Почему китайцы трудятся по 12 часов и почти не выгорают? Ответ кроется в цифрах: лишь 3% жителей Китая знакомы с выгоранием, в то время как в США этот показатель достигает 45%, в России — 42%, в Европе — 38%.

Секрет — в нескольких незамысловатых практиках:

  • Раз в 1,5 часа устраивать 15-минутную передышку: 10 минут полежать с закрытыми глазами и 5 минут походить;
  • Спать 30 минут в тишине во время обеденного перерыва — больше не рекомендуется;
  • Выполнять короткую зарядку на 5 минут: три глубоких вдоха с поднятыми руками, три наклона на выдохе, три круговых движения плечами и минута стояния с закрытыми глазами.

Ранее ridlife.ru делился японским методом «Мандалачарт», который превращает цель в 64 конкретных шага.