Психическое здоровье

Условия жизни в детстве могут повлиять на психику в подростковом возрасте

Дети.

Дети.

© pixabay.com

Дети, чьи семьи переезжают в менее благополучные районы, чаще сталкиваются с психическими проблемами в подростковом возрасте. К такому выводу пришли ученые из Университета Кентербери в Новой Зеландии.

Исследование ученых основывалось на данных длительного проекта CHDS, охватывающего более 1200 человек, рожденных в 1977 году. Оно позволило проследить влияние районов проживания на состояние здоровья участников на протяжении их жизни.

Для изучения влияния социально-экономического статуса на здоровье детей был разработан показатель районной бедности Новой Зеландии (на основе данных переписей за 1981—1991 годы). В этот период бедность ухудшилась в 70% районов, в то время как улучшения отмечались лишь в 3%.

Выяснилось, что переезд из благополучного района в неблагополучный в возрасте до 16 лет почти втрое повышает вероятность развития депрессии в подростковом возрасте. Однако эта связь ослабевает во взрослом возрасте.

«Резкое ухудшение условий жизни, вызванное переездом, усиливает риски для психического здоровья подростков, но влияние ослабляется с возрастом», — подчеркивает доктор Сьюзи Бингю Дэн, руководитель исследовательской группы.

Ранее ученые из University of the West of England выяснили, что шум транспорта усиливает стресс и тревогу.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Декабрьская хандра: как сохранить эмоциональное здоровье зимой

Зимняя хандра.

Зимняя хандра.

© freepik.com

Зима — это не только уютные вечера под пледом, но и время, когда многие сталкиваются с упадком сил, тоской и снижением настроения. Декабрьская хандра, хоть и не является официальным медицинским диагнозом, затрагивает значительную часть населения. Холод, нехватка солнечного света и предновогодняя суета могут стать причинами ухудшения эмоционального состояния. Однако даже зимой можно поддерживать психологическое равновесие. Вот несколько способов это сделать.

Максимизируйте дневной свет

Постарайтесь чаще бывать на улице в светлое время суток, особенно утром. Даже пасмурная зимняя погода обеспечивает больше света, чем искусственное освещение. Если возможность прогулок ограничена, стоит подумать об использовании светотерапии — специальных ламп, имитирующих солнечный свет.

Солнечный свет.
Солнечный свет.© freepik.com

Сбалансированно питайтесь

Зимой организму особенно сильно нужны витамины и минералы для поддержания уровня энергии. Добавьте в рацион продукты, богатые витамином D (рыбу, яйца), а также источники магния и Омега-3 жирных кислот, которые способствуют улучшению настроения. Уменьшите потребление сахара — он дает кратковременный прилив сил, за которым следует резкий спад.

Больше двигайтесь

Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов — гормонов радости. Если прогулки или посещение спортзала невозможны, займитесь йогой или домашними тренировками. Даже 15 минут активного движения в день помогут снизить уровень стресса, улучшить самочувствие и физическую форму.

Домашняя тренировка.
Домашняя тренировка.© freepik.com

Создайте комфортную обстановку дома

Зимой дом становится основным местом отдыха. Украсьте пространство так, чтобы оно радовало глаз — добавьте теплый свет, мягкие пледы, подушки, свечи. Ароматы также играют важную роль в создании настроения — масла цитрусовых или лаванды помогут снять напряжение.

Планируйте радости

Зима кажется бесконечной, если дни проходят однообразно. Запланируйте небольшие удовольствия на зимний период — поездки за город, катания на коньках или лыжах, просмотр любимых фильмов, покупки, походы на мероприятия, свидания или вечера наедине с собой. Такие мелочи могут стать богатым источником положительных эмоций.

Зимние развлечения.
Зимние развлечения.© freepik.com

Практикуйте осознанность

Медитация, дыхательные практики и техники расслабления помогают справляться с тревожностью и стрессом. Попробуйте выделить 5—10 минут в день для концентрации на своем дыхании или выполнения упражнений на осознанность.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Животные в детских книгах могут стимулировать развитие маленьких детей

Герои детских книг.

Герои детских книг.

© freepik.com

Персонажи-животные из детских книг давно завоевали симпатии юных читателей, но их влияние выходит далеко за пределы простого развлечения. Новое исследование ученых из Плимутского университета (Великобритания) подтверждает, что такие герои, как Кролик Питер или дядюшка Рэт из «Ветра в ивах», играют значимую роль в формировании социальных навыков у детей.

Исследование сосредоточилось на развитии у детей способности понимать эмоции и намерения других через их голос, слова или мимику. В эксперименте приняли участие более 100 детей в возрасте от 5 до 10 лет, которые анализировали истории с участием как человеческих, так и животных персонажей.

Результаты оказались неожиданными. При восприятии историй с человеческими героями возрастные различия между детьми становились очевидны — старшие дети показывали более высокий уровень понимания социальных сигналов, особенно выделялись третьеклассники. Однако истории с животными персонажами уравнивали шансы — первоклассники демонстрировали такие же результаты, как и дети на два года старше.

Авторы исследования подчеркивают, что оба типа персонажей (человеческие и нечеловеческие) одинаково важны для развития детей.

«Животные всегда занимали центральное место в детских рассказах, но мы хотели узнать, есть ли за этим скрытая польза. Наши выводы показывают, что оба типа персонажей формируют восприятие мира, но их влияние различается в зависимости от возраста», — объясняет Грей Атертон, руководитель исследовательской группы.

Полученные учеными данные могут быть особенно полезны в работе с детьми, имеющими особенности развития. Также на их основе исследователи планируют разработать программы, которые помогут детям с особенностями легче адаптироваться в обществе и справляться с вызовами на ранних этапах жизни.

Ранее ученые из Университета Бристоля установили, что дети начинают распознавать притворство с четырех месяцев.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Плохое психическое здоровье связано с просмотром негативных новостей и наоборот

Чтение новостей.

Чтение новостей.

© freepik.com

Плохое психическое здоровье связано с просмотром негативных новостей и наоборот — люди с ухудшенным психоэмоциональным состоянием чаще просматривают негативный контент в интернете. К такому выводу пришли исследователи из Университетского колледжа Лондона.

В исследовании приняли участие более тысячи человек, которые ответили на вопросы о своем психическом состоянии и предоставили историю своих онлайн-сессий. Для эксперимента ученые разработали специальное расширение для браузеров, которое добавляет к веб-страницам своеобразные «ярлыки содержания» — аналогичные маркировкам продуктов питания. Эти метки помогали пользователям принимать осознанные решения о выборе информации, основываясь на ее эмоциональном воздействии, а также практической и информационной ценности.

Чтение новостей.
Чтение новостей.© freepik.com

Проанализировав эмоциональную окраску посещенных страниц, ученые обнаружили, что участники с худшим настроением чаще выбирали негативный контент. После его просмотра их состояние еще больше ухудшалось. В рамках дополнительного эксперимента участников разделили на группы, предложив одним просматривать сайты с негативным контентом, а другим — с нейтральным. Те, кто сталкивался с отрицательными новостями, сообщали о более плохом настроении, что подтверждает причинно-следственную связь между характером информации и эмоциональным состоянием.

После этого участников попросили свободно выбирать сайты для просмотра. Оказалось, что те, кто ранее изучал негативный контент, продолжали отдавать предпочтение аналогичным материалам, что подчеркивает двусторонний характер зависимости — негативная информация ухудшает настроение, а плохое настроение стимулирует потребление еще большего количества негативного контента.

«Результаты нашего исследования проливают свет на сложные взаимоотношения между психическим здоровьем и онлайн-поведением. Ранее исследования сосредотачивались преимущественно на количестве времени, проведенного в интернете, что приводило к неоднозначным выводам. Мы же изучили тип контента и его эмоциональную окраску, доказав их взаимосвязь с психическим состоянием», — отмечает доктор Кристофер Келли, соавтор исследования.

Ранее ученые из Гонконгского университета выяснили, что использование интернета может улучшить самочувствие людей старше 50 лет.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Использование интернета может улучшить самочувствие людей старше 50 лет

Использование интернета.

Использование интернета.

© freepik.com

Интернет может стать важным инструментом для улучшения качества жизни людей старше 50 лет. Это подтверждает исследование ученых из Гонконгского университета.

Исследователи проанализировали данные 87 559 человек из США, Великобритании, Китая, Мексики и Бразилии, за которыми наблюдали в среднем в течение шести лет. Они выяснили, что использование интернета помогает уменьшить симптомы депрессии, улучшить общее самочувствие и повысить удовлетворенность жизнью. Использование Сети для отправки электронных писем, покупок, бронирования путешествий или поиска информации оказалось особенно полезным.

Авторы исследования объясняют такие результаты тем, что интернет открывает доступ к информации и услугам, помогает поддерживать социальную активность и снижает чувство одиночества — одну из самых острых проблем для старшего поколения.

Однако, чтобы подтвердить причинно-следственную связь между использованием интернета и улучшением психического здоровья, требуются дальнейшие исследования. Необходимо также изучить влияние на эти результаты пола, возраста и других факторов.

Ранее ученые из Гарвардского университета установили, что экстракт какао улучшает когнитивные функции у пожилых людей.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

В США появились комнаты ярости, где можно выплеснуть все негативные эмоции

Комната ярости.

Комната ярости.

© reddit

В американских городах набирает популярность необычный формат развлечений — комнаты ярости с метанием острых предметов. Посетители получают в свое распоряжение внушительный арсенал, включающий топоры и другие метательные орудия, а также возможность спроецировать на мишень любое раздражающее изображение — от фотографии бывшего до портрета деспотичного босса.

Организаторы этого экстремального аттракциона превратили древнее искусство метания топора в современный способ борьбы со стрессом. Каждый бросок сопровождается удовлетворительным стуком лезвия о дерево и терапевтическим эффектом от точного попадания в цель. Отличный способ выплеснуть все негативные эмоции, накопившиеся за трудовую неделю.

Ранее в Таиланде стала популярной необычная арт-терапия.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Как пользоваться соцсетями, чтобы снизить их негативное воздействие

Использование соцсетей.

Использование соцсетей.

© unsplash.com

Психическое здоровье молодых людей больше зависит не от того, сколько времени они проводят в социальных сетях, а от качества взаимодействия с ними. К такому выводу пришли исследователи из Университета Британской Колумбии (Канада).

В течение шести недель ученые наблюдали за 393 молодыми канадцами, испытывающими тревогу и психологический дискомфорт. Участники были разделены на три группы — контрольную, отказа и обучающуюся. Первая продолжала использовать соцсети в привычном режиме, вторая полностью отказалась от них, а третью группу обучали техникам осознанного использования соцсетей. Участникам из обучающейся группы рекомендовали фокусироваться на поддержке близких связей, избегать негативных сравнений и выбирать подписки на позитивные аккаунты.

Результаты исследования показали, что молодые люди, воздерживавшиеся от социальных сетей, отметили улучшение в своем эмоциональном состоянии и сообщили о снижении симптомов депрессии и тревожности, хотя на чувство одиночества это не повлияло. В то же время обучающаяся группа продемонстрировала снижение тревожности и повышение уверенности в себе, что, по мнению ученых, объясняется более позитивным и осмысленным взаимодействием с социальными сетями.

Исследователи подчеркивают, что соцсети стали важной частью жизни молодежи, и полный отказ от них порой невозможен и вызывает чувство изоляции. Вместо этого осознанный подход, где акцент делается на общении с близкими и избегании негативных сравнений, позволяет поддерживать психическое здоровье и ощущение связи с другими людьми.

Это открытие демонстрирует, что психическое благополучие молодежи тесно связано с подходом к соцсетям, а не с объемом их использования. Создание осознанных онлайн-связей и отказ от непродуктивного сравнения себя с другими, как считают ученые, может стать важной частью профилактики психологических проблем у молодых людей.

Ранее RidLife рассказывал, как справиться с зависимостью от гаджетов.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Ученые из Гарварда разработали приложение, облегчающее симптомы депрессии

Депрессия.

Депрессия.

© reddit

Новое исследование, проведенное учеными из Гарвардского университета и центра изучения мозга имени Лесли и Сьюзан Гонда (Израиль), продемонстрировало перспективные результаты использования приложения, разработанного для облегчения симптомов депрессии.

Созданное учеными приложение включает пять мини-игр, цель которых — помочь пользователям прервать деструктивные мыслительные циклы и развить гибкость мышления. В ходе восьминедельного рандомизированного контролируемого испытания, организованного в Массачусетской больнице общего профиля, участники, использовавшие приложение, продемонстрировали более быстрое и заметное улучшение состояния по сравнению с контрольной группой. Психическое здоровье участников оценивалось еженедельно.

Положительный эффект сохранялся до четырех недель после окончания исследования, что свидетельствует о возможном долгосрочном воздействии приложения. Такой научно обоснованный подход к терапии, сочетающий увлекательность и доступность, является полезным дополнением к традиционным методам лечения депрессии.

Ранее ученые из Baylor University выяснили, что 46 дополнительных минут сна улучшают психическое состояние.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Baylor University: 46 дополнительных минут сна улучшают психическое состояние

Сон.

Сон.

© freepik.com

Исследования многократно подтверждали значительную пользу полноценного сна для здоровья. Теперь же новое исследование из Университета Бэйлора (США) показало, что даже небольшое увеличение времени сна, всего на 46 минут в сутки, способствует повышению психического благополучия и улучшению общего самочувствия, включая рост благодарности и альтруистических проявлений.

Для исследования было отобрано 90 молодых людей, которых случайным образом распределили на группы с разным режимом сна. Исследователи изучали, как увеличение времени сна влияет на общее психологическое состояние участников, ощущение процветания и благодарности, а также выражение этих чувств в дневниках.

Сон.
Сон.© freepik.com

Результаты показали, что у тех, кто увеличил продолжительность сна в среднем на 46 минут, значительно возросли показатели хорошего настроения, спокойствия, благодарности, процветания и даже альтруизма. У участников, ограничивших сон, наблюдалось снижение тех же показателей, что указывает на возможность негативного влияния даже незначительных потерь сна на психическое здоровье и социальное поведение.

«Дополнительные минуты сна не только придают бодрости днем. Они также помогают яснее видеть свою жизнь и лучше противостоять вызовам нового дня», — резюмируют ученые.

Ранее исследователи из Flinders University установили, что утяжеленные одеяла помогают справиться с бессонницей.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Университет Макао: женатые люди реже страдают депрессией

Свадьба.

Свадьба.

© freepik.com

Согласно исследованию ученых из Университета Макао (Китай) люди, которые не состоят в браке, более подвержены симптомам депрессии по сравнению с женатыми. Специалисты проанализировали данные 106 556 человек из США, Великобритании, Мексики, Ирландии, Южной Кореи, Китая и Индонезии, изучая риск развития депрессивных симптомов среди женатых и не состоящих в браке на протяжении 4—18 лет.

Они установили, что неженатый мужчины и незамужние женщины на 79% чаще сталкиваются с симптомами депрессии, в отличие от людей в браке. У разведенных участников исследования этот показатель составил 99%, а у овдовевших 64%. Этот риск также был более выражен среди мужчин, не состоящих в браке, а также среди людей с более высоким уровнем образования.

Исследователи предполагают, что более низкий уровень депрессии среди состоящих в браке может быть связан с обменом социальной поддержкой в паре, лучшими экономическими возможностями и позитивным влиянием на самочувствие друг друга.

Ранее ученые из Университета Флориды выяснили, что одиночество увеличивает риск развития деменции на 31%.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0