В твиттере опубликовали подборку книг, которые помогут справиться с тревогой и депрессией. Список составил психолог, все издания небольшие — осилить их можно за пару вечеров. В каждой заложены практические навыки для улучшения ментального состояния: чтобы спокойно работать, учиться, выстраивать отношения и получать удовольствие от жизни. Сохраняем и начинаем прямо сегодня.
Д. Гринбергер, К. Падески — «Разум рулит настроением»
Практическое руководство, которое учит основам самопомощи. Авторы доступно объясняют, как мысли влияют на эмоции и поведение, и показывают, как, корректируя своё мышление, менять внутреннее состояние.
Р. Лихи — «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя»
Здесь подробно разбирается природа депрессии: откуда она берётся, почему возникает и к каким последствиям приводит. Автор рассматривает явление с эволюционной точки зрения.
Р. Лихи — «Свобода от тревоги»
Ещё одна работа того же автора, на этот раз о тревожных расстройствах. Книга охватывает широкий спектр состояний, а не одно конкретное. Подойдёт для общего знакомства с темой.
М. Уильямс и др. — «Выход из депрессии»
Авторы предлагают освоить навык направленного внимания — умение наблюдать за своими ощущениями, эмоциями и мыслями без оценок, здесь и сейчас. Вместо того чтобы попадать в водоворот негативных переживаний, можно научиться смотреть на них со стороны, оставаясь в безопасной зоне.
К. Сычев — «Так себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания»
Книга для тех, кто сейчас находится в подавленном состоянии и кому сложно читать объёмные или сложные тексты, но при этом хочется разобраться в себе и своей ситуации.
Сауль Мартинес Орта — «Хрупкий разум»
Нейропсихолог рассказывает о сбоях в работе мозга и о том, как они меняют личность. В книге рассматриваются различные заболевания — от склероза и болезни Альцгеймера до возрастных изменений, а также даются рекомендации, как жить рядом с такими людьми и как им помочь. Отдельно разбираются состояния, которые часто путают с этими диагнозами.
Ранее ridlife.ru делился пятью ️главными сериалами марта, которые стоит добавить в список для вечернего просмотра.