Игровые приложения для контроля сна действительно улучшают его качество

Исследование ученых из Университета Цукубы (Япония), опубликованное в журнале Sleep Health, демонстрирует любопытную взаимосвязь между использованием игровых трекеров сна и улучшением антропометрических показателей.

В ходе работы были проанализированы данные 2063 пользователей, одновременно применявших приложения Pokémon Sleep и ASKEN на протяжении трех месяцев. Методология исследования включала оценку четырех ключевых параметров — продолжительность ночного отдыха, время засыпания, доля периода бодрствования после наступления сна и регулярность отхода ко сну.

После трехмесячного периода использования приложений исследователи отметили увеличение среднего времени сна участников с 5 часов 30 минут до 6 часов 18 минут. При детальном рассмотрении индивидуальных результатов выяснилось, что почти половина пользователей (45,3%) стали спать дольше, около пятой части (18,1%) стали засыпать быстрее, четверть (24,4%) реже просыпались ночью, а каждый пятый (21,3%) начал ложиться спать в одно и то же время.

Наиболее значимая корреляция была выявлена между улучшением качества сна и динамикой индекса массы тела. У пользователей с положительными изменениями параметров сна ученые зафиксировали более выраженное снижение ИМТ. Особенно заметной оказалась взаимосвязь между сокращением времени засыпания и уменьшением массы тела.

«Полученные данные указывают на потенциал геймифицированных технологий не только для коррекции поведенческих паттернов, но и для управления массой тела через оптимизацию сна», — отмечают авторы исследования.

Специалисты подчеркивают необходимость дальнейших исследований для выявления механизмов обнаруженной взаимосвязи и оценки долгосрочных эффектов использования игровых приложений для улучшения качества сна и здоровья в целом.

Ранее ученые выяснили, что упражнения, выполняемые перед сном, могут ухудшить его качество.