Добавки с омега-3 замедлили биологическое старение

Специалисты из Цюрихского университета выяснили, что ежедневная добавка омега-3 замедляет биологическое старение у пожилых людей, особенно в сочетании с физическими упражнениями и витамином D. Омега-3 известны как «хорошие» жиры, содержащиеся в семенах, орехах и некоторых видах рыбы, которые могут улучшить здоровье сердца и работу мозга. Но их также связывают с изменениями в эпигенетических маркерах, — химических метках на ДНК, которые меняют активность генов и поведение клеток.

Чтобы изучить этот вопрос глубже, швейцарские учёные разделили 777 человек в возрасте от 70 до 91 года на восемь групп. Некоторые из участников уже принимали добавки или занимались силовыми тренировками. В дополнение к их существующим привычкам, людям было сказано принимать различные комбинации омега-3 в размере 1 грамма, таблеток плацебо и 2000 единиц витамина D. Кроме того, некоторые группы 30 минут в день по 3 раза в неделю занимались силовыми тренировками.

В начале исследования учёные оценили биологический возраст участников с помощью эпигенетических часов: специалисты проанализировали маркеры ДНК, называемые метильными группами, в образцах крови. Обычно эти маркеры снижаются с возрастом, нарушая функцию клеток. Проделав то же самое три года спустя, учёные обнаружили, что участники, которым было сказано принимать омега-3, в среднем постарели на 3 месяца меньше, чем те, кому давали плацебо.

Более того, те люди, которые принимали омега-3 вместе с витамином D и силовыми тренировками, постарели ещё меньше по сравнению с участниками, у которых не было таких привычек, — почти четыре месяца омоложения. Эти эффекты могут показаться небольшими, однако для некоторых людей они могут быть важными.