×
 

тренировки

Вдыхание газа, богатого водородом, снижает усталость, вызванную тренировками

Тренировка.

Тренировка.

© freepik.com

Новое исследование ученых из Beijing Sport University (Китай) показало, что вдыхание газа, богатого водородом (HRG), перед интенсивными физическими нагрузками может помочь уменьшить усталость и улучшить выносливость.

В исследовании участвовали 24 здоровых человека, которые проходили тестирования, оценивающие максимальную физическую работоспособность (Wmax) и максимальное время езды (Tmax) на велотренажере. Участники, вдыхавшие HRG за 60 минут до начала тренировки, показали улучшение физической выносливости и снижение ощущения усталости по сравнению с группой, которая вдыхала плацебо.

Усталость.
Усталость.© freepik.com

Эксперимент был организован по методу двойного слепого, сбалансированного, рандомизированного и перекрестного дизайна. Ученые отмечают, что результаты исследования подчеркивают потенциал HRG как средства для улучшения спортивной выносливости и ускорения восстановления после интенсивных физических нагрузок.

«Использование HRG может стать важной стратегией для спортсменов и любителей фитнеса. Также это исследование открывает новые возможности для изучения использования газа, богатого водородом, в спорте и спортивной медицине», — говорит Цзюньхун Чжоу, руководитель исследовательской группы.

Ранее ученые из Университета Брока выяснили, что никотин увеличивает риск теплового истощения у спортсменов.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0−

 

Что происходит каждый раз, когда любители сериалов собираются в тренажерный зал

Спортсмен.

Спортсмен.

© reddit

Вы когда-нибудь задумывались, почему ваши намерения посетить спортзал так часто разбиваются о суровую реальность? Один усатый атлет решил приоткрыть завесу тайны, показав эпическую битву между силой воли и силой гравитации. И, спойлер, — гравитация, а вместе с ней и сериальчики, побеждают с разгромным счетом. Герой видео, облаченный в спортивную амуницию, был готов покорить тренажерный зал, но у вселенной были другие планы.

Коварная собачья игрушка стала первым препятствием на пути к здоровому образу жизни, отправив атлета в полет. Приземление на диван могло бы стать спасением, если бы не предательское одеяло, решившее сыграть роль злодея-душителя. Но и на этом злоключения парня не закончились. Словно по велению невидимого режиссера комедии абсурда, в руки горе-спортсмена попали чипсы и газировка — классическое оружие диванных воинов. Финальным аккордом стал внезапно оживший телевизор, гипнотизирующий своим мерцанием. В конце концов бравый спортсмен капитулировал перед силами лени, уютно устроившись на диване с собакой в обнимку.

Ранее RidLife рассказывал про подростка, который нашел 46-летний билет в Disneyland и провернул аферу века.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0−

 

Тренировки с отягощениями помогают сохранить силу ног в пожилом возрасте

Тренировка ног.

Тренировка ног.

© freepik.com

Истощение силы мышц ног считается предиктором смерти пожилых людей, поэтому ее очень важно поддерживать. Помочь в этом могут тренировки с отягощениями. К такому выводу пришли ученые из Копенгагенского университета (Дания).

Участников исследования, средний возраст которых составил 70 лет, случайным образом распределили на три группы. Первая тренировалась с тяжелыми весами три раза в неделю в течение одного года, вторая занималась упражнениями средней интенсивности, а третья поддерживала свой обычный уровень физической активности без дополнительных тренировок.

Пожилой мужчина в зале.
Пожилой мужчина в зале.© freepik.com

Сила костей и мышц добровольцев, а также их уровень жира в организме измерялись в начале исследования, а затем повторно через 1, 2 и 4 года. Через четыре года между тремя группами не было различий в силе хвата (показатель общей силы) и сухой массе тела. Однако сила ног сохранилась на том же уровне в группе тренировок с тяжелыми весами, но значительно снизилась в группе тренировок средней интенсивности и контрольной группе.

«Это исследование доказывает, что тренировки с отягощениями могут иметь долгосрочный эффект и приносить пользу на протяжении многих лет», — пишут авторы исследования.

Ранее RidLife писал про самые эффективные упражнения для облегчения симптомов депрессии.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0−

 

Работа стоя или во время ходьбы оказалась эффективнее сидячей

© Shutterstock

Американская клиника Майо провела исследование и выяснила, что активные рабочие места, где есть велотренажёр, прогулочная площадка и стоячий стол, значительно повышают умственную активность и улучшают показатели людей с сидячим образом жизни. Причём испытуемые работали стоя без снижения производительности труда, в то время как длительная сидячая работа увеличила риск возникновения различных хронических заболеваний.

В рандомизированном клиническом исследовании приняли участие 44 человека, которые в течение четырёх дней подряд должны были работать в офисах Майо. Рабочее место включало стационарную станцию с компьютером, а также тренажёры для ходьбы, такие как степпер и беговая дорожка, которые добровольцы должны были использовать в случайном порядке.

Во время эксперимента участники ходили, стояли или пользовались тренажёрами.
Во время эксперимента участники ходили, стояли или пользовались тренажёрами.© Mayo Clinic

Исследователи проанализировали нейрокогнитивные функции участников на основе 11 тестов, которые оценивали память, концентрацию и рассуждение, а также навыки мелкой моторики вроде скорости набора текстов. Как оказалось, когда добровольцы использовали активные, а не сидячие рабочие станции, функция их мозга либо улучшалась, либо оставалась прежней, однако скорость набора текста замедлялась. Тем не менее, на точность набора это не повлияло, а когнитивные способности улучшились при ходьбе и стоянии.

На основе этих данных авторы исследования сравнили сидячий образ жизни с курением по степени его вреда для сердечно-сосудистой системы, поэтому сделали вывод, что вполне возможно совмещать движение с офисой работой. Активные рабочие места могут потенциально улучшить когнитивные способности и общее состояние здоровья людей, что позитивно скажется на профилактике таких заболеваний, как ожирение и диабет.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0−

 

На видео сняли песика, который начал приводить себя в форму после новогодних салатов

© Соцсети

Эта схема стара как мир: после окончания лета мы разрешаем себе расти вширь, с нетерпением ожидая Новый год, чтобы вдоволь наесться салатиков, а потом снова начать приводить себя в форму в ожидании лета.

Песик из этого видео не стал долго ждать и начал приводить себя в форму сразу же после новогодних застолий. Надо брать пример с этого хорошего мальчика, ведь мы даже моргнуть не успеем, как на дворе снова будет тепло.

Ранее ridlife.ru показывал наглого пса, который отобрал у хозяйки бургер и ничуть не смутился.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0−

 

Томский университет выяснил, какие тренировки лучше лечат диабет

© Shutterstock

Команда из Томского государственного университета озвучила результаты пятилетнего исследования, в ходе которого специалисты нашли способ эффективно снизить глюкозу у больных диабетом второго типа. Для этого исследователи провели крупнейший в мире эксперимент, в котором поучаствовали 300 лабораторных животных, причём некоторые из них были специально выращены учёными из НИИ имени Е.Д. Гольдберга.

Как поясняет руководитель проекта Леонид Капилевич, особенностью диабета второго типа является то, что у больных не работает инсулин, поскольку процесс транспорта сахара в мышцы нарушен. Сейчас это состояние лечат в основном при помощи жёсткой диеты, а физические тренировки играют лишь вспомогательную роль. Однако учёные поставили цель выяснить, в какое время тренировки дают максимальный эффект.

Томские исследователи задействовали 300 мышей и специальное оборудование.
Томские исследователи задействовали 300 мышей и специальное оборудование.© Пресс-служба ТГУ

В первой части эксперимента исследователи провели тесты на молодых мышах месячного возраста, что соответствует 18 годам у человека. Сперва зверьков три месяца кормили калорийной пищей, включающей сало и орехи, чтобы вызвать у них сахарный диабет. Затем, когда животные заболели, им обеспечили интенсивные физические нагрузки, включавшие тренировки по 40 минут на беговой дорожке. На пробежку выходили десять мышей, причём у одной группы упражнения начинались в 8:30 утра, а у другой — в 20:30.

На втором этапе учёные провели те же испытания с мышами в возрасте 10 месяцев, что примерно соответствует 60 человеческим годам. Для этого исследователи даже специально заказали дорощенных мышей у коллег из НИИ имени Е.Д. Гольдберга. По окончании тренировок продолжительностью в месяц команда проанализировала изменение массы тела, уровня глюкозы, белков и ферментов у мышей-спортсменов.

Для чистоты эксперимента были построены миниатюрные беговые дорожки.
Для чистоты эксперимента были построены миниатюрные беговые дорожки.© Пресс-служба ТГУ

Как оказалось, эффект от тренировок у мышей наиболее выражен утром, при том, что они являются ночными животными. Это означает, что и человеку тоже эффективнее всего тренироваться вечером, когда организм уже настроен на отдых. Конечно, это противоречит известному тренду, однако именно такой режим усиливает лечебный эффект.

Кроме того, при физических нагрузках содержание жизненно важных белков, отвечающих за перенос глюкозы, повысилось на 70-80%. Мыши сбросили вес, а уровень глюкозы у пожилых животных снизился. Как заключает Капилевич, всё это говорит о том, что тренировки работают не как вспомогательный, а как ключевой механизм, прямо влияющий на развитие диабета.


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах


Нам важно ваше мнение!

+0−