Согласно исследованию норвежских ученых из Столичного университета Осло (Oslo Metropolitan University) высокоинтенсивные интервальные тренировки в воде, часто называемые водными HIIT (AHIIT), улучшают выносливость взрослых людей с хроническими заболеваниями, такими как артрит, ХОБЛ, сахарный диабет и рассеянный склероз.
Специалисты проанализировали 18 исследований с участием 868 человек, в которых сравнивалось влияние AHIIT, упражнений средней интенсивности и низкоинтенсивных упражнений на способность людей выдерживать физические нагрузки.
Испытания были разного качества, но исследователи смогли оценить достоверность их результатов с помощью системы GRADE. Различия между группами были выражены с помощью стандартизированных средних различий (SMD). SMD 0,2—0,5 указывало на небольшой эффект, 0,5—0,8 — на умеренный эффект, а 0,8 или более — на большой эффект.
В группах людей, которые занимались AHIIT, наблюдались умеренные (SMD 0,78) улучшения выносливости, по сравнению с теми, кто совсем не тренировался, и небольшие положительные изменения (SMD 0,45), по сравнению с теми, кто занимался упражнениями средней интенсивности.
Ранее RidLife рассказывал про упражнения, которые нужно включить в программу домашних тренировок.