Шесть самых эффективных способов сохранить здоровье почек

Десятки миллионов взрослых по всему миру страдают хронической болезнью почек (ХБП), при этом количество пациентов продолжает увеличиваться. Если ХБП остается без лечения, в организме накапливаются вредные вещества, что может спровоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний или привести к терминальной стадии, требующей диализа или трансплантации органа. Нефролог Васил Пеев из медицинского центра при Университете Раш (США) поделился несколькими советами, которые помогут сохранить здоровье почек.

Регулярно посещайте врача

Симптомы ХБП часто остаются незамеченными. Примерно 40% пациентов с серьезным нарушением функции почек даже не подозревают о своем состоянии. Специалист советует не пренебрегать ежегодными осмотрами у терапевта и регулярно сдавать анализы крови и мочи, которые помогают выявить заболевание на ранней стадии и замедлить его развитие. Особенно это касается людей старше 60 лет и пациентов с диабетом, ожирением, гипертонией и сердечными патологиями.

Следите за питанием и весом

Сбалансированный рацион и физическая активность снижают вероятность повреждения почек.

«Оптимальная диета предполагает минимум соли и быстрых углеводов, но много овощей и фруктов. Такой рацион предотвращает набор веса, развитие гипертонии и диабета — основных факторов риска развития ХБП», — уточняет доктор Пеев.

Также врач отмечает необходимость употреблять достаточное количество воды (около двух литров в день) и уделять умеренным физическим нагрузками хотя бы 30 минут в день.

Контролируйте диабет, давление и холестерин

Диабет, спровоцированный ожирением, нередко сопровождается гипертонией и дислипидемией. А диабетическая нефропатия — основная причина терминальной ХБП, поэтому необходим строгий контроль этого заболевания», — поясняет Пеев.

При повышенном холестерине риск развития ХБП возрастает вдвое. Но снижение веса за счет коррекции образа жизни существенно уменьшает эту вероятность.

Не злоупотребляйте безрецептурными препаратами

НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) при бесконтрольном приеме повышают риск острой почечной недостаточности и прогрессирующего поражения органов.

«Многие популярные препараты содержат вещества, которые почки фильтруют с трудом. При скрытых нарушениях функции органа токсины накапливаются быстрее, усугубляя проблему», — предупреждает врач.

Рекомендуемая продолжительность приема НПВП — не более десяти дней при острой боли или трех дней при температуре.

Не злоупотребляйте алкоголем

По словам нефролога, регулярное превышение нормы спиртного (более трех порций в день для женщин и четырех для мужчин) вдвое увеличивает риск нефропатий. Эпизодическое употребление алкоголя в малых дозах не наносит существенного вреда почкам, но, главное, чтобы количество выпитого было ограничено.

Откажитесь от курения

Никотин ухудшает кровоснабжение почек, снижает эффективность гипотензивных препаратов и ускоряет развитие патологий. Исследования показали, что у пациентов, завершивших программу отказа от табака, функция почек ухудшалась медленнее, чем у курильщиков.

«Бросить курить сложно, но возможно. Отказ от курения — это долгосрочный вклад в ваше здоровье», — заключает Пеев.