Регулярные аэробные нагрузки связаны со здоровым старением после 55 лет
К аэробным нагрузкам относятся бег, плавание, танцы, быстрая ходьба и езда на велосипеде.
Материалы по теме
Спорт
Материалы RidLife по теме «Спорт»: медицинские исследования, здоровье, профилактика и понятные разборы научных данных.
Почему первые десять минут бега даются тяжелее всего и как это исправить
Бегуны описывают первые минуты пробежки как самые трудные — дыхание сбивается, ноги тяжелеют, привычный темп кажется невыносимым.
Последние материалы
Болельщики «Канзас-Сити» за 30 секунд совмещают булку с сосиской ради хот-догов для всех
Иногда в бейсболе правила придумывают прямо на ходу.
30 минут на велотренажере спасут вашу память после бессонной ночи
Процессы, происходящие в мозге во время сна, играют решающую роль в процессе обучения, хранении и воспроизведении новой информации.
Посттренировочная усталость: почему она возникает и что с ней делать
Усталость отличается от синдрома отсроченной мышечной боли (крепатуры).
Всего 10 минут медленного бега улучшают работу мозга и повышают настроение
Медленные короткие пробежки требуют минимальных усилий.
Легендарный Месси уходит из сборной: «Я опустошён, у меня больше ничего нет»
Решение далось футболисту крайне тяжело.
Шахматы улучшают память и качество жизни при психических расстройствах
Игра в шахматы одновременно требует концентрации, усиленной работы памяти и планирования.
Короткая тренировка и дневной сон-час снижают последствия бессонной ночи
Недостаток сна влияет почти на все аспекты нашего мышления.
Силовые тренировки во время беременности снижают риск гестационного диабета
Гестационный диабет затрагивает около 14% беременных в мире.
Физическая активность на работе и в свободное время по-разному влияет на мозг
Не всякая физическая активность полезна для мозга.
Йога поддерживает восстановление после сложного травматического опыта
Практика помогает наладить контакт с собственным телом и эмоциями.
Подъем по лестнице связан с более низким риском смерти от болезней сердца
В отличие от похода в спортзал, подъем по лестнице можно легко вписать в ваш день.
Силовые тренировки — важная часть профилактики хронических заболеваний
Силовые нагрузки особенно важны после 30 лет, когда мышечная масса постепенно начинает убывать.
15 минут дополнительной активности в день снижают риск развития рака
Взрослым людям рекомендуется уделять умеренным физическим нагрузкам хотя бы 150 минут в неделю.
Силовые тренировки запускают внутренний механизм восстановления мышц
До сих пор было мало известно, как именно мышцы восстанавливают повреждения.
Ученые обнаружили соединение, помогающее мышцам оставаться сильными с возрастом
Обычно с возрастом скелетные мышцы слабеют, накапливают жир и теряют быстрые волокна.
Зависимость от упражнений существует, но ее границы слишком размыты
Зависимость от упражнений пока не является официальным медицинским диагнозом.
Плавание облегчает боль в пояснице и помогает двигаться свободнее
Плавание может улучшить амплитуду движений, силу и общую аэробную выносливость.
Семь продуктов для быстрого восстановления мышц после тренировки
Они помогают снизить мышечную боль и уменьшить воспаление.