Психолог Шеннон Сауэр-Завала рассказала, можно ли изменить черты своей личности

Каждый хотя бы раз в жизни проходил тест, определяющий тип личности. И хотя многие из таких тестов не претендуют на серьезность и научность, они все равно основываются на том, что черты нашей личности неизменны. Однако современная наука утверждает, что личностные черты можно изменить. Подробнее об этом рассказала клинический психолог из Университета Кентукки Шеннон Сауэр-Завала.

«Многие исследования показывают, что люди способны развивать необходимые им личностные черты, адаптируя свои мысли и поведение. Это не просто теория — это то, что я неоднократно наблюдала в своей практике клинического психолога», — говорит Шеннон Сауэр-Завала.

Что же такое личность? Психологи определяют ее как характерный стиль мышления, чувств и поведения. Например, склонны ли вы воспринимать жизнь с оптимизмом или, наоборот, видите во всем сложности? Склонны ли вы злиться на других на дороге или стараетесь понять их мотивы?

«Люди полагают, что личность — это что-то незыблемое, но это не так. Личность — это не только ваши вкусы или ценности, но и ваш привычный стиль мышления и поведения, который можно менять. Более того, исследования показывают, что значительные изменения могут произойти в относительно короткие сроки — иногда менее чем за 20 недель, если применять целенаправленные когнитивно-поведенческие стратегии», — утверждает специалист.

Чтобы развить нужные вам черты личности, необходимо изменить шаблоны мышления и привычные действия. Например, если вы считаете, что людям нельзя доверять, ваше поведение будет это подтверждать. Но стоит изменить отношение и попробовать по-другому реагировать на ситуации — например, открыто попросить о помощи коллегу, — и реакция окружающих может измениться. Подобные стратегии помогают формировать новые привычки, которые в конечном итоге приведут к изменениям в личности.

«Таким образом, личность — это не статичная сущность, а процесс, который можно контролировать и развивать с помощью осознанных действий и изменений в мышлении», — подытоживает психолог.

Ранее ученые Университета Калифорнии выяснили, какие черты личности уменьшают риск деменции.