Osaka Metropolitan University: естественный свет снижает утреннюю усталость

В условиях современного образа жизни, где технологический прогресс систематически сокращает продолжительность отдыха, проблема полноценного сна приобретает особую актуальность. При этом ключевые параметры спального пространства — уровень освещенности, акустический фон и температурный режим остаются недооцененными в проектировании жилых помещений.

Исследователи из Городского университета Осаки выдвинули гипотезу о потенциале естественного освещения для создания физиологически адекватных условий для пробуждения.

Группа ученых под руководством профессора Дайсуке Мацуситы и аспирантки Сяожуй Ван провела серию наблюдений за влиянием естественного света в утренние часы на качество пробуждения. В эксперименте с участием 19 добровольцев применялись три схемы освещения:

• дозированная инсоляция за 20 минут до подъема (IA);
• непрерывное естественное освещение с момента рассвета (IB);
• полное отсутствие солнечного света (CC).

Для объективной оценки использовались электроэнцефалографические и электрокардиографические исследования, сочетающиеся с субъективными опросниками.

Анализ данных продемонстрировал выраженное снижение утренней сонливости в группах IA и IB по сравнению с контрольной группой. Примечательно, что схема IA показала оптимальные результаты, но слишком долгое воздействие солнечного света (IB) вызвало парадоксальный эффект ухудшения показателей.

«Последующие исследования будут направлены на разработку динамических систем регулирования естественного освещения с учетом циркадных ритмов и сезонных колебаний», — отмечает профессор Мацусита.

Ранее RidLife рассказывал о полезных привычках, которые помогут зарядиться энергией с утра.