Новое исследование ученых из Университета Южной Австралии показало, что включение орехов в диеты для снижения веса не препятствует похудению, а скорее оказывает противоположный эффект. Чтобы выяснить это, специалисты проанализировали семь рандомизированных контролируемых исследований, в которых оценивались изменения веса и гликемический контроль при диетах с ограничением калорийности.

Они обнаружили, что люди, которые регулярно ели 42—84 граммов орехов в рамках диеты, добились значительно большей потери веса, чем те, кто придерживался диеты с ограничением калорийности без орехов.

Дополнительная потеря веса за счет диеты с ограничением калорийности, обогащенной орехами, составила 1,4—7,4 килограмма. Это может быть связано со способностью орехов эффективно подавлять голод.

«Люди часто избегают орехов, пытаясь похудеть, потому что думают, что содержание энергии и жира в орехах может способствовать увеличению веса. Но на самом деле орехи богаты полезными ненасыщенными жирами, растительными белками и пищевыми волокнами, которые играют роль в обеспечении чувства сытости и снижении избыточного потребления калорий», — говорит профессор Элисон Коутс, ведущий автор исследования.

Ранее ученые из Университета Монаша выяснили, что регулярное потребление орехов может улучшить мужскую фертильность.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Усердно заниматься спортом и корректировать рацион — удел слабаков. Удел сильных — это включать фантазию и придумывать методы, с помощью которых можно казаться худее и подтянутее.

На самом деле нужны лишь проволока и 10 минут времени: парень показал, как можно не худеть к лету, применив лишь два этих параметра. Конечно, визуально он не уменьшился, зато проявились кубики на прессе. Ну как кубики…

Ранее ridlife.ru показывал веселых бабушек, резвящихся на детских горках.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Что делать, если ты на правильном питании, но очень хочется чего-то очень вкусненького, но очень вредненького? Обманывать организм!

В этом ролике пес попытался съесть фастфуд бесконтактным способом, чтобы не поправиться. Он кусал около пакета с фастфудом, имитируя прием пищи. Очевидно, собакен уже тертый калач, который не один год занимается правильным питанием.

Ранее ridlife.ru показывал, как маленький хаски одолевает своего родителя.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Пробиотики давно известны как незаменимые препараты при борьбе с дисбактериозом, однако о том, что они могут снижать уровень холестерина, учёные узнали впервые. Открытие сделали специалисты из Южной Кореи, которые уже много лет изучают полезные свойства молочнокислых бактерий Lactiplantibacillus plantarum SKO-001. Эти микроорганизмы получают из корней дудника гигантского, который растёт в Восточной Азии.

Ранее исследователи уже протестировали бактерии из дудника на мышах, давая зверькам рацион с этим пробиотиком на протяжении 12 недель. В итоге мыши похудели, а уровень холестерина в их крови снизился. Теперь же учёные провели плацебо-контролируемое исследование на людях, пригласив 100 участников от 19 до 60 лет, у которых наблюдался избыточный вес.

Добровольцев разделили на две группы, где первая группа принимала на протяжении 12 недель пробиотик с Lactiplantibacillus plantarum SKO-001, а вторая пила плацебо. В итоге выяснилось, что молочнокислые бактерии снизили массу жира и уровень холестерина в организме участников, в отличие от группы плацебо. Кроме того, у людей, принимавших добавку, повысился уровень гормона адипонектина, который расщепляет жирные кислоты и регулирует уровень сахара в крови.

Эти результаты соответствуют данным предыдущих исследований, которые были проведены на мышах и крысах. Команда считает, что её открытие существенно поможет людям, страдающим от избыточного веса и повышенного холестерина. Однако сперва корейские учёные хотят провести дополнительные эксперименты, чтобы лучше понять механизм действия полезных бактерий.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

На постсоветском пространстве до сих пор осталась традиция выращивать в банках чайный гриб, который считается прекрасным средством для утоления жажды. И, как оказалось, у этого ферментированного кваса есть весомое преимущество: дрожжи и бактерии из гриба способны изменить жировой обмен в кишечнике и вызвать эффект, подобный лечебному голоданию.

Флора чайного напитка сама собой образуется в студенистой закваске у поверхности сброженной жидкости. Эти пробиотические микробы, в том числе виды Acetobacter, Lactobacillus и Komagataeibacter, не только снижают артериальное давление, но и увеличивают количество веществ, необходимых для расщепления жира. Кроме того, полезные микроорганизмы снижают образование триглицеридов — белков, которые вызывают ожирение.

Таким образом, напиток из чайного гриба оказывает на клетки эффект, схожий с голодовкой, однако при этом человек может питаться без изменений. Хотя исследование проводилось на нематоде, первооткрыватели этого эффекта считают, что метаболические эффекты чайного гриба распространяются и на людей тоже. Тем более, этот древний напиток уже известен своими антидиабетическими свойствами, поскольку он снижает уровень сахара в крови и уменьшает воспаление в организме.

Впрочем, учёные отмечают, что им нужны дополнительные исследования с участием людей. Команда ясно даёт понять, что она не даёт никаких советов по поводу использования чайного гриба, однако результаты этого исследования убедительно доказывают, что в необычном напитке скрыт невероятный оздоровительный потенциал.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Уже старой доброй традицией стали всеобщие попытки худеть к лету с наступлением весны. Однако не всем это дается легко, и многие решают отложить это до того самого понедельника, который не наступит никогда. И вот вроде бы начало положено: есть абонемент в фитнес клуб, составлено определенное меню, но каждый раз что-то идет не так. Прямо, как у пухлого енотика из этого видео.

Он уже забрался на тренажер, но в его планы вмешалась коварная миска с кормом, которая, как назло, была рядом и оторвала его от занятий. Но не будем его осуждать, ведь полосатый умничка уже залез на тренажер, так что половина дела уже сделано.

Ранее ridlife.ru показывал медведя, испуганно убегающего от кота.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Многие люди регулярно голодают во время постов, диет или по другим соображениям, однако мы не так уж много знаем о том, что происходит с организмом в этот момент. Поэтому объединённая группа учёных из Берлинского медицинского университета, а также датских и норвежских институтов решила выяснить, как длительная голодовка влияет на наше тело.

Для этого исследователи набрали 12 здоровых добровольцев, которые должны были семь дней подряд обходиться без еды, употребляя только воду. На протяжении всего периода эксперимента за участниками внимательно следили, измеряя 3000 показателей в различных белках крови.

Как выяснилось, во время недельной голодовки организм начал сжигать не только накопленный жир, но и мышечную массу. В результате за неделю участники потеряли в среднем 5,7 килограмма, причём им удалось сохранить этот результат даже при возобновлении питания. Самые серьёзные изменения произошли в теле после третьего дня голодания, когда показатели различных соединений в крови начали сильно колебаться.

Сравнив эти результаты с генетическими исследованиями, команда обнаружила, что стойкое воздержание от еды привело к снижению уровня белка, который отвечает за риск развития ревматоидного артрита. Кроме того, под прицел попал белок HYOU1, который связан с ишемической болезнью сердца. Оказалось, что в ходе голодания уровни этих соединений снижались, а это означает, что голодовка благотворно влияет на здоровье сердца. Тем не менее, авторы отметили и негативные последствия от такого воздержания. Так, в крови повысился уровень фактора свёртывания крови XI, что потенциально повышает риск тромбозов.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Как выяснили учёные из Шанхайского университета Цзяотун (Китай), особая разновидность углеводов под названием устойчивый крахмал помогает людям сбросить вес. Секрет кроется в том, что устойчивый крахмал дольше переваривается, обеспечивая длительное чувство сытости, и содержится в таких доступных продуктах, как бобы, цельнозерновой хлеб и овёс. Кроме того, это вещество образуется, когда картофель или рис оставляют остывать после приготовления.

Особая структура молекул способствует тому, что крахмал быстро достигает толстого кишечника, где он длительное время переваривается бактериями и работает как пребиотик. Это показал эксперимент с участием 37 добровольцев, у которых был зафиксирован избыточный вес. Участникам выдали по пакетику устойчивого крахмала, смешанного с водой, а затем попросили принимать его два раза в день в течение восьми недель. Затем ещё восемь недель люди принимали обычный крахмал помимо трёхразового питания.

В среднем на фоне приёма устойчивого крахмала добровольцы потеряли 2,8 килограмма, тогда как обычный крахмал никак не повлиял на их вес. Кроме того, устойчивый крахмал в отличие от обычного снизил уровень сахара в крови после еды.

Образцы стула также показали, что, пока люди принимали особую разновидность крахмала, в их кишечнике образовалось больше полезных бактерий. Когда эти бактерии пересадили мышам, получавшим диету с высоким содержанием жиров, вес зверьков снизился. Впрочем, не всем людям можно полагаться на подобное питание, поскольку у пациентов с синдромом раздражённого кишечника устойчивый крахмал приведёт к вздутию живота.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Как выяснили южнокорейские учёные из Университета Чунг-Анг, употребление кимчи и ферментированных овощей связано со снижением массы тела, а особенно этот эффект выражен у мужчин. Кимчи — это традиционный корейский гарнир, который представляет собой квашеную пекинскую капусту с луком, красным молотым перцем, чесноком и другими ингредиентами, которые можно добавлять по вкусу.

Корейцы очень гордятся кимчи, поскольку это блюдо обладает противопростудными и противопохмельными свойствами благодаря высокому содержанию пищевых волокон и витаминов, однако его влияние на массу тела до сих пор доказано не было. Поэтому исследователи решили проверить информацию о том, что содержащиеся в кимчи пробиотики Lactobacillus sakei, Lactobacillus brevis и Lactobacillus plantarum уменьшают количество жировых клеток.

Для этого команда привлекла данные 115 тысяч человек, которые ответили на опросник из 106 пунктов. В среднем участникам было от 40 до 69 лет и они проходили анкетирование с 2004 по 2013 год, при этом распространённость ожирения составила 28 процентов. Учёные изучили, сколько кимчи употребляли испытуемые и выяснили, что у женщин, кушающих две-три порции капусты в день, окружность талии снизилась на 6-8 процентов, а у мужчин добавка к кимчи в виде редьки снизила распространённость ожирения на 10 процентов.

В итоге исследователи пришли к выводу, что если употреблять три порции кимчи по 50 граммов в день, можно снизить уровень ожирения на 10 процентов. Кроме того, на этот показатель влияют разнообразные добавки, в частности редис и редька. Однако есть больше трёх порций в день бессмысленно, поскольку это не приводит к ощутимому снижению веса.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Мы очень дорожим нашими четвероногими друзьями, независимо от того, полноваты они или нет. Однако это может создать серьезные проблемы со здоровьем, и щенок может оказаться несчастным. К сожалению, невозможно поговорить с четвероногим другом и побудить его сбросить несколько килограммов. Хорошие мальчики и девочки в основном ищут удовольствия, а не тренировки.

Тем не менее, если владелец собаки решителен и целеустремлен, он может изменить жизнь своего пса к лучшему. Посмотрите на эти невероятные фотографии собак до и после, которые становятся здоровее благодаря снижению веса. Давайте порадуемся и за их преданных хозяев и за них самих.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах