Здоровье

Университет Маккуори: обычная ходьба может облегчить хроническую боль в пояснице

Ходьба.

Ходьба.

© freepik.com

Новое исследование ученых из Университета Маккуори (Австралия) показало, что обычная ходьба может облегчить боль в пояснице, в том числе и хроническую. В исследовании приняли участие 700 взрослых людей, которые были случайным образом распределены на две группы. Первая группа в течение шести месяцев регулярно занималась ходьбой и иногда посещала физиотерапию, а вторая группа была контрольной и ничем не занималась.

Ходьба.
Ходьба.© freepik.com

В группе, которая занималась ходьбой, было меньше случаев появления боли в пояснице, ограничивающей активность, по сравнению с контрольной группой, а также у тех, кто часто ходил, был более длительный средний период до рецидива (208 дней по сравнению со 112 днями).

«Ходьба — это недорогое, широко доступное и простое упражнение, которым может заниматься практически каждый, независимо от географического положения, возраста или социально-экономического статуса. Мы не знаем точно, почему ходьба так хороша для предотвращения болей в спине, но она, вероятно, включает в себя сочетание мягких колебательных движений, нагрузки и укрепления структур и мышц позвоночника, расслабления и снятия стресса», — говорит Марк Хэнкок, один из авторов исследования.

В будущем команда исследователей надеется изучить, как можно интегрировать профилактическую ходьбу в повседневный уход за пациентами, испытывающими периодические или хронические боли в пояснице.

Ранее ученые из Семнанского университета выяснили, что высокая скорость ходьбы снижает риск развития диабета второго типа.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Ученые из King's College определили, какие люди более склонны к развитию РПП

Девушка смотрит на сэндвич.

Девушка смотрит на сэндвич.

© freepik.com

Новое исследование ученых из Королевского колледжа Лондона (King's College London) выявило связь между определенными чертами личности и повышенной склонностью к развитию расстройств пищевого поведения, включая нервную анорексию и нервную булимию.

Специалисты проанализировали данные трех выборок подростков и молодых людей с расстройствами пищевого поведения, депрессией или расстройствами, связанными с употреблением алкоголя, и обнаружили, что невротизм и импульсивность являются двумя ключевыми чертами личности, которые могут служить ранними факторами риска развития тревожности и расстройств пищевого поведения.

Девушка ест.
Девушка ест.© freepik.com

«Представьте себе переживания негативных эмоций, как поездку по ухабистой дороге. Люди с высоким уровнем невротизма могут чаще сталкиваться с этими неровностями и ощущать их более интенсивно. Они часто проявляют повышенную чувствительность к стрессорам и воспринимают их как более угрожающие или сложные. Это может привести к избеганию или неадекватным стратегиям преодоления трудностей», — говорит доктор Цзо Чжан, ведущий автор исследования.

Результаты данного исследования могут сыграть ключевую роль в разработке новых методов лечения расстройств пищевого поведения, нацеленных на определенные черты личности.

Ранее ученые из Университета Калифорнии выяснили, какие черты личности уменьшают риск деменции.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

University of South Australia: орехи могут быть отличным средством для похудения

Орехи.

Орехи.

© freepik.com

Новое исследование ученых из Университета Южной Австралии показало, что включение орехов в диеты для снижения веса не препятствует похудению, а скорее оказывает противоположный эффект. Чтобы выяснить это, специалисты проанализировали семь рандомизированных контролируемых исследований, в которых оценивались изменения веса и гликемический контроль при диетах с ограничением калорийности.

Они обнаружили, что люди, которые регулярно ели 42—84 граммов орехов в рамках диеты, добились значительно большей потери веса, чем те, кто придерживался диеты с ограничением калорийности без орехов.

Орехи.
Орехи.© freepik.com

Дополнительная потеря веса за счет диеты с ограничением калорийности, обогащенной орехами, составила 1,4—7,4 килограмма. Это может быть связано со способностью орехов эффективно подавлять голод.

«Люди часто избегают орехов, пытаясь похудеть, потому что думают, что содержание энергии и жира в орехах может способствовать увеличению веса. Но на самом деле орехи богаты полезными ненасыщенными жирами, растительными белками и пищевыми волокнами, которые играют роль в обеспечении чувства сытости и снижении избыточного потребления калорий», — говорит профессор Элисон Коутс, ведущий автор исследования.

Ранее ученые из Университета Монаша выяснили, что регулярное потребление орехов может улучшить мужскую фертильность.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Jaume University: нарушения сна в детстве повышают риск развития симптомов СДВГ

Мальчик не спит.

Мальчик не спит.

© freepik.com

Согласно исследованию ученых из университета Jaume I University (Испания) нарушения сна в детстве связаны с повышенным риском развития СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) в подростковом возрасте.

В исследовании приняли участие 1244 ребенка, качество сна которых оценивали в возрасте восьми или девяти лет. Затем специалисты проверили симптомы СДВГ участников, используя оценочную шкалу Коннерса (CPRS-R), когда те стали немного взрослее.

Девочка не спит.
Девочка не спит.© freepik.com

Результаты работы ученых выявили тесную связь между нарушениями сна в возрасте 8 и 9 лет и развитием симптомов СДВГ в возрасте 10 и 11 лет. Связь между нарушениями сна и симптомами СДВГ сохранялась даже после исключения из первоначального анализа детей, у которых ранее были выявлены клинические проблемы (например, родившихся маленькими для своего гестационного возраста, недоношенных детей и тех, у кого были симптомы, совместимые с диагнозом СДВГ, либо до, либо одновременно с появлением расстройства сна).

«Эти результаты следует интерпретировать с осторожностью. Хотя не у всех детей с нарушениями сна развиваются симптомы СДВГ, выявление их на ранней стадии с помощью опросников, которые легко применять на педиатрических консультациях, может способствовать предотвращению или смягчению будущих поведенческих проблем», — говорит Люсия Гонсалес-Сафонт, руководитель исследовательской группы.

Ранее ученые из Университета Аризоны установили, что нарушения сна вызывают приступы мигрени.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Топ-10 самых полезных трав и специй, заслуживающих места на вашей кухне

Травы и специи.

Травы и специи.

© freepik.com

Травы и специи — важная часть процесса приготовления пищи, ведь часто именно они придают блюдам уникальный вкус и аромат. Однако их полезные свойства не ограничиваются лишь кулинарией. Многие травы и специи положительно влияют на здоровье, и в этой подборке мы собрали самые лучшие из них.

Куркума

Куркума обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Содержащееся в куркуме активное вещество под названием куркумин помогает бороться с воспалениями, улучшает работу мозга и даже способствует защите от некоторых видов рака. Добавлять куркуму можно в супы, соусы и мясные блюда.

Куркума.
Куркума.© freepik.com

Имбирь

Имбирь помогает справиться с расстройством кишечника и тошнотой, а также облегчает мышечную боль. Свежий или молотый имбирь можно добавлять в чай, выпечку или использовать как приправу для мясных и овощных блюд.

Чеснок

Чеснок — мощный природный антибиотик. Он укрепляет иммунную систему, снижает уровень «плохого» холестерина и артериальное давление, а также обладает противогрибковыми свойствами. Чеснок можно использовать в свежем виде или как порошок, добавляя в различные блюда.

Чеснок.
Чеснок.© freepik.com

Орегано

Орегано — ароматная трава, которая содержит много антиоксидантов и помогает организму бороться с инфекциями. Орегано часто используется в итальянской и греческой кухне, идеально подходит для приготовления пиццы, пасты и салатов.

Корица

Корица не только придает выпечке и напиткам восхитительный аромат, но и помогает регулировать уровень сахара в крови. Кроме того, она обладает противовоспалительными свойствами и улучшает работу мозга. Корицу можно добавлять в выпечку, каши, десерты и горячие напитки.

Корица.
Корица.© freepik.com

Розмарин

Розмарин улучшает пищеварение и является отличным антиоксидантом. Он также способствует улучшению памяти и концентрации. В основном эта ароматная трава используется для маринования мяса, приготовления супов и овощных блюд.

Базилик

Базилик хорошо снижает уровень стресса и может быть полезен для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Базилик отлично сочетается с пастой, пиццей и некоторыми мясными блюдами, придавая им свежий и яркий аромат.

Базилик.
Базилик.© freepik.com

Шалфей

Шалфей известен своими противовирусными свойствами. Он также может ускорить выздоровление при простудных заболеваниях, улучшает пищеварение и когнитивные способности. Шалфей можно добавлять в мясные блюда, соусы и чай.

Мята

Мята отлично освежает дыхание и помогает при расстройствах желудка. Кроме того, она обладает успокаивающими свойствами и помогает снизить уровень стресса. Мяту можно использовать для приготовления чая, салатов, десертов и напитков.

Мята.
Мята.© freepik.com

Тмин

Тмин улучшает пищеварение и помогает бороться с метеоризмом. Он также укрепляет иммунитет и помогает в лечении простудных заболеваний. Тмин идеально подходит для приготовления хлеба, супов и мясных блюд.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Texas University: занятия спортом на свежем воздухе полезнее, чем в помещении

Тренировка на свежем воздухе.

Тренировка на свежем воздухе.

© freepik.com

Согласно новому исследованию ученых из Texas A& M University (США) занятия спортом на свежем воздухе намного полезнее, чем тренировки в помещении. Особенно это касается наиболее доступных для посещения мест, таких как парки, скверы, экотропы, игровые площадки и другие пространства, находиться в которых безопасно и комфортно всем группам населения.

Чтобы выяснить это, специалисты проанализировали данные нескольких экспериментов, в которых сравнивалось влияние тренировок в помещении и тренировок на природе на когнитивные функции, настроение, социальное взаимодействие и психическое здоровье людей.

Тренировка на свежем воздухе.
Тренировка на свежем воздухе.© freepik.com

Результаты исследования показали, что занятия спортом на свежем воздухе сильнее, чем тренировки в помещении, улучшают внимание и рабочую память, способствуют приятному общению с другими людьми, положительно влияют на самооценку и эмоциональное состояние.

«Очевидно, что использование парков и других природных пространств для физической активности может стать потенциально мощным инструментом для улучшения физической активности и здоровья населения. Это очень важно, так как большинство людей не проводят достаточно времени на свежем воздухе и ведут малоактивный образ жизни», — говорит профессор Джей Мэддок, руководитель исследовательской группы.

Ранее исследование ученых из Университета Гранады (Испания) показало, что физическая активность от умеренной до высокой в ​​вечернее время снижает уровень сахара в крови.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Кинолог Уражевский рассказал, как вести себя при встрече с агрессивной собакой

Злая собака.

Злая собака.

© unsplash.com

Как это ни печально, но неожиданные встречи людей, в том числе и детей, с агрессивными собаками происходят все чаще. Чтобы избежать нападения агрессивно настроенных животных, по возможности лучше обойти их десятой дорогой. Но, если встречи не избежать, для сохранения собственной безопасности необходимо соблюдать несколько правил, о которых в беседе с «Ридусом» рассказал кинолог Владимир Уражевский.

«Первое, что нужно запомнить, — при встрече с недружелюбно настроенной собакой нельзя бежать. Это может спровоцировать еще большую агрессию. Также можно позвать на помощь. Возможно, кто-то будет рядом и сможет подойти. Когда собака или стая собак увидит, что к вам подходят люди, она перестанет проявлять агрессию», — объяснил Владимир Уражевский.

Собака.
Собака. © unsplash.com

Если поблизости есть дерево или чей-то дом, кинолог советует воспользоваться ими в качестве временного убежища. Также, по словам специалиста, отпугнуть агрессивных собак можно с помощью перцового баллончика.

«Кроме того, если вы столкнулись со стаей собак, можно попробовать остановить их сказанными уверенным голосом командами „нельзя“, „фу“, „стоп“. Скорее всего, среди этих собак будут те, кто когда-то жил с хозяевами, и эти команды смогут снизить их агрессию», — советует кинолог.

Помимо вышеперечисленных способов, отогнать недружелюбно настроенных собак можно с помощью открытия зонта или разбрызгивания дезодоранта (либо другого средства с резким запахом). Главное, все делать спокойно и уверенно.

Кинолог Владимир Уражевский объяснил, почему собакам нельзя сладкое и солёное.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Университет Пенсильвании: свекольный сок улучшает здоровье кровеносных сосудов

Свекла.

Свекла.

© freepik.com

После того, как у женщин наступает менопауза, у них резко возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы улучшить и поддержать здоровье сердца и кровеносных сосудов у женщин в постменопаузе, исследователи из Университета штата Пенсильвания (США) изучили влияние свекольного сока на женский организм.

Свекольный сок содержит большое количество нитратов, которые организм превращает в оксид азота. Оксид азота помогает кровеносным сосудам расширяться, улучшая кровоток и облегчая доставку кислорода к органам. В исследовании ученых приняли участие 24 женщины в возрасте от 50 до 60 лет, которые проверили состояние сосудов, а затем начали потреблять одну маленькую бутылку свекольного сока с высоким содержанием нитратов каждое утро в течение недели. Несколько недель спустя женщины стали пить свекольный сок без нитратов.

Свекла.
Свекла.© freepik.com

Ни исследователи, ни участницы не знали, какой сок они употребляли во время испытаний. Через день после последней дозы сока добровольцы прошли повторную проверку функции сосудов. Результаты эксперимента показали, что ежедневное употребление свекольного сока, богатого нитратами, значительно улучшает состояние кровеносных сосудов. И если продолжать регулярно потреблять свекольный сок, это может серьезно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

«Некоторые врачи уже рекомендуют свекольный сок мужчинам и женщинам с высоким кровяным давлением. Он является безопасным и эффективным способом улучшения функции кровеносных сосудов и может помочь поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы у женщин в постменопаузе», — сказала Дельгадо Спикуцца, ведущий автор исследования.

Ранее для лечения сосудов создали микробота в форме макаронины.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Физическая активность в вечернее время снижает уровень сахара в крови

Вечерняя тренировка.

Вечерняя тренировка.

© freepik.com

Новое исследование ученых из Университета Гранады (Испания) показало, что физическая активность от умеренной до высокой в ​​вечернее время снижает уровень сахара в крови у малоподвижных взрослых с избыточным весом и ожирением.

Исследователи проанализировали данные 186 взрослых людей, средний возраст которых составил 46 лет. Физическая активность и уровень сахара в крови участников одновременно контролировались в течение 14-дневного периода с использованием трехосного акселерометра, надетого на недоминантное запястье, и устройства непрерывного мониторинга глюкозы.

Вечерняя тренировка.
Вечерняя тренировка.© freepik.com

Ученые обнаружили, что у участников, половина физической активности которых приходилась на вечер, наблюдалось значительное снижение дневного, ночного и общего уровня глюкозы в крови. Связь между снижением сахара в крови и физической активностью по вечерам была сильнее среди участников с нарушенной регуляцией глюкозы.

«Наши результаты подчеркивают важность точного назначения физических упражнений. В клинической практике сертифицированный спортивный и медицинский персонал должен учитывать оптимальное время дня для повышения эффективности программ, которые они назначают», — сказал доктор Джонатан Р. Руис, один из авторов исследования.

Ранее RidLife опубликовал подборку фитнес-лайфхаков, которые помогут прийти в форму без мучений.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Высокое давление у подростков может ухудшить их когнитивные функции

Измерение давления.

Измерение давления.

© freepik.com

Согласно недавнему финскому исследованию, проведенному учеными из Университета Йювяскюля (University of Jyväskylä) и Университета Восточной Финляндии, повышенное артериальное давление и жесткость артерий у подростков могут ухудшить их когнитивные функции.

Специалисты проанализировали перекрестные данные восьмилетнего исследования физической активности и питания детей, в котором приняли участие 116 подростков (45 девочек и 71 мальчик), средний возраст которых составил 15,9 года.

Систолическое и диастолическое артериальное давление измеряли с помощью анероидного сфигмоманометра. Скорость пульсовой волны измеряли с помощью импедансной кардиографии, а толщину и растяжимость сонных артерий измеряли с помощью УЗИ. Для оценки когнитивных способностей участников использовалась батарея тестов CogState.

Измерение давления.
Измерение давления.© freepik.com

Подростки с более высоким кровяным давлением имели худшее внимание, обучаемость и общие когнитивные способности. Более высокая скорость пульсовой волны (показатель жесткости артерий) была связана с ухудшением рабочей памяти.

«Результаты нашего исследования подчеркивают важность предотвращения развития гипертонии и артериальной жесткости у подростков и молодых людей для улучшения их когнитивного здоровья и здоровья мозга», — говорит Петри Яланко, один из авторов исследования.

Чтобы установить окончательную причинно-следственную связь между здоровьем артерий и здоровьем мозга, ученым необходимы дальнейшие рандомизированные контролируемые исследования с соответствующими контрольными группами и передовыми методами визуализации мозга.

Ранее исследование ученых из Университетского колледжа Лондона показало, что у подростков с интернет-зависимостью происходят изменения в мозге, которые негативно влияют на их поведение и развитие в целом.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0