Медики из Твиттера поделились шестью методами борьбы с усталостью — инструкция, набравшая 2 млн просмотров, научит справляться со стрессом, восстанавливать энергию и повышать эффективность.
Ледяная вода (для питья и умывания) уменьшает частоту сердечных сокращений и купирует приступ паники. Обеспечивает моментальный тонизирующий эффект и обрывает поток тревожных мыслей.
Размеренное дыхание (вдох и выдох от 7 секунд каждый) моментально ослабляет проявления стресса. Приводит нервы в порядок и повышает внимательность.
Прогулка без смартфона и других гаджетов уменьшает уровень тревоги и останавливает шум навязчивых идей. Способствует выведению гормонов стресса из организма.
Занятия рисованием и лепкой ослабляют эмоциональный накал и разгружают мозг. Улучшают способность управлять своими чувствами.
Приём расфокусировки взгляда уменьшает внутреннее напряжение и степень тревожности. Расширение обзора посылает телу сигнал о том, что опасность отсутствует.
Учащённое дыхание (30–40 вдохов-выдохов) понижает частоту сердечных сокращений и быстро приносит чувство облегчения. Практикуется короткими энергичными сессиями по 60–90 секунд.
Ранее ridlife.ru делился семью шагами к глубокому сну.