Семь самых распространенных мифов о боли в спине

Боль в спине — одна из самых распространенных причин обращения за медицинской помощью. Вокруг нее сложилось множество устойчивых представлений, не всегда имеющих отношение к реальности. Одни из них — отголоски устаревших взглядов, другие появились благодаря слухам, бытовым советам и обрывочным знаниям. Заблуждения мешают понять природу боли, затрудняют диагностику и нередко приводят к ошибочным действиям. Чтобы избежать ненужных тревог и не навредить себе, важно отделить вымыслы от фактов. В этой статье мы разберем наиболее распространенные мифы о боли в спине.

Миф 1. Подъем тяжелых предметов — главная причина болей в спине

Неправильная техника при подъеме тяжестей действительно может вызывать дискомфорт, но основными факторами появления боли в спине являются малоподвижный образ жизни, неправильная осанка, избыточный вес и наследственность.

Миф 2. Постельный режим облегчает боли в спине

Это зависит от причины. При мышечном перенапряжении кратковременный отдых может быть полезен, но длительная неподвижность способна усугубить состояние или продлить его. Если дискомфорт вызван сдавлением нерва, проблемами с межпозвоночным диском или дегенерацией суставов, бездействие может привести к скованности мышц, усилению боли, ухудшению физической формы и слабости. В таких случаях лучше изменить активность, выбрав упражнения с низкой нагрузкой, такие как ходьба или плавание, и избегать наклонов, скручиваний или подъема тяжестей. Умеренное движение способствует более быстрому восстановлению.

Миф 3. Боли в спине всегда указывают на серьезное заболевание

Чаще всего боль в спине вызвана мышечным перенапряжением или растяжением, а не проблемами с позвоночником или суставами. В большинстве случаев состояние улучшается самостоятельно, особенно в молодом возрасте.

Миф 4. При болях в спине следует избегать физической активности

Упражнения и движение обычно рекомендуются для облегчения и предотвращения дискомфорта. Укрепление мышц кора, повышение гибкости и поддержание здорового веса способствуют здоровью спины. В зависимости от характера боли может потребоваться корректировка активности. Но, если от тренировок состояние не улучшается или ухудшается, обратитесь к врачу для обследования.

Миф 5. Хронические боли в спине требуют хирургического вмешательства

Часто дискомфорт в спине вызван причинами, не требующими операции. Такие методы, как физиотерапия, медикаменты, инъекции и изменения образа жизни, эффективно справляются с хронической болью. Хирургия может понадобиться, если боль в спине усиливается, особенно ночью или в положении лежа, распространяется на одну или обе ноги, возникает слабость, онемение или покалывание в ногах, появляются проблемы с контролем кишечника или мочевого пузыря. При этих симптомах нужно немедленно обращаться за медицинской помощью.

Миф 6. Жесткий матрас лучше всего помогает при болях в спине

Оптимальная жесткость матраса индивидуальна. Одним подходит жесткий, другим — средней или низкой жесткости. Выбирая матрас, ориентируйтесь на комфорт и поддержку, соответствующие вашим потребностям. Многие компании предлагают длительные периоды возврата, позволяя тестировать матрас несколько недель или месяцев.

Миф 7. Неправильная осанка не связана с болями в спине

Долгие часы в сгорбленной позе за компьютером или с опущенной головой над смартфоном создают нагрузку на мышцы и суставы, со временем вызывая дискомфорт в спине. Поддержание правильной осанки и использование эргономичной мебели помогают предотвратить и уменьшить боль в спине.