Посттренировочная усталость: почему она возникает и что с ней делать
Усталость отличается от синдрома отсроченной мышечной боли (крепатуры).
Материалы по теме
Тренировки
Материалы RidLife по теме «Тренировки»: медицинские исследования, здоровье, профилактика и понятные разборы научных данных.
Короткая тренировка и дневной сон-час снижают последствия бессонной ночи
Недостаток сна влияет почти на все аспекты нашего мышления.
Последние материалы
Зависимость от упражнений существует, но ее границы слишком размыты
Зависимость от упражнений пока не является официальным медицинским диагнозом.
Семь продуктов для быстрого восстановления мышц после тренировки
Они помогают снизить мышечную боль и уменьшить воспаление.
Большинство советов по тренировкам для женщин не подтверждены наукой
В изучении женского здоровья и фитнеса существуют серьезные пробелы.
Физические упражнения могут стать дополнением к иммунотерапии диабета
Диабет 1 типа развивается, когда иммунитет ошибочно атакует бета-клетки поджелудочной железы.
45-минутная семейная тренировка улучшает работу мозга детей и взрослых
К такому выводу пришли ученые из Университета Ноттингем Трент.
Топ-3 сайта, которые бесплатно составят план питания и подберут тренировки
Тренеры больше не нужны.
Всего 4 минуты упражнений в день улучшают подвижность пожилых людей
Короткие тренировки часто работают лучше, так как укладываются в любой распорядок дня.
Как мед помогает при тренировках: энергия, восстановление и данные исследований
Мед состоит преимущественно из углеводов — глюкозы и фруктозы.
Семь причин заниматься растяжкой каждый день
Многие считают растяжку просто разминкой перед тренировкой, но она не только разогревает мышцы.
Кардио до или после силовых: как порядок тренировки влияет на результат
Порядок тренировок — не мелочь, а инструмент.
Почему приседания не вредят коленям и как их выполнять без боли и травм
Приседания поддерживают подвижность сустава и укрепляют окружающие мышцы.
Сауна или ледяная ванна: что лучше помогает восстановиться после тренировки
После тренировки нужно восстанавливаться, и выбор между теплом и холодом влияет на результат.
Упражнения замедляют болезнь Паркинсона: какой режим тренировок работает
Болезнь Паркинсона начинается тихо. С симптомов, которые легко списать на усталость или возраст.
Омега-3 и тренировки: как рыбий жир помогает мышцам восстанавливаться быстрее
Омега-3 — особые жиры, которые организм не вырабатывает самостоятельно и должен получать из пищи.
Мышцы растут и без боли: ученые объяснили, как тренироваться эффективнее
Ключ к этому — особый тип движений.
Стало известно, в каком возрасте молодые люди теряют интерес к спорту
Со временем такие занятия, как физкультура и секции, исчезают, и молодые люди не находят им замену.
Тренировки по хронотипу снижают давление вдвое эффективнее
Хронотип — это естественная предрасположенность к утренней или вечерней активности.
Как тренироваться после 30 и не разваливаться: гид по восстановлению
Без дорогих массажей и бадов.