Среди пожилых людей все чаще наблюдаются депрессивные симптомы, такие как подавленное настроение, отсутствие удовольствия, замедление когнитивных процессов и снижение волевой активности. Они часто сопровождаются потерей аппетита, бессонницей, плохой концентрацией внимания и повышенной усталостью.

Многие современные исследования направлены на поиск способов предотвращения депрессии у пожилых людей. Одним из таких способов может стать регулярное потребление фруктов. Продольное исследование, проведенное медицинской школой Национального университета Сингапура, показало, что включение фруктов в рацион в среднем возрасте может значительно снизить вероятность развития депрессии в будущем.

В исследовании приняли участие 13 738 человек, за которыми наблюдали на протяжении примерно 20 лет. Результаты наблюдений показали, что те, кто потреблял больше фруктов в среднем возрасте, реже страдали от депрессивных симптомов в пожилом возрасте. Специлаисты изучили 14 наиболее популярных в Сингапуре фруктов, включая апельсины, мандарины, бананы, папайю, арбузы, яблоки и медовую дыню.

Оказалось, что большинство из них связаны с меньшей вероятностью депрессии. Эта связь может быть объяснена высоким содержанием антиоксидантов и противовоспалительных микроэлементов во фруктах, таких как витамин С, каротиноиды и флавоноиды. Эти вещества снижают окислительный стресс и подавляют воспалительные процессы в организме, что может влиять на развитие депрессии. В отличие от фруктов, потребление овощей не показало связи со снижением депрессивных симптомов.

Ранее ученые объяснили, какая еда снижает стресс, а какая только усиливает.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Согласно исследованию, проведенному учеными из Шанхайского университета Цзяотун, нерегулярные приемы пищи, например, откладывание завтрака или ужина, могут привести к развитию депрессии и тревожных расстройств,

В исследовании приняли участие более 22 600 членов экипажей авиакомпаний Китая. Команда ученых отслеживала время приема пищи участников и анализировала полученные данные вместе с результатами опросов по шкалам тревожности и депрессии.

Выяснилось, что сотрудники, работавшие в дневную смену и ужинавшие после 20:00, имели вдвое больший риск развития депрессии и на 78% более высокий риск развития тревожности по сравнению с теми, кто ел до 20:00. Откладывание завтрака до 9:00 также увеличивало вероятность появления депрессии на 73% и тревожности на 79%.

Работавшие в ночную смену или в выходные дни также имели повышенный риск развития тревожности и депрессии из-за задержек приемов пищи. Связь между нерегулярным питанием и плохим настроением была особенно заметна у людей, чье расписание нарушалось из-за джетлага.

«Мы обнаружили, что диетические ритмы у авиаперсонала варьировались в зависимости от времени полетных операций. Эти нерегулярные ритмы питания были связаны с высокой вероятностью появления тревожных расстройств и депрессивных симптомов», — отмечают исследователи.

У сотрудников, которые съедали все свои приемы пищи в пределах 12-часового окна, риск развития тревожности и депрессии был на 16—19% меньше, по сравнению с теми, кто ел в более широкий временной промежуток. Исследователи предполагают, что изменения времени приема пищи могут влиять на циркадные ритмы организма, вызывая сдвиги в метаболизме, которые вызывают негативные изменения в настроении.

Ранее ученые из Орхусского университета (Дания), Университета Плимута и Университета Манчестера (Великобритания) установили, что частые переезды в детстве увеличивают риск развития депрессии на 40%.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Дети, которые часто переезжают до 15 лет, чаще страдают депрессией в зрелом возрасте. К такому выводу пришли ученые из Орхусского университета (Дания), Университета Плимута и Университета Манчестера (Великобритания).

Специалисты изучили данные о проживании почти 1,1 миллиона людей, родившихся в Дании между 1981 и 2001 годами и живших в стране первые 15 лет своей жизни. Затем ученые проанализировали информацию о местах жительства участников и выяснили, что по крайней мере 35 тысяч из тех, кто продолжал жить в Дании, получили диагноз депрессии во взрослом возрасте.

Анализ подтвердил, что проживание в бедных районах в детстве увеличивает вероятность развития депрессии на 10%. Однако впервые было доказано, что частые переезды в детстве, независимо от типа района, также значительно повышают риск появления этого психического заболевания. Особенно высок риск депрессии у детей, которые переезжают в возрасте от 10 до 15 лет. Один переезд увеличивает риск на 41%, а два и более — на 61%. Это влияние оказалось сильнее, чем проживание в бедном районе.

«Мы знаем, что множество факторов приводят к развитию психических заболеваний. Но это первое доказательства того, что переезды в детстве могут быть одной из причин, и вероятно, наши данные — лишь верхушка айсберга», — отметил профессор Клайв Сэйбл, ведущий автор исследования.

Ранее ученые из University College London выяснили, что сон менее пяти часов в сутки повышает риск развития депрессии.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Исследование Германского института питания человека показало, что значительная потеря веса может улучшить метаболизм и состояние психики. В исследовании приняли участие 62 человека с ожирением, которые соблюдали довольно жесткую 10-недельную диету с ежедневным потреблением около 800 килокалорий.

После десяти недель участники показали значительное снижение ИМТ и уровня HbA1c — маркера метаболизма глюкозы, а также улучшение настроения. Помимо улучшения метаболизима и эмоционального состояния, потеря веса привела к снижению склонности к риску. Исследование продемонстрировало, что существует сложная взаимосвязь между потерей веса, метаболическими и психологическими факторами и склонностью к риску.

Снижение склонности к риску связано с более здоровым образом жизни, что является важным условием для поддержания нормального веса. Ученые подчеркивают, что это исследование является одним из первых, учитывающих метаболические и психологические факторы у людей с избыточным весом. Необходимы дальнейшие испытания для полного понимания влияния энергетического баланса и психики на наши решения.

Ранее исследование, проведенное учеными из Университетского колледжа Корка, выявило положительное влияние игры «Dungeons and Dragons» на психическое здоровье.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Исследование, проведенное учеными из Университетского колледжа Корка (UCC), выявило положительное влияние игры «Dungeons and Dragons» («Подземелья и Драконы) на психическое здоровье.

Dungeons and Dragons — это настольная ролевая игра, требующая творческого подхода и регулярного взаимодействия в группе. После роста популярности игры во время пандемии COVID-19, специалисты изучили ее воздействие на психическое здоровье постоянных игроков. Результаты показали, что игра способствует улучшению самопознания, творческих способностей и навыков социального взаимодействия.

«Наше исследование показало, что D&D дает игрокам чувство контроля, которого иногда не хватает в реальной жизни. Кроме того, она обеспечивает социальную поддержку, вызывая уникальное ощущение товарищества», — отметила Орла Уолш, руководитель исследовательской группы.

Ученые подчеркивают, что благодаря положительному влиянию на психическое здоровье игра Dungeons and Dragons может стать эффективным инструментом для клиницистов и психологов.

Ранее ученые Университета штата Юта раскрыли механизмы креативного мышления.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Психологи из Университета Маккуори (Австралия) выяснили, что всего 15 минут в неделю, потраченные на запись того, как вы успешно справились с какой-то трудной ситуацией, могут помочь повысить стрессоустойчивость.

Исследование было сосредоточено на работниках церковных служб, включая священников и капелланов. Эта группа подвержена высоким уровням рабочей и эмоциональной нагрузки. Им часто приходится сталкиваться с чужим горем и утратами, а их профессиональная и частная жизнь постоянно пересекаются, так как они много трудятся и в нерабочее время. Как и многие люди, которые оказывают поддержку другим, их собственные потребности в поддержке могут оставаться неудовлетворенными, и, следовательно, у них высокий уровень стресса и выгорания.

В рамках пятинедельного исследования 254 работников церковных служб попросили тратить 15 минут в неделю на создание записей о трудных ситуациях из предыдущей недели. Одну группу участников попросили размышлять о случаях, с которыми они успешно справились, вторую — о случаях, с которым они не справились, а третью — просто описывать стрессовое событие.

Результаты эксперимента показали, что ведение дневника с описанием ситуаций, в которых человеку удалось справиться с трудностями, является самым эффективным способом поддержания и улучшения стрессоустойчивости.

«Мы думаем, что этот метод эффективен, потому что он больше напоминает обучение через опыт, что является способом, которым мы учимся многим другим вещам в жизни. В этом последнем эксперименте одним из самых важных открытий было то, как долго сохранялся положительный эффект. Участники, размышлявшие об успешном преодолении трудностей, все еще чувствовали себя более стрессоустойчивыми даже через шесть месяцев после эксперимента», — говорит Моник Крейн, ведущий автор исследования.

Ранее RidLife рассказывал о неочевидных симптомах стресса, показывающих, что вам пора отдохнуть.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Специалисты из Университета Лусофоны (Universidade Lusófona) в Португалии изучили влияние различных типов сидячего поведения на качество жизни и благополучие человека. Они оценили поперечные связи между различными типами сидячего поведения, включая досуг, работу и передвижение в транспорте, и показателями качества жизни и благополучия.

Участники исследования были набраны онлайн в ноябре 2021 года и приглашены заполнить анкету. Всего анкетирование завершили 584 человека. Для определения общего времени, проведенного в сидячем положении, использовался Международный опросник физической активности (IPAQ), а отдельные вопросы были разработаны для охвата различных типов сидячего поведения. Средние показатели общей удовлетворенностью жизнью (GLS) и психологического благополучия (PWB) использовались для определения благополучия человека, тогда как качество жизни оценивалось с помощью короткого опросника (SF-12).

Наблюдалась отрицательная связь между PWB и всеми типами сидячего поведения, а показатели GLS отрицательно коррелировали с сидячим поведением, связанным с транспортом и работой. Рабочий и досуговый сидячий образ жизни были отрицательно связаны с психическим здоровьем. При учете ковариантов эти связи ослаблялись, за исключением стойкой отрицательной ассоциации между GLS и сидячим образом жизни, связанным с работой

Также исследователи установили, что сидячий образ жизни связан с социальной изоляцией у подростков и пожилых людей, а сидячее поведение в свободное время отрицательно влияет на психику взрослых в возрасте от 25 лет. Хотя результаты исследования показывают, что сидячий образ жизни вреден для благополучия и качества жизни человека, ученым необходимы дополнительные испытания, чтобы определить точные области, в которых накапливается сидячий образ жизни.

Ранее американская клиника Майо провела исследование и выяснила, что активные рабочие места, где есть велотренажёр, прогулочная площадка и стоячий стол, значительно повышают умственную активность и улучшают показатели людей с сидячим образом жизни.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Появление щенка в доме — это, как правило, радостное событие, однако также оно может вызвать значительные негативные эмоции. К такому выводу пришли ученые из Университета Хельсинки (Финляндия). Они установили, что почти половина владельцев собак испытывают тревогу, усталость или разочарование в период, когда их питомец находится в щенячьем возрасте.

Согласно данным исследователей, некоторые люди переживают состояние, схожее с симптомами послеродовой депрессии, когда у них появляется щенок, и это затрудняет установление эмоциональной связи с питомцем.

Тревожные владельцы щенков стараются сосредоточиться на заботе о благополучии питомца, но, как только что-то начинает идти не так, они обвиняют себя, разочаровываются, испытывают недовольство и стресс, а также бессилие и неспособность должным образом ухаживать за щенком.

«Для некоторых владельцев собак щенячий возраст питомца — это период сильного умственного и физического напряжения. Они могут испытывать проблемы со сном и находить постоянный уход за щенком утомительным и вызывающим беспокойство», — говорят исследователи.

В исследовании приняли участие более двух тысяч людей, которые ответили на вопросы анкеты, специально разработанной для владельцев собак. Более половины участников сообщили о негативных переживаниях в период щенячьего возраста своей собаки. К счастью, в отличие от послеродовой депрессии, негативные чувства, связанные с уходом за щенком, проходят довольно быстро. Теперь обнаруженный учеными феномен, знакомый многим владельцам собак, станет объектом будущих исследований.

Ранее RidLife рассказывал, как выбрать вкусные и полезные лакомства для поощрения собаки.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Депрессия затрагивает около 8% подростков по всему миру и является фактором риска преждевременного развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) во взрослом возрасте. Хотя причины повышения этого риска до конца не изучены, ученые из Sick Kids Research Institute в Канаде, обнаружили, что определенные подгруппы подростков с депрессией имеют еще более высокий риск развития ССЗ.

В исследовании канадских ученых приняли участие 189 подростков с депрессивным расстройством из программы CLIMB в больнице SickKids. Специалисты оценили состояние их психического здоровья и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как артериальное давление, уровень холестерина и индекс массы тела (ИМТ).

С помощью машинного обучения и статистического метода, называемого кластерным анализом, исследователи выделили четыре различных группы подростков с депрессией, одна из которых имела высокий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП или «плохой» холестерин) в крови, но внешне выглядела совершенно здоровой. У подростков в этой группе была дислипидемия — состояние, известное как предвестник ССЗ, характеризующееся аномальными уровнями липидов в крови, несмотря на здоровый вес и нормальное артериальное давление.

«Наши результаты предполагают, что существует группа подростков с депрессией, которые имеют повышенный риск развития болезней сердца в будущем, но это нельзя выявить при обычных физических осмотрах», — говорит доктор Дафна Корчак, одна из авторов исследования.

Основываясь на полученных данных, ученые планируют разработать болеее индивидуализированные подходы к лечению депрессии у подростков, включающие профилактическую кардиологическую помощь.

Ранее ученые из Университета Осаки установили, что отказ от вечерней чистки зубов повышает риск развития болезней сердца.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Согласно новому исследованию ученых из Университета Восточной Англии (Великобритания) социальная тревожность связана с суицидальными мыслями и повышенным риском развития депрессии. Социальная тревожность — это состояние эмоционального дискомфорта, страха, опасения и беспокойства в отношении социальной ситуации и оценки другими людьми

В исследовании прияли участие 2397 молодых людей в возрасте от 14 до 24 лет, страдающих от социальной тревожности. После тщательного анализа данных участников, исследователи обнаружили, что исходные симптомы социальной тревожности были связаны с двухлетними суицидальными мыслями и двухлетними симптомами депрессии.

«Эти результаты показывают необходимость разработать более комплексную оценку суицидальных рисков и рисков развития депрессии у социально тревожной молодежи, а также предложить своевременное психологическое вмешательство при социальной тревожности в подростковом возрасте», — пишут авторы исследования.

Ранее ученые из Harvard Medical School выяснили, что подсластители в обработанных продуктах повышают риск депрессии.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах