С наступлением холодов и сезона ОРВИ многие задумываются о приеме витаминных добавок. Но действительно ли они нужны каждому? Об этом в беседе с Клео.ру рассказала иммунолог Алена Парецкая. По ее словам, именно осенью особенно остро встает вопрос нехватки витамина D, поскольку солнечных дней становится меньше. В этот период важно восполнять недостаток либо за счет продуктов, богатых витамином D — рыбы, яиц, сыра, масла и творога, либо принимать добавки по назначению врача.
«Витамин D выполняет в организме целый ряд важных функций, каждая из которых влияет на состояние здоровья. Исследования подтверждают, что достаточный уровень витамина D в организме связан с пониженным риском простудных заболеваний. Обеспечение организма необходимым количеством витамина D может реально снизить риск простудных заболеваний и ускорить восстановление после болезни», — подчеркивает Алена Парецкая.
«Солнечный» витамин помогает усваиваться кальцию и фосфору, укрепляя кости и зубы, поддерживает мышечную силу и выносливость, участвует в регуляции давления и уровня холестерина, снижая нагрузку на сердце и сосуды. К тому же, витамин D влияет на настроение, предотвращая появление депрессивных симптомов, позитивно отражаясь на общем самочувствии и уровне активности.
«Осенью особенно важно поддерживать хорошее настроение и высокий уровень энергии, потому что они снижаются естественным образом. К тому же, возникает риск возникновения сезонной депрессии», — поясняет эксперт.
Последствия дефицита витамина D могут быть довольно серьезными. Среди них повышенная восприимчивость к простудам, упадок сил, проблемы с кожей и волосами, риск развития рахита у детей и остеопороза у взрослых. Однако принимать этот витамин без анализов и консультации врача не рекомендуется.
«Бытует мнение, что витамин D нужен каждому в осенне-зимний период, но универсального рецепта нет. Прежде чем начать прием, важно сдать анализы и убедиться, что уровень витамина действительно понижен. Неконтролируемое потребление высоких доз витамина D может иметь негативные последствия, например, повышенный уровень кальция в крови, что чревато камнями в почках и нарушением сердечного ритма», — предупреждает врач.
Проверять уровень витамина D стоит хотя бы раз в год, оптимально — весной и осенью. Значения ниже 20 нг/мл считаются дефицитом, от 20 до 30 — недостаточностью, от 30 до 100 — нормой. Дозировку и форму препарата подбирает врач. Для взрослых удобны капсулы, для детей — капли, для тех, кто всегда в движении, подойдут спреи.
«Самостоятельное назначение лекарств и добавок без сдачи анализов небезопасно. Каждый организм уникален, и реакция на тот или иной препарат может сильно отличаться. Даже если лекарство помогло кому-то другому, это не гарантирует положительный эффект лично для вас. Только профессиональный врач, имея на руках результаты анализов и полную картину состояния здоровья пациента, может грамотно оценить ситуацию и выбрать оптимальное лечение», — подчеркивает иммунолог.
Ранее ученые выяснили, что низкий уровень витамина D связан с повышенным риском преждевременных родов.