Спорт

Силовые тренировки снижают риск инфаркта у женщин

Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смерти в мире.

Бег без травм: что важно знать новичку и тем, кто давно не бегал

Бег легко принять за безопасное занятие, но на самом деле травмы в этом виде спорта не редкость

Секрет здорового старения может скрываться в скелетных мышцах

К такому выводу пришли исследователи из Университета Монаша.

Два часа без движения вредят сосудам ног, даже если вы в отличной форме

Чтобы сосуды ног оставались здоровыми, нужно вставать каждые 30—40 минут.

Всего 4 минуты упражнений в день улучшают подвижность пожилых людей

Короткие тренировки часто работают лучше, так как укладываются в любой распорядок дня.

Сила хвата — маркер хорошего здоровья, но тренировать ее необязательно

Если сила хвата снижается, стоит обратить внимание на общее здоровье, а не покупать эспандер.

Аллергия на спорт — не шутка: симптомы, триггеры и что делать при диагнозе

Анафилаксия, вызванная физической нагрузкой, встречается редко, но может быть очень опасной.

Зачем тягать железо: 5 доказанных преимуществ силовых тренировок

Силовые нагрузки особенно важны после 30 лет, когда мышечная масса постепенно начинает убывать.

Креатин или протеин: что выбрать для мышечной силы и восстановления

Креатин и протеин выполняют разные функции, но в природе они часто встречаются вместе.

90—120 минут силовых в неделю снижают риск смерти от болезней сердца

К такому выводу пришли ученые из Гарвардской медицинской школы и Университета Ёнсе.

30-минутная прогулка быстрым шагом может снизить симптомы депрессии

При этом также важно высыпаться, и жертвовать сном ради упражнений не стоит.

Физическая активность защищает сердце даже при высоком генетическом риске

Генетическая предрасположенность к заболеваниям сердца не означает, что проблемы неизбежны.

Как мед помогает при тренировках: энергия, восстановление и данные ученых

Мед состоит преимущественно из углеводов — глюкозы и фруктозы.

Как превратить обычную прогулку в эффективную кардиотренировку

Быстрая ходьба может быть не менее эффективной тренировкой, чем бег.

Семь причин заниматься растяжкой каждый день

Многие считают растяжку просто разминкой перед тренировкой, но она не только разогревает мышцы.

Кардио до или после силовых: как порядок тренировки влияет на результат

Порядок тренировок — не мелочь, а инструмент.

Почему приседания не вредят коленям и как их выполнять без боли и травм

Приседания поддерживают подвижность сустава и укрепляют окружающие мышцы.

Сауна или ледяная ванна: что лучше помогает восстановиться после тренировки

После тренировки нужно восстанавливаться, и выбор между теплом и холодом влияет на результат.

Дорожка против улицы: что выбрать для похудения и подготовки к забегу

Рассказываем, в каких ситуациях подходит каждый из вариантов.

Меньше сидеть при беременности: привычка, снижающая риск осложнений

Осложнения при беременности затрагивают каждую пятую женщину.

Велосипед или бег для HIIT: что выбрать, чтобы не страдать от боли в мышцах

HIIT — тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними.

Здоровье сосудов в старости зависит от физической формы в молодости

С возрастом стенки артерий могут терять эластичность и становиться жесткими.

Кардио или силовые: что эффективнее для похудения, мышц и здоровья сердца

Любое движение лучше его отсутствия, но правильный баланс дает результат значительно быстрее.

1,5 км в день: почему эта цель влияет на здоровье лучше любого спортзала

Простая регулярная ходьба полезнее, чем кажется.

Тренировка лежа на спине: 10 минут которые улучшают равновесие и ловкость

Программа особенно актуальна для тех, кому трудно или некомфортно стоять и ходить.

Движение и настроение: ученые доказали что одно усиливает другое

Физическая активность наиболее ценна именно тогда, когда меньше всего хочется двигаться.

Как количество шагов после операции влияет на скорость выздоровления

Шагомер в телефоне может оказаться важнее анализов для оценки восстановления после операции.

Упражнения замедляют болезнь Паркинсона: какой режим тренировок работает

Болезнь Паркинсона начинается тихо. С симптомов, которые легко списать на усталость или возраст.

Не можете нормально спать? Интенсивные тренировки работают лучше прогулок

Нарушения сна ускоряют снижение когнитивных функций и повышают риск развития деменции.

Как быстрее восстановиться после операции: неожиданный вывод ученых

Врачи долго советовали женщинам после операции на груди, не торопиться с возвращением к спорту.