Согласно данным нового исследования ученых из Центра когнитивных расстройств и деменции IRCCS Mondino Foundation в Италии, соблюдение средиземноморской диеты связано со снижением риска развития депрессии у пожилых женщин. В исследовании приняли участие 325 мужчин и 473 женщины в возрасте от 65 до 74 лет, которые заполнили анкеты с вопросами о питании и симптомах депрессии.

Участники исследования, придерживающиеся средиземноморской диеты с высоким содержанием рыбы и морепродуктов, на 44% реже сообщали о симптомах депрессии. При стратификации по полу ученые обнаружили, что женщины, потребляющие много рыбы, на 56% реже испытывали симптомы депрессии. А регулярное потребление орехов и фруктов было связано со снижением риска развития депрессии на 82% среди женщин и на 42% среди мужчин.

Ученые считают, что положительное влияние средиземноморской диеты на психическое здоровье людей связано со снижением воспаления, регуляцией гормонов гипоталамуса и гипофиза, снижением окислительного стресса и улучшением микробиоты кишечника. Различное воздействие на мужчин и женщин, вероятно, связано с более высокой распространенностью среди женщин дефицита витамина D, который негативно влияет на работу головного мозга, вызывая депрессию и психоз.

Ранее ученые из Университета Флиндерса установили, что здоровая растительная диета уменьшает риск развития сонного апноэ.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Согласно данным исследователей из Катанийского университета (Италия), соблюдение средиземноморской диеты, богатой овощами, фруктами, рыбой, бобовыми и орехами, может улучшить качество сна. Чтобы выяснить это, ученые провели систематический обзор 23 исследований с участием мужчин и женщин старше 18 лет.

Результаты обзора показали, что средиземноморский рацион снижает вероятность появления бессонницы, внезапных изменений продолжительности сна и дневной сонливости. Это касается как здоровых людей, так и людей с хроническими заболеваниями, в том числе ревматоидным артритом и рассеянным склерозом.

Специалисты связывают положительное влияние средиземноморской диеты на сон с витаминами-антиоксидантами, полифенолами и ненасыщенными жирными кислотами, содержащимися в продуктах, которыми богат этот рацион.

«Люди, которые соблюдают средиземноморскую диету, не только едят больше натуральных продуктов, но еще и часто предпочитают питаться домашней едой вместо готовых блюд и закусок, тем самым сокращая потребление соли, траснжиров и насыщенных жиров», — пишут авторы исследования.

Ранее ученые Шанхайского университета Цзяо Тун установили, что резистентный крахмал замедляет развитие неалкогольной жировой болезни печени.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах