Спорт

Просмотр спортивных состязаний улучшает самочувствие и настроение

Просмотр спортивных состязаний.

Просмотр спортивных состязаний.

© freepik.com

Ученые из Университета Васэда (Япония) установили, что просмотр спортивных состязаний не только отлично развлекает, но и положительно воздействует на мозг, улучшая самочувствие и настроение людей. Исследователи провели эксперимент с участием 208 взрослых, чтобы выяснить, меняется ли связь между просмотром спортивных состязаний и благополучием в зависимости от вида наблюдаемого спорта.

В ходе эксперимента участникам показывали различные спортивные видеоролики, оценивая их самочувствие как до, так и после просмотра. Выяснилось, что популярные виды спорта, такие как футбол, хоккей, баскетбол и бейсбол, оказывали более существенное положительное влияние на самочувствие и настроение людей, по сравнению с менее популярными видами спорта, такими как гольф.

Просмотр спортивных состязаний.
Просмотр спортивных состязаний.© freepik.com

Затем, чтобы изучить изменения в активности мозга после просмотра спортивных состязаний, ученые использовали методы нейровизуализаци с помощью МРТ, и обнаружили, что просмотр спортивных состязаний вызывает активацию цепей вознаграждения мозга. Это указывает на чувства счастья и удовольствия, которые испытывают люди во время наблюдения за соревнованиями.

«Мы обнаружили, что просмотр спортивных состязаний оказывает положительное влияние как на субъективные, так и на объективные показатели благополучия, вызывая с течением времени структурные изменения в системе вознаграждения мозга, что приносит долгосрочные выгоды для людей. Для тех, кто стремится улучшить свое настроение и общее самочувствие, регулярный просмотр спортивных состязаний, особенно популярных, может служить эффективным средством», — говорит профессор Синтаро Сато, ведущий автор исследования.

Ранее ученые из Университета Линкольна выяснили, что просмотр фильмов может быть полезен для психического здоровья.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Регулярные физические нагрузки предотвращают повреждение ДНК с возрастом

Бег.

Бег.

© freepik.com

Согласно исследованию ученых из Университета Юты (США) регулярные занятия аэробными упражнениями, такими как бег, ходьба, плавание или танцы, предотвращают геномную нестабильность, характеризующуюся повреждением ДНК и дисфункцией теломер (областей на концах хромосом, которые защищают их от повреждений). Чтобы выяснить это, специалисты провели эксперимент на мышах.

В ходе четырехмесячного исследования 15 пожилым мышам-самцам предоставили доступ к беговому колесу. Мышей разделили на группы с высоким, средним и низким уровнями физических нагрузок на основании их постоянной дистанции бега. Для оценки повреждения ДНК и функции теломер были собраны ткани аорты.

Бег.
Бег.© freepik.com

Результаты эксперимента показали, что регулярные занятия физическими упражнениями в пожилом возрасте помогают предотвратить повреждение ДНК и дисфункцию теломер, тем самым сохраняя функциональное состояние сердечно-сосудистой системы и мышц.

«Эти новые результаты сильно повлияют на наше понимание механизмов того, как аэробные упражнения улучшают здоровье сосудов на уровне геномной стабильности», — сказал доктор Джисок Лим, ведущий автор исследования.

Ранее данные совместного исследования ученых из Исландии, Швеции, Великобритании и Австралии показали, что тренировки 2—3 раза в неделю помогают справиться с бессонницей.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Котейка показал комплекс упражнений для лежебок и рассмешил соцсети

Кот.

Кот.

© Соцсети

Физические упражнения очень полезны для здоровья, но они отнимают время и силы, и поэтому миллионы людей ежедневно выполняют только леж лежа и сидь сидя. Котейка из видео показал идеальный комплекс упражнений для ленивых, и ради него не обязательно идти в тренажерный зал.

Достаточно лечь на что-то удобное и переворачиваться с одного бока на другой. В перерывах можно немного поиграть, поваляться на солнышке или устроить себе легкий массаж. Такая тренировка придется по вкусу даже самым заядлым лежебокам.

Пользователей рассмешил пухлый пушистый спортсмен.

«Ха-хах, наконец-то нормальный комплекс упражнений».

«Демотиватор в действии».

«Ы-ы-ы-ы, так-то сложные упражнения. Не то что всякие эти ваши планки и отжимания».

«Ахах, так я спортсменка, оказывается. Каждый день такое делаю».

Ранее RidLife писал про кота, устроившего забастовку против закрытого холодильника.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Тренировки 2—3 раза в неделю помогают справиться с бессонницей

Тренировка.

Тренировка.

© freepik.com

Согласно данным совместного исследования ученых из Исландии, Швеции, Великобритании и Австралии, тренировки 2—3 раза в неделю помогают справиться с бессонницей и способствуют качественном восстановительному сну в среднем по 6—9 часов каждую ночь.

В исследовании приняли участие 4399 человек из девяти европейских стран. Ученые оценили частоту, продолжительность и интенсивность еженедельной физической активности участников, а также качество и продолжительность их сна.

Тренировка.
Тренировка.© freepik.com

После поправки на возраст, пол, вес, индекс массы тела и историю курения, исследователи обнаружили, что участники, которые занимались спортом не менее двух раз в неделю, на 42% реже испытывали трудности с засыпанием и на 22% реже сталкивались c бессонницей, по сравнению с малоактивными людьми. Также постоянно активные люди на 55% чаще спали не меньше шести и не больше девяти часов каждую ночь.

«Полученные нами результаты соответствуют предыдущим исследованиям, которые показали благотворное влияние физической активности на сон, но текущее исследование дополнительно показывает важность регулярности занятий спортом», — пишут авторы исследования.

Ранее ученые назвали разновидность йоги, улучшающую память и качество сна.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Университет Конкордия: потребление клюквы может улучшить спортивные результаты

Клюква.

Клюква.

© freepik.com

Соревнующиеся спортсмены всегда ищут дополнительные преимущества, которые помогут им улучшить свои результаты. Согласно новому исследованию ученых из Университета Конкордия (Канада) они могут найти их в обычной клюкве.

Проведя серию испытаний с участием 14 тренированных бегунов на длинные дистанции, исследователи обнаружили, что прием клюквенной добавки в течение 28 дней подряд приводит к заметному улучшению производительности и снижению мышечной усталости после забегов на 1500 метров.

Клюква.
Клюква.© freepik.com

Также данные исследования показали, что экстракт клюквы способствует лучшему извлечению кислорода мышцами, улучшению клиренса лактата и замедлению дезоксигенации мышц.

«Прелесть нашего открытия в том, экстракт клюквы полностью натурален. Это эргогенное средство, то есть оно повышает производительность, но это не анаболический стероид. Спортсмены могут получить важный прирост в своих результатах, просто потребляя больше клюквы», — говорит Андреас Бергдал, ведущий автор исследования.

Ранее RidLife рассказывал о преимуществах черники для здоровья.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Пять советов, которые помогут вернуться к тренировкам после долгого перерыва

Тренировка.

Тренировка.

© freepik.com

После продолжительного холодного сезона с пониженной физической активностью, праздничными перееданиями и простудами, многие люди хотят вернуться к регулярным занятиям спортом. Если вы тоже решили снова начать тренироваться после долгого перерыва, мы подготовили для вас несколько полезных советов, которые помогут вернуться к спорту с минимумом трудностей.

Постепенно увеличивайте дневную активность

Многие думают, что только продолжительные тренировки могут принести пользу и часто пренебрегают возможностями повысить физическую активность в течение дня на короткий период времени. Но даже пятиминутная зарядка в офисе имеет значение для физической формы и здоровья. Поэтому перед тем, как вернуться в полноценным тренировкам, стоит постепенно увеличить дневную активность. Использовать лестницу вместо лифта, делать приседания и выпады во время перерывов на работе, возвращаться домой пешком и так далее.

Подъем по лестнице.
Подъем по лестнице.© unsplash.com

Пейте воду и не отказывайтесь от углеводов

Питание и гидратация очень важны для запасов энергии нашего организма. Не забывайте регулярно пить обычную чистую воду и не отказывайтесь от продуктов с углеводами, в том числе и простыми, таких как бананы, белый рис, хлеб и так далее. Они помогут вам зарядиться энергией и подготовят тело к повышению физической нагрузки.

Следите не за весом, а за окружностью талии

Люди, которые мало весят и многим кажутся худыми, часто имеют довольно много висцерального жира, который накапливается вокруг живота. Физические упражнения и снижение калорийности рациона являются ключом к уменьшению этого жира, но, чтобы заметить его снижение, необходимо следить не за цифрой на весах, а за окружностью талии.

Измерительная лента.
Измерительная лента.© unsplash.com

Не перенапрягайтесь

Если вы уже вернулись к тренировкам, старайтесь не перенапрягаться. Телу нужно адаптироваться к нагрузкам, иначе вы можете заболеть или получить травму. Первые несколько тренировок должны быть легкими, но со временем можно начать повышать нагрузку, опираясь на свои ощущения и потребности тела.

Делайте упражнения для укрепления мышц корпуса

Упражнения для укрепления мышц корпуса не требуют специального оборудования (или даже смены одежды) и не отнимают много времени. Они подготавливают тело к интенсивным нагрузкам, помогают удерживать равновесие и защищают от травм спины. Самое простое упражнение для укрепления мышц корпуса — классическая планка.

Планка.
Планка.© unsplash.com


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Пёсик превратил шарик в боксерскую грушу и устроил себе мини-тренировку

Песик.

Песик.

© Соцсети

Если вы действительно хотите регулярно заниматься спортом, вы найдете для этого время и возможности. Совсем как пёсик из этого видео. Чтобы устроить себе тренировку по боксу, он вместо боксерской груши использовал самый обычный воздушный шарик.

Шарик оказался неплохим снарядом, на котором маленький собакен смог немного поотрабатывать удары. Теперь главное, случайно не уничтожить шарик коготками. Без воздуха внутри этого снаряда на нем можно будет отрабатывать только навыки уборки.

Ранее RidLife писал про котейку, который устроил боксерский поединок с дверью и был неподражаем.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Хозяин котика нашел идеальную мотивацию для регулярных занятий спортом

Хозяин котика нашел идеальную мотивацию для занятий спортом.

Хозяин котика нашел идеальную мотивацию для занятий спортом.

© Соцсети

Все знают о том, что заниматься спортом важно для сохранения крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Но, несмотря на это, многим трудно найти мотивацию для регулярных тренировок. Однако владелец кота из этого видео нашел просто отличный способ побудить себя к выполнению физических упражнений.

Парень решил гладить любимого кота после каждого выполненного подхода. Сделал — погладил, сделал — погладил. И так на протяжении всей тренировки. Ну разве это не гениально? Ведь такая тренировка принесет пользу и радость как человеку, так и пушистику.

Ранее RidLife писал про кота, который не дал хозяину свою лапку и заставил Сеть хохотать.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Что будет, если приседать каждый день: польза и вред упражнения

Приседания.

Приседания.

© freepik.com

Весной многие люди, особенно девушки, становятся более физически активными, чтобы привести себя в форму к лету. Помимо плоского живота, тысячи девушек мечтают о стройных ногах, поэтому начинают заниматься проработкой области бедер и ягодиц.

Некоторые из них, стараясь достичь нужного эффекта, тренируют ноги каждый день, в основном, с помощью приседаний. Несомненно, это упражнение очень действенное и обязательно должно присутствовать в программе тренировок. Однако стоит учитывать некоторые нюансы, касающиеся техники выполнения упражнения и нагрузок. Журнал Клео.ру поможет вам разобраться с этими моментами.

Приседания.
Приседания.© freepik.com

Польза ежедневных приседаний

Ежедневные физические нагрузки, в том числе и приседания, полезны для нашего организма. Среди преимуществ приседаний можно выделить следующее:

  • Повышение уровня выносливости. Даже если каждый день, вы будете приседать только с собственным весом, вскоре ваш организм станет более выносливым и готовым к более серьезным нагрузкам. Это положительно скажется не только на спортивной выносливости, но и на общем самочувствии, так как вы будете меньше уставать и сможете выполнять больше дел.
  • Укрепление сердечной мышцы. Выполнение приседаний, безусловно, помогает укрепить мышцы ног и ягодицы. Но также это упражнение положительно влияет еще на одну мышцу. Сердечную. Приседания, как и другие физические нагрузки, способствуют улучшению работы сердца.
  • Улучшение гибкости. Хотя на первый взгляд может показаться, что приседания — это исключительно силовое упражнение, оно влияет и на гибкость. В ходе выполнения приседаний мышцы растягиваются и становятся более эластичными.
  • Укрепление костей. С возрастом кости становятся более тонкими и хрупкими, и замедлить процесс потери костной массы можно с помощью регулярных физических нагрузок. Приседания и другие силовые упражнения помогают сохранить прочность костей, предотвратить развитие остеопороза и частых переломов.

Вред ежедневных приседаний

Хотя приседания являются чрезвычайно эффективным упражнением для развития силы и выносливости нижней части тела, их частое выполнение может привести к некоторым негативным последствиям.

  • Переутомление мышц ног и спины из-за недостаточного времени на восстановление.
  • Постоянная нагрузка на коленные суставы, которая может привести к износу хряща и развитию болезней.
  • Если приседания выполняются с неправильной техникой, это может привести к неравномерной нагрузке на различные группы мышц, что, в свою очередь, может привести к травмам.
  • Утомление центральной нервной системы, способное привести к ухудшению внимания, головным болям и постоянной усталости.

  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0

 

Университет Гранады: 5 месяцев тренировок снижают риск развития болезней сердца у детей

Дети играют в баскетбол.

Дети играют в баскетбол.

© freepik.com

Избыточный вес и ожирение затрагивают каждого третьего ребенка в мире. Дети с ожирением подвергаются более высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета второго типа, а также испытывают значительные функциональные ограничения, которые влияют на качество их жизни. Но все это можно предотвратить с помощью физических нагрузок.

Исследование, проведенное учеными из Университета Гранады (Испания), показало, что всего пять месяцев регулярных занятий физическими упражнениями, могут снизить риск развития болезней сердца у детей с ожирением.

Участники исследования Университета Гранады.
Участники исследования Университета Гранады.© University Of Granada

Почти 80% участников исследования, завершивших пятимесячную программу тренировок, достигли значительного снижения общего количества жира в организме и улучшили свои кардиометаболические показатели.

«Регулярные физические упражнения, которые дети выполняли в течение пяти месяцев, позволили им снизить кардиометаболический риск, уровень холестерина ЛПНП, индекс массы тела и жировую массу, в том числе массу висцерального жира», — говорят ученые.

Результаты были примерно одинаковыми как среди мальчиков, так и среди девочек. Программа физических упражнений, использованная в исследовании, включала групповые занятия, основанные на простых упражнениях, таких как бег и силовые нагрузки средней или высокой интенсивности без дополнительного оборудования.

Ранее специалисты из Massachusetts General Hospital установили, что занятия спортом снижают риск смерти от болезней сердца.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0