Раскрашивание картинок помогает снять стресс и уменьшить тревогу

За последние несколько лет раскраски стали популярным хобби не только среди детей, но и среди взрослых. И не напрасно. Хотя раскрашивание картинок является довольно простым занятием, оно действительно эффективно снимает стресс и уменьшает тревогу, но важно уметь сосредотачиваться на процессе.

Это подтвердило исследование ученых из Бирмингемского и Манчестерского университетов (Великобритания), в котором приняли участие 72 взрослых человека. Участников разделили на две группы. Первая группа получила раскраску и инструкции, включающие указания о том, как расслабить тело, и сосредоточить внимание на процессе раскрашивания. Другая группа просто раскрашивала картинки без каких-либо указаний по осознанности.

Участники, получившие инструкции по осознанности, сообщили, что после раскрашивания ощутили расслабление и снижение тревожности. В то время как люди из другой группы не ощутили подобного эффекта.

Если вы тоже хотите попробовать осознанно раскрашивать картинки, специалисты советуют начать с поиска тихого и удобного места, где вы сможете сосредоточиться. Также стоит выбирать абстрактные раскраски, чтобы не думать о том, какие цвета нужно использовать для раскрашивания деревьев, глаз и других объектов.

В процессе раскрашивания ученые рекомендуют наблюдать за своими мыслями и сосредотачиваться на физических ощущениях, чтобы тренировать осознанность, которая помогает забыть о беспокойстве и проблемах, тем самым положительно влияя на психическое здоровье и самочувствие.