Может ли кофе помочь избежать набора веса? Исследователи из Гарварда дали ответ

Ученые из Гарвардского университета (США), Университета Торонто (Канада) и Университета Наварры (Испания) выяснили, может ли употребление кофе помочь избежать набора веса. Специалисты объединили и проанализировали данные трех крупных исследований, в которых приняли участие более 280 тысяч человек.

Участники всех трех исследований в течение четырех лет регулярно заполняли анкеты с вопросами для оценки изменений их веса и потребления ими еды и напитков. Люди, которые выпивали дополнительную чашку кофе (без сахара) в день, за четыре года набрали в весе на 0,12 килограмма меньше, чем ожидалось.

Хотя результаты данного исследования оказались довольно скромными, кофе все-таки может помочь контролировать вес. Этот бодрящий напиток временно снижает аппетит, ускоряет метаболизм и может увеличить энергозатраты, если выпить его перед тренировкой.

Однако, если вы хотите похудеть, не стоит возлагать большие надежды на кофе. В первую очередь важно сосредоточиться на изменении питания и образа жизни, а кофе может стать хорошим дополнительным способом контролировать аппетит и концентрироваться.