Новый год, конечно, самый ожидаемый праздник года. Но, и самый утомительный. Длительная подготовка к празднику превращаются в источник стресса, особенно для того, кто «держит всё под контролем». Подарки, деньги, ожидания родственников, поездки, встречи - всё это ложится тяжёлым грузом и отнимает силы.
Основные причины этого состояния - умственная нагрузка и эмоциональное напряжение.
Невидимая умственная нагрузка
Это всё то, что вы постоянно держите в голове: помнить, кому что подарить, что купить, куда и во сколько ехать, кого не забыть поздравить. Эти задачи редко попадают в список дел, но они постоянно отнимают силы. И, чаще всего в семье вся эта нагрузка ложится на одного человека.
Эмоциональный труд
Это необходимость быть «психологом» для окружающих: выслушивать, сглаживать конфликты, поддерживать родных, сохранять спокойствие. Праздники усиливают этот эффект — за одним столом собираются люди с разными характерами, ожиданиями и старыми обидами.
Эти два вида нагрузки часто накладываются друг на друга: вы не только всё организуете, но и отвечаете за эмоциональный фон.
Что особенно выматывает перед праздниками
Подарки
Выбор, покупка, упаковка, тайники для детских подарков, обмены на работе — это огромный объём решений. Даже если вам кажется, что «это мелочь», мозг работает без остановки. Еще и "тайного Санту" придумали...
Поездки
Планирование маршрутов, билеты, чемоданы, подарки в дорогу, проверка машины — всё это требует внимания и ответственности. И обычно именно один человек следит, чтобы ничего не пошло не так.
Плотный график
Утренники, корпоративы, семейные ужины, встречи с друзьями. Даже приятные события превращаются в источник усталости, если их слишком много.
Дополнительные обязанности
Волонтёрство, родительские комитеты, спортивные секции, рабочие активности — в праздники запросов о помощи становится больше, а отказаться психологически сложнее.
Семейные конфликты
Праздники обостряют старые напряжения. Если вы тот, к кому все идут «поговорить», вы рискуете остаться без сил ещё до того, как сядете за стол.
Почему это особенно тяжело
Праздники не отменяют обычную жизнь. Все повседневные обязанности остаются — к ним просто добавляется ещё один слой задач. В итоге нагрузка не распределяется, а накапливается. А еще и наработе перед Новым годом вдруг все вспоминают что у вас куча незавершенных дел.
Как снизить нагрузку
1. Разрешите себе паузу
Не обязательно быть везде и сразу. Можно отказаться от мероприятия, прийти позже или просто выделить 10 минут тишины для себя. Это не эгоизм, а способ сохранить силы.
2. Делегируйте по-настоящему
Если вы в паре или семье — сядьте и чётко распределите задачи. Не «помоги», а «это полностью твоя зона ответственности». И важно: не контролировать каждый шаг.
3. Обсудите это после праздников
Сейчас важно срочно снизить нагрузку. Но после — стоит честно поговорить о том, как перераспределить ответственность и вне праздников, чтобы не жить в режиме постоянного выгорания.