Armed Forces Medical College: йога-нидра может улучшить память и качество сна

Согласно пилотному исследованию индийских ученых из Медицинского колледжа вооруженных сил (Armed Forces Medical College) йога-нидра — психофизиологический метод расслабления тела и мозга может улучшить качество сна и когнитивные способности, включая память, внимание и обучаемость.

Группа участников исследования в течение двух недель ежедневно занималась практикой йога-нидры. До и после двухнедельной практики ученые оценивали объективные полисомнографические данные участников и их когнитивные способности.

Результаты эксперимента показали, что занятий йогой значительно улучшают качество сна добровольцев и увеличивают процент дельта-волн в фазе глубокого сна, что очень важно для формирования долговременных воспоминаний. Помимо этого, исследователи обнаружили, что йога-нидра позволила участникам дать более быстрые ответы во всех когнитивных тестах без потери точности.

«Йога-нидра — это недорогое и доступное занятие, от которого многие люди могут получить пользу. Практика йога-нидры улучшает сон и ускоряет работу мозга. Также она повышает точность при выполнении задач, связанных с обучением и запоминанием», — говорят авторы исследования.

Ранее ученые из Всеиндийского института медицинских наук в Дели (All India Institute Of Medical Science) выяснили, что занятия йогой могут помочь людям с эпилепсией уменьшить чувство стигматизации по поводу своей болезни, а также снизить частоту приступов и тревожность.