Делаете фото или скриншот, чтобы что-то запомнить? Согласно когнитивному исследованию кафедры психологии Университета Бингемтона, эта привычка может привести к противоположному — снижению вероятности, что вы запомните нужную информацию. Но только в том случае, если вы не возвращаетесь к созданным скриншотам, чтобы просмотреть их и вспомнить то, что вам нужно.
Исследователи Бингемтона провели серию экспериментов. Участники делали снимки произведений искусства и проходили тесты на память. К части экспериментов добавляли математические задачи, чтобы проверить, перераспределяются ли когнитивные ресурсы. В экспериментах создание скриншотов ни разу не дало преимущества. Память на изображения, которые участники сохраняли, все равно оказывалась хуже.
Одна из возможных причин такого явления — разделенное внимание. Акт захвата опыта отнимает ресурсы, которые иначе пошли бы на кодирование информации в памяти. Другая причина — когнитивная разгрузка. Человек не выделяет ресурсы на запоминание, если информация хранится вовне. Разгрузка позволяет перенаправить ресурсы на другие аспекты опыта или на несвязанные задачи. Третья причина — отключение внимания. Акт фотографирования или создания скриншота заставляет бессознательно дистанцироваться от опыта.
Лучшим способом для запоминания, по мнению исследователей, остается записывание. Записывание заставляет обрабатывать и организовывать информацию, устанавливать связи. Такое умственное усилие повышает вероятность запомнить материал. Впрочем, и этот способ не работает безотказно. Иногда записывание тоже приводит к когнитивной разгрузке, например, когда человек забывает день рождения друга после того, как внес его в календарь с напоминаниями.
Ранее исследователи Armed Forces Medical College установили, что йога-нидра может улучшить память и качество сна.