Если вы сталкиваетесь с приступами сна в течение дня, вы можете принадлежать к 33% населения, страдающего от чрезмерной дневной сонливости — распространённого состояния, связанного с множеством рисков для здоровья. Исследователи заинтересовались этим феноменом и нашли биологические маркеры, которые позволяют целенаправленно его лечить.
Повышенная сонливость часто встречается у людей с нарушениями биологических часов, однако для этого состояния существует целый набор биомаркеров. Так, учёные изучили данные 6071 человека, где распознали 877 различных метаболитов — молекул, которые производятся или используются организмом при расщеплении пищи, лекарств и прочих химических веществ. Таким образом авторы исследования выявили семь ключевых метаболитов, которые достоверно связаны с дневной сонливостью. Два из них были стероидными, три оказались связаны с диетой, а два других не были полностью изученными.
Было обнаружено, что каждый из семи метаболитов оказывает определённое влияние на сон, из чего учёные сделали вывод, что диета и генетика играют важную роль в развитии дневной сонливости. Хорошая новость заключается в том, что диету можно корректировать путём потребления определённых продуктов питания. К примеру, люди с повышенным уровнем дигомолинолеата, или омега-6 жирной кислоты, содержащейся в орехах и маслах, испытывали меньшую сонливость в течение дня.
Ещё одним выдающимся веществом был докозадиеноат, менее известная, но не менее важная омега-6 жирная кислота. Как и дигомолинолеат, более высокий уровень докозадиеноата был связан с лучшей бдительностью, и этот метаболит, как считается, играет роль в регуляции мелатонина, — гормона, помогающего заснуть. Для повышения уровня этого метаболита в кровотоке можно добавить в рацион жирную рыбу (лосось или сардины), семена льна и морские водоросли.
Хотя диета играет роль в развитии дневной сонливости, исследование также выявило несколько гормонально-зависимых метаболитов, которые оказали не меньшее влияние. Один из самых сильных сигналов исходил от прегненедиолсульфата, который действует как нейростероид, регулирующий работу мозга, и его количество сильно зависит от уровня стресса. Полученные результаты позволяют разработать новые диетические и терапевтические вмешательства, чтобы помочь людям преодолеть приступы дневного сна.
