Спорт

15 минут дополнительной активности в день снижают риск развития рака

Взрослым людям рекомендуется уделять умеренным физическим нагрузкам хотя бы 150 минут в неделю.

Силовые тренировки запускают внутренний механизм восстановления мышц

До сих пор было мало известно, как именно мышцы восстанавливают повреждения.

Найдено соединение, помогающее мышцам оставаться сильными с возрастом

Обычно с возрастом скелетные мышцы слабеют, накапливают жир и теряют быстрые волокна.

Зависимость от упражнений существует, но ее границы слишком размыты

Зависимость от упражнений пока не является официальным медицинским диагнозом.

Плавание облегчает боль в пояснице и помогает двигаться свободнее

Плавание может улучшить амплитуду движений, силу и общую аэробную выносливость.

Семь продуктов для быстрого восстановления мышц после тренировки

Они помогают снизить мышечную боль и уменьшить воспаление.

Почему танцы полезнее для мозга, чем езда на велосипеде или ходьба

Занятия танцами не требуют специальной подготовки или дорогостоящего оборудования.

Большинство советов по тренировкам для женщин не подтверждены наукой

В изучении женского здоровья и фитнеса существуют серьезные пробелы.

Секции и кружки снижают желание подростков попробовать алкоголь

Но сам факт посещения секции или кружка не гарантирует результат — важно качество вовлеченности.

Горячая йога может облегчить симптомы депрессии

Горячая йога — это йога в помещении, нагретом до 32—40°C.

Слабые мышцы повышают риск развития диабета почти в 3,5 раза

Диабет второго типа затрагивает миллионы людей по всему миру.

Запах темного шоколада снижает голод и помогает дольше тренироваться

Запахи еды запускают в организме реакции, похожие на те, что происходят в ожидании приема пищи.

Йога и омега-3 облегчают симптомы депрессии у беременных не хуже терапии

Депрессия во время беременности встречается почти у каждой третьей женщины.

Ученые выяснили, какой объем силовых тренировок связан с долголетием

Силовые тренировки нужны не только для улучшения физической формы.

Пять недель скандинавской ходьбы облегчают состояние людей с депрессией

Депрессия — самое распространенное серьезное психическое расстройство в мире.

45-минутная семейная тренировка улучшает работу мозга детей и взрослых

К такому выводу пришли ученые из Университета Ноттингем Трент.

Разнообразие упражнений снижает вероятность развития симптомов депрессии

К такому выводу пришли ученые из Техасского университета.

Богатая белком диета помогает быстрее восстановиться после госпитализации

Это обнадеживающая новость для тех, кто проходит через тяжелый период после серьезной болезни.

Силовые тренировки снижают риск инфаркта у женщин

Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смерти в мире.

Бег без травм: что важно знать новичку и тем, кто давно не бегал

Бег легко принять за безопасное занятие, но на самом деле травмы в этом виде спорта не редкость

Секрет здорового старения может скрываться в скелетных мышцах

К такому выводу пришли исследователи из Университета Монаша.

Два часа без движения вредят сосудам ног, даже если вы в отличной форме

Чтобы сосуды ног оставались здоровыми, нужно вставать каждые 30—40 минут.

Всего 4 минуты упражнений в день улучшают подвижность пожилых людей

Короткие тренировки часто работают лучше, так как укладываются в любой распорядок дня.

Сила хвата — маркер хорошего здоровья, но тренировать ее необязательно

Если сила хвата снижается, стоит обратить внимание на общее здоровье, а не покупать эспандер.

Аллергия на спорт — не шутка: симптомы, триггеры и что делать при диагнозе

Анафилаксия, вызванная физической нагрузкой, встречается редко, но может быть очень опасной.

Зачем тягать железо: 5 доказанных преимуществ силовых тренировок

Силовые нагрузки особенно важны после 30 лет, когда мышечная масса постепенно начинает убывать.

Креатин или протеин: что выбрать для мышечной силы и восстановления

Креатин и протеин выполняют разные функции, но в природе они часто встречаются вместе.

90—120 минут силовых в неделю снижают риск смерти от болезней сердца

К такому выводу пришли ученые из Гарвардской медицинской школы и Университета Ёнсе.

30-минутная прогулка быстрым шагом может снизить симптомы депрессии

При этом также важно высыпаться, и жертвовать сном ради упражнений не стоит.

Физическая активность защищает сердце даже при высоком генетическом риске

Генетическая предрасположенность к заболеваниям сердца не означает, что проблемы неизбежны.