Как регулярное употребление простой воды влияет на здоровье

Рекомендация выпивать восемь стаканов воды в день давно укоренилась как универсальный совет. Однако, насколько она обоснована? Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско провели исследование, чтобы ответить на этот вопрос.

Эксперты изучили данные о влиянии воды на здоровье и пришли к важным выводам. Они подтвердили, что достаточное потребление жидкости помогает снижать вес, уменьшает риск образования камней в почках, предупреждает приступы мигрени, инфекции мочевыводящих путей и проблемы с давлением.

Несмотря на ограниченность серьезных исследований, ученые выявили статистически значимые преимущества. Их работа, охватившая 18 рандомизированных контролируемых испытаний, была опубликована в журнале JAMA Network Open.

«Обезвоживание однозначно вредно, особенно для тех, кто склонен к образованию камней в почках или инфекциям мочевыводящих путей. Однако люди с частыми позывами к мочеиспусканию, наоборот, нуждаются в сокращении количества воды. Поэтому установленной для всех нормы потребления воды не существует, и ее нужно подбирать индивидуально», — подчеркивает доктор Бенджамин Брейер, ведущий автор исследования.

Исследование подчеркивает, что употребление воды — это не просто привычка, а эффективный инструмент для поддержания здоровья. Главное, подходить к этому вопросу с учетом индивидуальных потребностей организма.

Ранее группа ученых из Медицинской школы Вашингтонского университета (США) выяснила, что регулярное употребление кофе заметно влияет на состав микробиома кишечника.