Плавание и бег полезны для сердца, но одинаково ли? Новое исследование Федерального университета Сан-Паулу (Бразилия), опубликованное в Scientific Reports, показало, что плавание оказывает более выраженный положительный эффект на сердечную мышцу, и объяснило почему.
Исследователи провели восьминедельный эксперимент на мышах, разделив их на три группы — нетренирующуюся, беговую и плавательную. Животные тренировались по 60 минут в день пять дней в неделю. Чтобы сравнение было корректным, интенсивность нагрузок определялась не по скорости, а по максимальному потреблению кислорода — показателю, отражающему способность организма использовать кислород во время физической активности. Оба вида нагрузок улучшили физическую форму примерно одинаково — максимальное потребление кислорода выросло более чем на 5% в обеих группах. Однако на этом сходства закончились.
Только плавание вызвало значимые структурные изменения в сердце — увеличение массы органа и левого желудочка. У бегунов таких изменений по сравнению с малоподвижными особями выявлено не было. Это важно, потому что здоровая гипертрофия сердца (увеличение его размера в ответ на нагрузку) связана с более эффективной работой сердечной мышцы и лучшей защитой от сердечно-сосудистых заболеваний.
Ключевым открытием стала разница в экспрессии микроРНК — молекул, которые регулируют синтез белков и управляют адаптационными процессами в сердце. Плавание вызвало более выраженные изменения в паттернах микроРНК, которые контролируют рост кардиомиоцитов, образование новых кровеносных сосудов, защиту клеток от гибели и реакцию на окислительный стресс. Бег давал менее выраженный молекулярный ответ.
Это не означает, что бег бесполезен. Оба вида активности хороши для здоровья. Однако результаты важны по двум причинам. Во-первых, плавание может иметь особое значение в контексте кардиореабилитации и восстановления миокарда. Во-вторых, в научных исследованиях бег и плавание часто использовали как взаимозаменяемые модели аэробной нагрузке. Но теперь ясно, что их эффекты не идентичны.
Ранее ученые выяснили, что всего пять минут в холодной воде могут улучшить настроение.