Американская клиника Майо провела исследование и выяснила, что активные рабочие места, где есть велотренажёр, прогулочная площадка и стоячий стол, значительно повышают умственную активность и улучшают показатели людей с сидячим образом жизни. Причём испытуемые работали стоя без снижения производительности труда, в то время как длительная сидячая работа увеличила риск возникновения различных хронических заболеваний.

В рандомизированном клиническом исследовании приняли участие 44 человека, которые в течение четырёх дней подряд должны были работать в офисах Майо. Рабочее место включало стационарную станцию с компьютером, а также тренажёры для ходьбы, такие как степпер и беговая дорожка, которые добровольцы должны были использовать в случайном порядке.

Исследователи проанализировали нейрокогнитивные функции участников на основе 11 тестов, которые оценивали память, концентрацию и рассуждение, а также навыки мелкой моторики вроде скорости набора текстов. Как оказалось, когда добровольцы использовали активные, а не сидячие рабочие станции, функция их мозга либо улучшалась, либо оставалась прежней, однако скорость набора текста замедлялась. Тем не менее, на точность набора это не повлияло, а когнитивные способности улучшились при ходьбе и стоянии.

На основе этих данных авторы исследования сравнили сидячий образ жизни с курением по степени его вреда для сердечно-сосудистой системы, поэтому сделали вывод, что вполне возможно совмещать движение с офисой работой. Активные рабочие места могут потенциально улучшить когнитивные способности и общее состояние здоровья людей, что позитивно скажется на профилактике таких заболеваний, как ожирение и диабет.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Эта схема стара как мир: после окончания лета мы разрешаем себе расти вширь, с нетерпением ожидая Новый год, чтобы вдоволь наесться салатиков, а потом снова начать приводить себя в форму в ожидании лета.

Песик из этого видео не стал долго ждать и начал приводить себя в форму сразу же после новогодних застолий. Надо брать пример с этого хорошего мальчика, ведь мы даже моргнуть не успеем, как на дворе снова будет тепло.

Ранее ridlife.ru показывал наглого пса, который отобрал у хозяйки бургер и ничуть не смутился.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Команда из Томского государственного университета озвучила результаты пятилетнего исследования, в ходе которого специалисты нашли способ эффективно снизить глюкозу у больных диабетом второго типа. Для этого исследователи провели крупнейший в мире эксперимент, в котором поучаствовали 300 лабораторных животных, причём некоторые из них были специально выращены учёными из НИИ имени Е.Д. Гольдберга.

Как поясняет руководитель проекта Леонид Капилевич, особенностью диабета второго типа является то, что у больных не работает инсулин, поскольку процесс транспорта сахара в мышцы нарушен. Сейчас это состояние лечат в основном при помощи жёсткой диеты, а физические тренировки играют лишь вспомогательную роль. Однако учёные поставили цель выяснить, в какое время тренировки дают максимальный эффект.

В первой части эксперимента исследователи провели тесты на молодых мышах месячного возраста, что соответствует 18 годам у человека. Сперва зверьков три месяца кормили калорийной пищей, включающей сало и орехи, чтобы вызвать у них сахарный диабет. Затем, когда животные заболели, им обеспечили интенсивные физические нагрузки, включавшие тренировки по 40 минут на беговой дорожке. На пробежку выходили десять мышей, причём у одной группы упражнения начинались в 8:30 утра, а у другой — в 20:30.

На втором этапе учёные провели те же испытания с мышами в возрасте 10 месяцев, что примерно соответствует 60 человеческим годам. Для этого исследователи даже специально заказали дорощенных мышей у коллег из НИИ имени Е.Д. Гольдберга. По окончании тренировок продолжительностью в месяц команда проанализировала изменение массы тела, уровня глюкозы, белков и ферментов у мышей-спортсменов.

Как оказалось, эффект от тренировок у мышей наиболее выражен утром, при том, что они являются ночными животными. Это означает, что и человеку тоже эффективнее всего тренироваться вечером, когда организм уже настроен на отдых. Конечно, это противоречит известному тренду, однако именно такой режим усиливает лечебный эффект.

Кроме того, при физических нагрузках содержание жизненно важных белков, отвечающих за перенос глюкозы, повысилось на 70-80%. Мыши сбросили вес, а уровень глюкозы у пожилых животных снизился. Как заключает Капилевич, всё это говорит о том, что тренировки работают не как вспомогательный, а как ключевой механизм, прямо влияющий на развитие диабета.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах