Избавляемся от тревожности с помощью трёх вопросов — в The New York Times вышла статья о том, как прекратить себя накручивать. Нужно лишь помочь своему мозгу вернуться к реальности.
Для этого спросите себя вот о чём:
«Это навсегда?»
Человеческая психика работает так, что любая трудность в текущий момент кажется бесконечной. Поинтересуйтесь у себя: «Останется ли это важным спустя 5 часов, 5 дней или 5 недель?» Осознание временного характера ситуации помогает сбить интенсивность паники.
«Обрушит ли это всё мою жизнь?»
В напряженном состоянии мы часто генерализируем одно поражение на все сферы. Взгляните на ситуацию шире: какие аспекты вашей жизни все еще держатся на плаву и радуют? Единичный провал — это еще не крах вашей личности целиком.
«Что мне подвластно здесь и сейчас?»
Вместо того чтобы самокритично пережёвывать одно и то же, перебросьте внимание на активные действия. Составьте список того, на что вы реально способны влиять. Как только сознание упирается в конкретные шаги, оно ищет выход из ситуации, а не разгоняет тревожность.
Ранее ridlife.ru писал про топ-7 книг, которые убирают хаос и бардак в голове всего за неделю.