Это распространённая дилемма: ходить понемногу и часто или дольше, но реже. Как показало новое исследование, лучше выбрать второй вариант и совершить одну длительную прогулку, чем разбить её на несколько более коротких отрезков, особенно с точки зрения здоровья сердца и риска смертности.
Как пишут учёные, они изучили данные биобанка Великобритании, сравнивав продолжительность активности с общей смертностью и сердечно-сосудистыми проблемами. В исследование были включены только те участники, которые в среднем делали менее 8000 шагов в день и не имели сердечно-сосудистых заболеваний и рака. В итоге участие приняли 33 560 человек со средним возрастом 62 года, которые были разделены на четыре группы в зависимости от продолжительности периодов активности.
Участники, сообщавшие о средних периодах активности менее 5 минут, подвергались наибольшему риску смертности — 4,36% от всех причин и 13,03% риска смерти от сердечно-сосудистых событий за почти 10-летний период. Напротив, у тех, кто ходил отрезками по 15 минут и более, наблюдался самый низкий риск — 0,8% от всех причин. В то же время, периоды активности от 10 до 15 минут соответствовали 0,84% риску смерти и 7,71% риску сердечно-сосудистых событий.
Следует отметить, что измерения продолжительности ходьбы проводились в самом начале исследования в рамках однократного события, поэтому любые изменения в поведении не были учтены. Тем не менее, результаты подчёркивают важность длительных прогулок, особенно для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Действительно, эффект был особенно заметен для людей, которые в целом ходили меньше.