Депрессия

IRCCS Mondino Foundation: средиземноморская диета снижает риск развития депрессии у женщин

Продукты.

Продукты.

© freepik.com

Согласно данным нового исследования ученых из Центра когнитивных расстройств и деменции IRCCS Mondino Foundation в Италии, соблюдение средиземноморской диеты связано со снижением риска развития депрессии у пожилых женщин. В исследовании приняли участие 325 мужчин и 473 женщины в возрасте от 65 до 74 лет, которые заполнили анкеты с вопросами о питании и симптомах депрессии.

Участники исследования, придерживающиеся средиземноморской диеты с высоким содержанием рыбы и морепродуктов, на 44% реже сообщали о симптомах депрессии. При стратификации по полу ученые обнаружили, что женщины, потребляющие много рыбы, на 56% реже испытывали симптомы депрессии. А регулярное потребление орехов и фруктов было связано со снижением риска развития депрессии на 82% среди женщин и на 42% среди мужчин.

Рыба.
Рыба.© freepik.com

Ученые считают, что положительное влияние средиземноморской диеты на психическое здоровье людей связано со снижением воспаления, регуляцией гормонов гипоталамуса и гипофиза, снижением окислительного стресса и улучшением микробиоты кишечника. Различное воздействие на мужчин и женщин, вероятно, связано с более высокой распространенностью среди женщин дефицита витамина D, который негативно влияет на работу головного мозга, вызывая депрессию и психоз.

Ранее ученые из Университета Флиндерса установили, что здоровая растительная диета уменьшает риск развития сонного апноэ.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Ученые Университета Огайо нашли связь между курением кальяна и послеродовой депрессией

Беременная женщина.

Беременная женщина.

© freepik.com

Многие ошибочно полагают, что курение кальяна безопаснее курения сигарет. Однако дым от кальяна тоже содержит большое количество вредных для здоровья токсинов и химических веществ, таких как смолы, тяжелые металлы и угарный газ.

По данным исследования ученых из Университета Огайо, курение кальяна до и во время беременности связано с развитием послеродовой депрессии у женщин. Чтобы выяснить это, специалисты проанализировали информацию о 107 тысячах женщин, которые рожали хотя бы один раз.

Кальян.
Кальян.© unsplash.com

Результаты анализа данных показали, что вероятность возникновения симптомов послеродовой депрессии была значительно выше у женщин, которые периодически курили кальян в течение двух лет.

«Беременных женщин следует информировать о вредных последствиях для здоровья, связанных с курением кальяна. Мы должны давать им советы о том, как воздерживаться от этого», — считает Зелалем Хейл, руководитель исследовательской группы.

Ученые планируют провести дополнительные исследования связи между несигаретными табачными изделиями и последствиями для здоровья матерей и детей, чтобы информировать представителей дородового и послеродового здравоохранения.

Ранее ученые из Университета Иллинойса установили, что у отцов тоже бывает послеродовая депрессия.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Самые эффективные упражнения для облегчения симптомов депрессии

Тренировка.

Тренировка.

© freepik.com

Согласно данным ученых из Австралийского католического университета, ходьба, бег трусцой, йога и силовые тренировки, являются наиболее эффективными упражнениями для облегчения симптомов депрессии как отдельно, так и в сочетании с традиционными методами лечения этого заболевания.

Специалисты проанализировали 218 исследований с участием более 14 тысяч взрослых людей с депрессией. В каждом исследовании эффективность физических упражнений сравнивалась с традиционными методами лечения депрессии (антидепрессантами и когнитивно-поведенческой терапией), активным контролем (обычным уходом за больным или таблетками-плацебо) или отсутствием лечения.

Тренировка.
Тренировка.© freepik.com

По сравнению с активным контролем, значительное уменьшение симптомов депрессии было обнаружено при занятиях ходьбой, бегом трусцой, танцами, йогой, силовыми упражнениями, а также гимнастиками тай-чи и цигун. Хотя ходьба или бег трусцой были эффективны как для мужчин, так и для женщин, силовые тренировки были более эффективны для женщин, а йога и цигун для мужчин. Йога также оказалась более эффективной среди пожилых людей, тогда как силовые тренировки были более полезны для молодых людей.

«Наши результаты подтверждают, что физические упражнения стоит включить в клинические рекомендации по лечению депрессии», — пишут авторы исследования.

Ранее ученые из Тегеранского университета установили, что нарушения зрения могут вызвать депрессию и тревогу.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Университет Питтсбурга: знакомые запахи могут помочь людям справиться с депрессией

Мужчина нюхает кофе.

Мужчина нюхает кофе.

© unsplash.com

Знакомые запахи могут помочь людям в депрессии вспомнить приятные моменты из их жизни и ускорить их выздоровление. К такому выводу пришли ученые из Университета Питтсбурга (США).

Участникам исследования дали несколько непрозрачных стеклянных флаконов, содержащих сильные ароматы — от апельсина и молотого кофе до крема для обуви и согревающей мази с эвкалиптом. Понюхав флакон, добровольцы должны были рассказать о хорошем или плохом воспоминании, связанном с запахом.

Девушка нюхает цветы.
Девушка нюхает цветы.© unsplash.com

Результаты исследования показали, что запахи более эффективно, чем слова, возвращают воспоминания о конкретном событии и могут помочь людям с депрессией выйти из негативных мыслительных циклов и изменить шаблоны мышления, способствуя более быстрому и плавному выздоровлению.

«Если с помощью запахов мы можем улучшить память, мы сможем улучшить регулирование эмоций и другие функциональные проблемы, с которыми часто сталкиваются люди в депрессии», — сказала доктор Кимберли Янг, руководитель исследовательской группы.

В будущем ученые собираются начать более технологически продвинутые исследования с использованием сканирования мозга, чтобы доказать, что запахи воздействуют на миндалевидное тело людей с депрессией более эффективно, чем словесные сигналы.

Ранее ученые из University College London установили, что сон менее пяти часов в сутки повышает риск развития депрессии.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Тегеранский университет: нарушения зрения могут вызвать депрессию и тревогу

Очки.

Очки.

© unsplash.com

Специалисты Тегеранского университета (Иран) изучили влияние нарушений зрения на психическое здоровье пожилых людей и выяснили, что они связаны с развитием депрессии и тревоги.

В исследовании приняли участие 3200 человек в возрасте от 60 лет и старше, которые заполнили опросник, включающий вопросы о состоянии здоровья и психологических аспектах жизни. После этого участники были разделены на группы в зависимости от тяжести нарушений зрения.

Депрессия.
Депрессия.© unsplash.com

Результаты эксперимента показали значительную связь между нарушениями зрения и депрессией. По оценкам ученых, депрессию или тревогу испытывали около трети участников вне зависимости от тяжести их проблем со зрением.

Исследователи предполагают, что нарушения зрения связаны с депрессией и тревогой потому, что люди с плохим зрением и слепотой часто беспокоятся о необходимости жить с инвалидностью, редко участвуют в социальной деятельности и мало времени уделяют физической активности.

Ранее исследователи из Университета Монаша выяснили, что повышенное воздействие света ночью увеличивает риск проблем с психикой.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Пекинский университет: загрязнение воздуха повышает риск развития депрессии и тревоги

Загрязнение воздуха.

Загрязнение воздуха.

© unsplash.com

По данным исследования ученых из Пекинского университета (Китай) долговременное воздействие нескольких загрязнителей воздуха связано с повышенным риском развития депрессии и тревоги. Исследователи проанализировали данные 389 185 участников, зарегистрированных в Британском биобанке, за которыми наблюдали в среднем в течение 10,9 лет.

Загрязнение воздуха.
Загрязнение воздуха.© unsplash.com

Они обнаружили, что продолжительное влияние таких загрязнителей воздуха, как PM2,5 (мелкие твердые частицы), диоксид азота и оксид азота, повышает риск развития депрессии и тревоги, особенно у мужчин. Для депрессии и тревоги коэффициенты риска составляли 1,16 и 1,11 в самом высоком квартиле и в самом низком квартиле оценки загрязнения воздуха соответственно.

«Повышенный риск депрессии и тревоги, связанный с загрязнением воздуха, наблюдался даже при уровнях концентрации ниже годовых значений, установленных британскими стандартами качества воздуха. Важно разработать более строгие стандарты или правила контроля загрязнения воздуха, что снизить его воздействие на людей и облегчить бремя болезней, таких как депрессия и тревога», — сказал Тэн Ян, руководитель исследовательской группы.

Ранее ученые из Каролинского института выяснили, что загрязнение воздуха увеличивает риск остановки сердца.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

China University: 30-минутные тренировки облегчают симптомы послеродовой депрессии

Беременная женщина.

Беременная женщина.

© unsplash.com

Примерно 10—15% новоиспеченных мам сталкиваются с послеродовой депрессией, которая сопровождается повышенной тревогой, плаксивостью, раздражительностью, перепадами настроения, нарушениями сна и аппетита. Облегчить некоторые симптомы послеродовой депрессии могут регулярные тренировки умеренной интенсивности. К такому выводу пришли исследователи из Китайского университета геонаук (China University of Geosciences).

Ученые проанализировали 26 других исследований, чтобы узнать больше о влиянии регулярных физических нагрузок на женщин, страдающих послеродовой депрессией. Результаты анализа показали, что занятия аэробными упражнениями, такими как бег трусцой, ходьба и плавание, помогают большинству женщин с послеродовой депрессией. Они улучшают кровобращение и повышают уровень нейротрансмиттеров в мозге.

Беременная женщина.
Беременная женщина.© unsplash.com

Также исследователи обнаружили, что тренировки в группах уменьшают симптомы депрессии лучше, чем занятия в одиночку, а наиболее полезный для психологического состояния режим предполагает умеренные физические нагрузки три—четыре раза в неделю продолжительностью от 30 до 45 минут.

Ранее ученые из Гарвардского университета выяснили, что подсластители в обработанных продуктах повышают риск депрессии.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

University College London: сон менее пяти часов в сутки повышает риск развития депрессии

Сон.

Сон.

© pexels.com

По данным нового генетического исследования, проведенного учеными из Университетского колледжа Лондона, постоянный сон менее пяти часов в сутки может повысить риск развития симптомов депрессии. Специалисты использовали генетические данные и данные о состоянии здоровья 7146 человек, привлеченных в рамках English Longitudinal Study of Aging (ELSA) — репрезентативного исследования населения Англии.

После поправки на такие факторы, как образование, благосостояние, статус курения, физическая активность и длительные заболевания, ученые обнаружили, что люди, которые спят пять или меньше часов в сутки, в 2,5 раза чаще страдают от симптомов депрессии, в то время как люди с симптомами депрессии на треть чаще страдают от короткого сна.

Сон.
Сон.© pexels.com

Исследователи также заметили связь между продолжительным сном и развитием симптомов депрессии. У участников, спящих более девяти часов, вероятность развития депрессивных симптомов в 1,5 раза выше, чем у тех, кто спит в среднем около семи часов.

«Субоптимальный сон и депрессия усиливаются с возрастом, а с учетом старения населения растет потребность в лучшем понимании механизма, связывающего депрессию и недостаток сна. Наше исследование закладывает важную основу для будущих исследований генетических особенностей, сна и симптомов депрессии», — пишут авторы исследования.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Университет Монаша: повышенное воздействие света ночью увеличивает риск проблем с психикой

Яркий свет.

Яркий свет.

© unsplash.com

Крупнейшее в мире исследование влияния яркого освещения на психику человека показало, что повышенное воздействие света в ночное время увеличивает риск развития психических расстройств, таких как депрессия, тревога, биполярное расстройство, психоз и посттравматическое стрессовое расстройство.

В исследовании, которое провели ученые из Университета Монаша (Австралия), приняли участие 86 772 человек, обследованных на предмет воздействия света, качества сна, физической активности и психического здоровья. У людей, которые подвергались воздействию большого количества искусственного света в ночное время, риск развития депрессии увеличился на 30%, а у тех, кто подвергался воздействию большого количества естественного света в течение дня, риск депрессии наоборот снизился на 20%.

Яркий свет.
Яркий свет.© unsplash.com

Аналогичные результаты наблюдались в отношении психоза, биполярного расстройства, генерализованного тревожного расстройства и посттравматического стрессового расстройства.

«Эти результаты показывают, что простая практика избегания яркого искусственного света ночью и поиска естественного света в течение дня может быть эффективным нефармакологическим средством снижения риска развития серьезных проблем с психическим здоровьем», — сказал Шон Кейн, руководитель исследовательской группы.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0