Шесть научно доказанных преимуществ медитации для здоровья

Медитация — это практика, которая находит свое отражение в разных культурах на протяжении многих столетий. Она не только способствует душевному покою, но и оказывает заметное положительное влияние на физическое здоровье. Современные научные исследования подтверждают, что медитация имеет целый ряд преимуществ для здоровья человека.

Снижение стресса и тревожности

Даже единожды выполненная пятиминутная медитация помогает уменьшить уровень кортизола (гормона стресса) в организме. Но регулярные занятия могут намного больше. Они снижают тревожность, предотвращают развитие хронического стресса и способствуют общему психологическому благополучию.

Улучшение концентрации

Медитация развивает способность сосредотачиваться на настоящем моменте. Это помогает улучшить концентрацию, повысить продуктивность и эффективность в выполнении любых задач, в том числе и рабочих.

Укрепление иммунитета

Регулярная практика медитации укрепляет иммунную систему. К такому выводу пришли американские медики из университета Флориды, которые провели анализ генетической активности у 106 мужчин и женщин в возрасте старше 40 лет.

Снижение артериального давления

Медитация положительно влияет на нервную систему, способствуя расслаблению и снижению артериального давления даже у людей, страдающих гипертонией. Снижение давления, в свою очередь, не только улучшает самочувствие, но и уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Улучшение настроения

Занятия медитацией активируют участки мозга, отвечающие за позитивные эмоции и ощущение счастья. Это улучшает общее эмоциональное состояние и помогает предотвратить депрессию, что особенно важно для людей, которые находится в группе риска развития этого заболевания.

Облегчение боли

Помимо вышеупомянутых преимуществ, медитация может быть отличным естественным анальгетиком. Она способствует выработке естественных болеутоляющих веществ в организме, что снижает интенсивность боли, даже хронической.