Короткие силовые тренировки в течение дня укрепляют мышцы не хуже продолжительных
Разделение нагрузки на небольшие части может усиливать чувство удовлетворения от выполненных упражнений.
Материалы по теме
Тренировки
Материалы RidLife по теме «Тренировки»: медицинские исследования, здоровье, профилактика и понятные разборы научных данных.
Как превратить бытовые дела и уборку в полноценную кардионагрузку
Отличные новости для всех, у кого не хватает времени на полноценный спортзал.
Последние материалы
Пять упражнений, которые помогут укрепить мышцы, чтобы легче справляться с бытовыми делами
Обычные бытовые дела порой требуют немало сил, а с возрастом поддерживать физическую форму становится все сложнее.
Исследователи выявили возраст, когда наше тело начинает терять мышечную силу
Регулярные тренировки помогают замедлить этот процесс, хотя и не останавливают его полностью.
Кофеин повышает работоспособность во время интенсивных занятий спортом на 3,5 часа
Многие пьют кофе перед тяжелыми физическими нагрузками, и, как оказывается, не зря.
Ученые составили рейтинг упражнений, наиболее полезных для костей
Остеопороз затрагивает миллионы людей по всему миру. Он повышает риск травм и ранней смерти.
Посттренировочная усталость: почему она возникает и что с ней делать
Усталость отличается от синдрома отсроченной мышечной боли (крепатуры).
Короткая тренировка и дневной сон-час снижают последствия бессонной ночи
Недостаток сна влияет почти на все аспекты нашего мышления.
Зависимость от упражнений существует, но ее границы слишком размыты
Зависимость от упражнений пока не является официальным медицинским диагнозом.
Семь продуктов для быстрого восстановления мышц после тренировки
Они помогают снизить мышечную боль и уменьшить воспаление.
Большинство советов по тренировкам для женщин не подтверждены наукой
В изучении женского здоровья и фитнеса существуют серьезные пробелы.
Физические упражнения могут стать дополнением к иммунотерапии диабета
Диабет 1 типа развивается, когда иммунитет ошибочно атакует бета-клетки поджелудочной железы.
45-минутная семейная тренировка улучшает работу мозга детей и взрослых
К такому выводу пришли ученые из Университета Ноттингем Трент.
Топ-3 сайта, которые бесплатно составят план питания и подберут тренировки
Тренеры больше не нужны.
Всего 4 минуты упражнений в день улучшают подвижность пожилых людей
Короткие тренировки часто работают лучше, так как укладываются в любой распорядок дня.
Как мед помогает при тренировках: энергия, восстановление и данные исследований
Мед состоит преимущественно из углеводов — глюкозы и фруктозы.
Семь причин заниматься растяжкой каждый день
Многие считают растяжку просто разминкой перед тренировкой, но она не только разогревает мышцы.
Кардио до или после силовых: как порядок тренировки влияет на результат
Порядок тренировок — не мелочь, а инструмент.
Почему приседания не вредят коленям и как их выполнять без боли и травм
Приседания поддерживают подвижность сустава и укрепляют окружающие мышцы.
Сауна или ледяная ванна: что лучше помогает восстановиться после тренировки
После тренировки нужно восстанавливаться, и выбор между теплом и холодом влияет на результат.