Исследование продемонстрировало, что существует сложная взаимосвязь между потерей веса, метаболическими и психологическими факторами и склонностью к риску.

Снижение склонности к риску связано с более здоровым образом жизни, что является важным условием для поддержания нормального веса. Ученые подчеркивают, что это исследование является одним из первых, учитывающих метаболические и психологические факторы у людей с избыточным весом. Необходимы дальнейшие испытания для полного понимания влияния энергетического баланса и психики на наши решения.

Ранее исследование, проведенное учеными из Университетского колледжа Корка, выявило положительное влияние игры «Dungeons and Dragons» на психическое здоровье.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Пикники — это отличная возможность провести время на природе, наслаждаясь вкусной едой и общением с близкими. Однако неправильный выбор продуктов может привести к пищевым отравлениям и другим неприятным последствиям. Диетолог Анжелика Дюваль в беседе с «Ридусом» перечислила продукты, которые лучше не брать с собой на пикник, чтобы избежать проблем со здоровьем и получить максимальное удовольствие от отдыха.

Собираясь на пикник, важно выбирать продукты, которые смогут выдержать воздействие высоких температур и солнечного света.

«Продукты, которые содержат большое количество сахара, дрожжей и молочнокислых бактерий очень быстро портятся, и являются благоприятной средой для размножения патогенных микроорганизмов, особенно в жару. Потребление подобных продуктов, долгое время находившихся в тепле, может привести к отравлению», — рассказала Анжелика Дюваль.

Чтобы значительно снизить риск отравлений, необходимо либо совсем не брать с собой скоропортящиеся продукты, либо обзавестись качественной сумкой-холодильником.

«Если вы хотите взять на пикник фрукты или овощи, их нужно заранее помыть, нарезать и насухо вытереть, чтобы впоследствии не мыть продукты в водоемах с зараженной бактериями водой. Если собираетесь брать готовые блюда в упаковке, не нужно вскрывать ее, чтобы что-то попробовать. Это может сильно ускорить порчу пищи», — объяснила диетолог.

Ранее диетолог Анжелика Дюваль рассказала, какими продуктами можно заменить яйца.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Исследование, проведенное учеными из Университетского колледжа Корка (UCC), выявило положительное влияние игры «Dungeons and Dragons» («Подземелья и Драконы) на психическое здоровье.

Dungeons and Dragons — это настольная ролевая игра, требующая творческого подхода и регулярного взаимодействия в группе. После роста популярности игры во время пандемии COVID-19, специалисты изучили ее воздействие на психическое здоровье постоянных игроков. Результаты показали, что игра способствует улучшению самопознания, творческих способностей и навыков социального взаимодействия.

«Наше исследование показало, что D&D дает игрокам чувство контроля, которого иногда не хватает в реальной жизни. Кроме того, она обеспечивает социальную поддержку, вызывая уникальное ощущение товарищества», — отметила Орла Уолш, руководитель исследовательской группы.

Ученые подчеркивают, что благодаря положительному влиянию на психическое здоровье игра Dungeons and Dragons может стать эффективным инструментом для клиницистов и психологов.

Ранее ученые Университета штата Юта раскрыли механизмы креативного мышления.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Исследование ученых из Университета Глазго (Шотландия) показало, что активные поездки на работу, например, на велосипеде, снижают риск развития физических и психических заболеваний, а также уменьшают вероятность госпитализаций. Активные поездки (или походы) на работу — это один из самых простых, эффективных и устойчивых способов увеличения физических нагрузок, которые положительно сказываются на здоровье. Тем не менее, большинство существующих данных об их пользе было ограничено короткими периодами наблюдения и узкими возрастными группами.

Для устранения этих ограничений ученые использовали информацию из Национального лонгитюдного исследования Шотландии, охватывающего 5% населения страны. Анализ был проведен на основе данных переписей 1991, 2001 и 2011 годов и включал 82 297 человек в возрасте от 16 до 74 лет. Участники переписи указали способы передвижения, которые они используют чаще всего, чтобы добраться до работы. Активное передвижение определялось как ходьба или езда на велосипеде, в то время как все остальные методы классифицировались как неактивные.

Результаты были сопоставлены с национальными данными о госпитализациях и смертях, а также с назначениями лекарств от психических расстройств. В процессе анализа данных учитывались различные факторы, включая возраст, пол, предшествующие состояния здоровья и социально-экономический статус.

Любители ездить на работу на велосипеде имели почти на 50% меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака, и на 10% меньший риск госпитализации. Также они на 30% реже получали рецепты на препараты для лечения психических и сердечно-сосудистых заболеваний. К сожалению, при этом велосипедисты в два раза чаще попадали в дорожно-транспортные происшествия. Пешие прогулки были связаны с уменьшением риска развития болезней сердца на 10% и уменьшением риска госпитализации на 11%.

Это наблюдательное исследование, и прямых выводов о причинно-следственных связях сделать нельзя. Тем не менее, оно подчеркивает важность активного передвижения для физического здоровья населения и снижения частоты возникновения психических расстройств.

Ранее исследование ученых из Университета Квинсленда (Австралия) показало, что высокоинтенсивные интервальные тренировки улучшают работу мозга у пожилых людей на срок до пяти лет.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

В последние годы в индустрии напитков наблюдается резкий рост продаж энергетиков. Эти напитки, классифицируемые как пищевые добавки, содержат стимулирующие вещества и высокие дозы кофеина. Недавно исследователи из Mayo Clinic опубликовали работу, посвященную рискам употребления энергетических напитков людьми с генетическими заболеваниями сердца.

«Здоровое сердце справляется с веществами из энергетиков без проблем, конечно, при умеренном потреблении. Однако хрупкое сердце может не выдержать», —отмечает доктор Майкл Акерман, кардиолог из Mayo Clinic.

Доктор Акерман возглавил исследование, посвященное влиянию энергетических напитков на сердце. Он предупреждает, что, хотя энергетические напитки не вызывают остановку сердца напрямую, для людей с генетическими заболеваниями сердца употребление энергетиков в больших количествах может стать тем самым фактором, который спровоцирует опасную аритмию. Врач подчеркивает, что эта связь не является сильно выраженной, но призывает к бдительности.

«Результаты нашего исследования — это призыв быть внимательными и при необходимости информировать своего врача, о том, что вы употребляете энергетические напитки», — добавляет доктор Акерман.

Ранее ученые создали домашний тест, выявляющий риск сердечного приступа за пять минут.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах