Психолог объяснила, каким должен быть выходной здорового человека — если вы проводите все выходные на диване или забиваете их множеством разных дел, то вот советы, к которым стоит прислушаться:
- В выходной нужно переключить режим мозга с «контроль и дедлайны» на «спонтанность и телесность». Прогулка, готовка и музыка помогут сделать отдых восстанавливающим и глубоким.
- В выходные не должно быть жёсткого расписания. Отдых не может быть распланирован по минутам и состоять из множества пунктов.
- Критерий настоящего отдыха — возможность отказаться от намеченных событий и встреч. Даже приятная прогулка превратится в работу, если ощущается как обязательство.
- Завершать выходные стоит маленьким ритуалом. Например, лёгкой уборкой. Так мы создаём границу между отдыхом и работой, которая настроит мозг на грядущий понедельник.
Учимся восстанавливаться качественно.
Ранее ridlife.ru рассказывал, что нужно делать парам на выходных для укрепления отношений.
