Сон в условиях темноты и прохлады способствует укреплению иммунной системы, особенно актуальному в периоды повышенной активности респираторных вирусных инфекций. Об этом ТАСС сообщил кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России Олег Морунов.
«Для поддержания крепкого иммунитета рекомендуется спать 7-8 часов в полной темноте при температуре 18-22°C. Важно также за час до сна исключить использование электронных устройств», — пояснил Морунов.
Специалист подчеркнул, что во время фазы глубокого сна организм вырабатывает мелатонин.
«Этот гормон отвечает за регулирование циркадных ритмов, или биологических часов, и обладает значительной иммуномодулирующей активностью. Во сне происходит активная регенерация иммунной системы», — добавил он.