Диета, богатая антиоксидантами, помогает снизить риск бесплодия у женщин

07 Октября 22:50
Станислав Тимонов

Овощи и фрукты.

Новое исследование ученых из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) показало, что увеличение потребления антиоксидантов может снизить риск бесплодия у женщин. Антиоксиданты уменьшают негативное воздействие свободных радикалов и защищают клетки от повреждений.

Для исследования ученые использовали данные 2162 женщин, чей рацион оценивался по Индексу пищевых антиоксидантов (CDAI). Также учитывались сопутствующие факторы, такие как возраст, уровень физической активности, вредные привычки, хронические заболевания и социально-экономическое положение.

Ученые обнаружили, что, несмотря на наличие хронических заболеваний, таких как диабет и гипертония, увеличение количества антиоксидантов в диете женщин ассоциировалось с меньшей вероятностью бесплодия. Особенно значимыми оказались селен и витамин C. Высокий уровень этих веществ в рационе снижал риск бесплодия вне зависимости от других факторов.

Однако, стоит отметить, что исследование носило поперечный характер, что не позволило ученым точно установить причинно-следственную связь. Но полученные данные могут стать основой для дальнейших исследований и разработки профилактических стратегий для улучшения репродуктивного здоровья женщин.

Ранее метаанализ, проведенный учеными из Университета Палермо (Италия) и Университета Ливерпуля (Англия), показал, что соблюдение средиземноморской диеты способно существенно снизить вероятность развития сердечной недостаточности.

Телеграм
Дзен
Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

антиоксиданты, бесплодие, диета, еда, здоровье, наука, ученые

Нам важно ваше мнение!

+0−

Кетогенная диета повышает шансы на зачатие у женщин, страдающих от СПКЯ

17 Сентября 01:00
Станислав Тимонов

Белковые продукты.

Согласно новому исследованию ученых из Cleveland Clinic и Университета Мичигана (США) кетогенная диета восстанавливает регулярность менструальных циклов и повышает фертильность у женщин, страдающих синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). СПКЯ — это одно из наиболее распространенных заболеваний у женщин репродуктивного возраста. Основной причиной бесплодия при СПКЯ является нарушение овуляции.

Целью данного исследования стало изучение влияния кетодиеты на восстановление менструального цикла и наступление беременности у женщин со СПКЯ. Участницы исследования проходили программу контроля веса в период с 2017 по 2019 год. Программа включала регулярные встречи с диетологами, эндокринологами и специалистами по физической активности.

Основой питания участниц стала кетогенная диета с ограничением углеводов до 20 граммов в день при определенных нормах потребления белков и жиров. Пациентки придерживались этого плана питания в течение несольких месяцев или до наступления беременности. Через шесть месяцев соблюдения кетодиеты у 92% участниц восстановился регулярный менструальный цикл. А из 18 женщин, стремившихся забеременеть, 55,6% достигли своей цели, причем большинство зачали в течение года после эксперимента.

Несмотря на положительные результаты, выборка исследования была относительно небольшой, и долгосрочное влияние кетогенной диеты на репродуктивное здоровье остается не до конца изученным. Также необходимы дальнейшие исследования для сравнения кетодиеты с другими диетами и оценки возможных долгосрочных побочных эффектов питания с высоким содержанием белков и жиров.

Ранее диетолог центра Anderson объяснила, правда ли яблочный уксус важен для здоровья.

Телеграм
Дзен
Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

диета, еда, здоровье, кетодиета, наука, спкя, ученые

Нам важно ваше мнение!

+0−

Диеты с высоким содержанием фруктов и овощей помогают снизить давление

11 Августа 17:40
Станислав Тимонов

Фрукты и овощи.

Диета DASH и другие рационы, богатые фруктами и овощами, связаны с более низким артериальным давлением, уменьшением риска и прогрессирования хронической болезни почек, а также снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Это подтверждает пятилетнее интервенционное рандомизированное контролируемое исследование ученых из Техасского университета в Остине (США).

В исследовании приняли участие пациенты с гипертонией и макроальбуминурией (высоким уровнем экскреции альбумина в моче), которая указывает на хроническую болезнь почек и высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В течение пяти лет 153 пациента были разделены на три группы — добавляющие 2—4 чашки щелочных фруктов и овощей к своему ежедневному рациону, принимающие натрий бикарбонат (пищевую соду) по 4—5 таблеток в сутки и получающие стандартную медицинскую помощь.

Результаты исследования показали, что как фрукты и овощи, так и натрий бикарбонат улучшают здоровье почек, но только фрукты и овощи снижают артериальное давление и уменьшают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

«Для достижения всех трёх целей (здоровья почек, снижения давления и риска сердечно-сосудистых заболеваний) лучше использовать фрукты и овощи, а не только медикаменты», — говорит Маниндер Кахлон, один из авторов исследования.

Ранее ученые из Stanford University выяснили, что веганская диета может замедлить биологическое старение.

Телеграм
Дзен
Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

гипертония, диета, еда, здоровье, полезные продукты, сердечно-сосудистые заболевания, ученые

Нам важно ваше мнение!

+0−

University of Munich: диета отца до зачатия влияет на здоровье его детей

06 Июня 03:00
Станислав Тимонов

Отец и дочь едят.

Исследователи из Мюнхенского университета (Германия) изучили влияние диеты отцов, которой они придерживались до зачатия, на здоровье их детей. Они сосредоточились на исследовании особых небольших молекул РНК в сперматозоидах, известных как фрагменты митохондриальной тРНК (sncRNA). Эти молекулы играют ключевую роль в наследовании признаков здоровья, регулируя экспрессию генов.

Для исследования ученые использовали данные когорты LIFE Child, которая включала информацию о трех тысячах семей, и обнаружили, что масса тела отца влияет на вес детей и их предрасположенность к метаболическим заболеваниям. Это влияние существует независимо от других факторов, таких как вес матери или условия окружающей среды.

Чтобы проверить полученные данные, исследовательская группа провела эксперименты на мышах. Мыши соблюдали диету с высоким содержанием жиров, и это оказало негативное воздействие на репродуктивные органы животных, в том числе на придатки яичек. Придаток яичка — это область мужской репродуктивной системы, где созревают свежеобразованные сперматозоиды.

«Наше исследование показало, что сперматозоиды, подвергшиеся воздействию диеты с высоким содержанием жиров, привели к появлению потомства с повышенной склонностью к метаболическим заболеваниям», — говорит Доктор Раффаэле Теперино, руководитель исследовательской группы.

После ученые провели дополнительные исследования в лаборатории, создав эмбрионы мышей посредством экстракорпорального оплодотворения. Когда специалисты использовали сперму животных, которые находились на диете с высоким содержанием жиров, они обнаружили sncRNA из этих сперматозоидов в эмбрионах, что значительно влияло на экспрессию генов, а также на развитие и здоровье потомства.

«Наши результаты показывают, что профилактическому медицинскому обслуживанию мужчин, желающих стать отцами, следует уделять больше внимания. Особенно это касается диеты», — сказал доктор Теперино.

Ранее ученые Университета Иллинойса установили, что у отцов тоже бывает послеродовая депрессия.

Телеграм
Дзен
Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

диета, здоровье, здоровье детей, наука, ученые

Нам важно ваше мнение!

+0−

Восемь советов, которые помогут избежать срывов во время диеты

07 Мая 23:30
Станислав Тимонов

Продукты, весы, гантели, измерительная лента.

Если вы хотя бы раз пытались улучшить свой рацион, вы точно знаете, каким сильным бывает желание нарушить все правила диеты и наесться сладкого, жирного, жареного и так далее. Особенно ощутимым это желание бывает во время эмоциональных потрясений как негативных, так и позитивных. Чтобы избежать эмоционального переедания во время диеты и не саботировать усилия по снижению веса, воспользуйтесь этим советами.

Ведите пищевой дневник

Записывайте, что вы едите, сколько едите, когда едите и как вы себя чувствуете во время еды. Благодаря таким записям через некоторое время вы сможете увидеть закономерности, раскрывающие связь между вашим настроением и приемами пищи.

Снижайте уровень стресса

Если стресс способствует эмоциональному перееданию, попробуйте снизить его уровень с помощью простых практик, таких как глубокое медленное дыхание, медитация или йога.

Проверяйте реальность голода

Всегда проверяйте, физический ли ваш голод или эмоциональный. Если вы ели всего пару часов назад и у вас нет урчания в желудке, вы, вероятно, не голодны. Чтобы справиться с эмоциональным голодом, попробуйте отвлечься на какие-нибудь дела, выпейте стакан воды или чашку черного кофе.

Боритесь со скукой

Вместо того, чтобы перекусывать, когда вы не голодны, занимайтесь более здоровыми и интересными делами. Гуляйте, смотрите фильмы, играйте с питомцами, слушайте музыку, читайте, общайтесь с друзьями или семьей.

Устраните искушение

Не храните дома еду, от которой вам особенно трудно отказываться. А если вы почувствовали злость или грусть, отложите поход в продуктовый магазин до тех пор, пока ваши эмоции не будут взяты под контроль.

Не ограничивайте себя слишком сильно

Пытаясь похудеть, многие слишком сильно ограничивают себя, полностью отказываясь от любимых лакомств. Такая строгость может только усилить тягу к еде, особенно в ответ на эмоции. Пусть большая часть вашего рациона состоит из здоровой пищи, но не забывайте время от времени включать в него вкусняшки, которые вас радуют.

Готовьте здоровые перекусы

Если вы чувствуете желание перекусить между приемами пищи, выберите для этого здоровые продукты, например, свежие фрукты, овощи с нежирным соусом, орехи или попкорн без масла.

Учитесь на неудачах

Если у вас случился эпизод эмоционального переедания, простите себя и на следующий день просто начните все заново. Постарайтесь извлечь уроки из полученного опыта и подумайте, как вы можете предотвратить это в будущем. Старайтесь сосредотачиваться на положительных изменениях, которые вы вносите в свои пищевые привычки, и не забывайте хвалить себя за усилия.

Телеграм
Дзен
Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

диета, еда, здоровье, полезные советы, правильное питание

Нам важно ваше мнение!

+0−

Университет Ровира: как диета, богатая жирами, может вызвать болезнь Альцгеймера

30 Апреля 20:00
Станислав Тимонов

Жирная пища.

Исследование, проведенное учеными из Университета Ровира и Виргили (Испания), показало, как диета с высоким содержанием насыщенных жиров может вызвать болезнь Альцгеймера. Чтобы выяснить это, исследователи провели эксперимент на мышах, у которых во взрослом возрасте развилась болезнь Альцгеймера.

Исследователи проанализировали экспрессию 15 связанных с инсулином микроРНК мышей (небольших молекул РНК, которые играют решающую роль в генетической регуляции), которые придерживались диеты, богатой насыщенными жирами.

Результаты эксперимента показали, что после шести месяцев соблюдения этой диеты у мышей значительно ухудшился обмен веществ — масса тела увеличилась, а реакция на глюкозу и инсулин снизилась. Эти же характеристики можно обнаружить и у людей с ожирением или диабетом второго типа.

Кроме того, ученые обнаружили изменения в различных микроРНК как в крови, так и в мозге мышей. Эти изменения были связаны с процессами, которые могут вызвать повреждение головного мозга, такими как накопление амилоидных бляшек, чрезмерная выработка тау-белка и воспаление.

«Результаты этого исследования могут объяснить взаимосвязь между ожирением, диабетом второго типа и возникновением болезни Альцгеймера. Они также ставят перед нами новые цели для создания способов профилактики и лечения этого заболевания», — сказала Моника Булло, руководитель исследовательской группы.

Ранее ученые из Университета Рединга установили, что экстракт черники может замедлить старение мозга.

Телеграм
Дзен
Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

болезнь альцгеймера, диета, еда, здоровье, наука, ученые

Нам важно ваше мнение!

+0−

Белок, потребляемый беременными женщинами, может повлиять на внешность их детей

01 Апреля 17:55
Станислав Тимонов

Богатая белком пища.

Международная группа исследователей из Швеции, России, Чехии и Бельгии выяснила, что количество белка, потребляемого беременными женщинами, может повлиять на развитие лица их детей. В ходе исследования ученые секвенировали гены из эмбриональной ткани лица человека и провели эксперименты на мышах и рыбках данио.

Специалисты обнаружили энхансеры (небольшие участки ДНК), связанные с генами, которые связаны с путем mTORC1, играющим важную роль в том, как клетки перерабатывают пищу. Также этот путь играет роль в модуляции формирования скелета на ранних стадиях.

После эксперимента на мышах и рыбках исследователи установили, что потребление белка может активировать путь mTORC1, приводя к изменениям носа и челюстных костей. Активация mTORC1 привела к утолщению носовых ходов и более крупным, чем обычно, чертам лица. С другой стороны, деактивация пути привела к тому, что у рыбок данио морда была длиннее, чем обычно, а у мышей морда стала больше.

Таким образом исследовательская группа пришла к выводу, что диета матери способна повлиять на развитие лица младенцев. Это открытие также предполагает, что рацион матери также может воздействовать на развитие плода другими способами, которые еще предстоит обнаружить.

Ранее ученые из La Trobe University выяснили, что сменная работа негативно влияет на качество грудного молока.

Телеграм
Дзен
Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

белок, беременность, диета, еда, здоровье, наука, развитие плода, ученые

Нам важно ваше мнение!

+0−

Университет Пенсильвании: употребление авокадо улучшает общее качество диеты

24 Марта 21:40
Станислав Тимонов

Авокадо.

Плохое качество питания является фактором риска развития многих проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания. Но, несмотря на это, миллионы людей плохо питаются и не соблюдают ключевые диетические рекомендации.

Однако это можно исправить, добавив в рацион один продукт. Согласно исследованию ученых Университета штата Пенсильвания (США) употребление одного авокадо в день может улучшить общее качество диеты. В исследовании приняли участие 1008 человек, которые были разделены на две группы. Одна группа в течение 26 недель придерживалась своей стандартной диеты и ограничивала потребление авокадо, в то время как другая группа ежедневно включала в свой рацион одно авокадо.

Исследователи периодически оценивали диету участников с помощью индекса здорового питания, чтобы определить, насколько хорошо они придерживались диетических рекомендаций. Соблюдение рекомендаций использовалось для измерения общего качества рациона добровольцев. Ученые обнаружили, что участники, которые съедали авокадо в день, значительно увеличили свою приверженность диетическим рекомендациям. Многие стали использовать авокадо в качестве заменителя продуктов с большим количеством сахара и соли.

«Это говорит о том, что такие стратегии, как употребление одного авокадо в день, могут помочь людям следовать рекомендациям по питанию и значительно улучшить качество рациона и, следовательно, свое здоровье», — говорит Кристина Петерсен, руководитель исследовательской группы.

Ранее эксперты Университета Алабамы установили, какие диеты эффективны для лечения диабета.

Телеграм
Дзен
Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

диета, здоровое питание, здоровье, наука, полезные продукты, ученые

Нам важно ваше мнение!

+0−

Columbia University: здоровое питание замедляет старение и снижает риск деменции

18 Марта 15:05
Станислав Тимонов

Полезные продукты.

Согласно новому исследованию ученых из Колумбийского университета (США) здоровая сбалансированная диета связана со снижением риска развития деменции и замедлением темпов старения. Чтобы выяснить это, ученые использовали данные о питании и здоровье 1644 потомков людей, участвовавших в крупном исследовании здоровья сердца.

Участников обследовали примерно каждые 4—7 лет. Каждый визит добровольцев к ученым включал физическое обследование, анкетирование, связанное с образом жизни, забор крови и нейрокогнитивное тестирование. Чтобы измерить темпы старения, исследователи использовали эпигенетические часы под названием DunedinPACE.

Результаты исследования показали, что строгое соблюдение средиземноморской диеты, диеты DASH, рекомендованной для людей с гипертонией, или диеты MIND, являющейся гибридом первых двух рационов, замедляет темпы старения по данным DunedinPACE, снижает риск развития деменции и смертности от этого заболевания. Все вышеупомянутые диеты включают фрукты, овощи, бобовые, злаки, нежирное мясо, рыбу и орехи.

«Наши результаты показывают, что более медленные темпы старения частично опосредуют взаимосвязь здорового питания со снижением риска деменции, и, следовательно, мониторинг темпов старения может способствовать профилактике этого заболевания», — сказала Алин Томас, ведущий автор исследования.

Ранее ученые Университета Дикина выяснили, что соцсети — плохой источник информации о питании.

Телеграм
Дзен
Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

деменция, диета, еда, здоровое старение, здоровье, здоровье мозга, полезные продукты

Нам важно ваше мнение!

+0−

Университет Флиндерса: здоровая растительная диета уменьшает риск развития сонного апноэ

21 Февраля 23:25
Станислав Тимонов

Растительная пища.

Согласно исследованию ученых из Университета Флиндерса (Австралия) здоровая растительная диета с высоким содержанием овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и орехов снижает риск развития обструктивного апноэ во сне (СОАС).

Люди с СОАС громко храпят, а их дыхание часто прерывается в течение ночи, из-за чего они постоянно просыпаются. Это не только вызывает усталость, но также увеличивает риск развития гипертонии, инсульта, болезней сердца и сахарного диабета второго типа.

Специалисты изучили данные 14 210 человек, принявших участие в Национальном исследовании здоровья и питания США. Участников попросили рассказать о своих пищевых предпочтениях и обо всем, что они ели за последние 24 часа, после чего они заполнили анкету для выявления апноэ.

Результаты исследования показали, что люди, рацион которых в основном состоит из растительной пищи, на 19% реже страдают от СОАС по сравнению с теми, кто придерживается диеты с самым низким содержанием растительной пищи.

«Вполне возможно, что здоровая растительная диета уменьшает воспаление и количество жира в организме, а это ключевые факторы риска развития СОАС», — говорит доктор Йоханнес Мелаку, руководитель исследовательской группы.

Теперь исследователи планируют изучить связь между употреблением ультраобработанных продуктов питания и риском развития апноэ. Они также намерены исследователь взаимодействие между диетой и риском СОАС в долгосрочной перспективе.

Ранее ученые из Венского университета выяснили, что здоровая растительная диета снижает риск развития диабета на 24%.

Телеграм
Дзен
Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

апноэ во сне, диета, еда, здоровье, наука, растительная диета, ученые

Нам важно ваше мнение!

+0−