Сокращение времени сидения на 40 минут в день предотвращает боли в спине

Исследователи из Университета Турку в Финляндии обнаружили, что сокращение ежедневного времени сидения помогает предотвратить боли в спине. Эти выводы укрепляют представление о связи между малоподвижным образом жизни и болями в спине.

В исследовании приняли участие люди с лишним весом и ожирением, которые проводят большую часть дня сидя. Результаты показали, что сокращение общего времени сидения всего на 40 минут в день оказало значительное положительное влияние на состояние спины участников.

Ученые также исследовали возможные биологические механизмы, связанные с предотвращением болей в спине, но пришли к выводу, что уменьшение боли не связано с изменениями в составе жировой массы или обмене глюкозы в мышцах спины. Это означает, что боли можно уменьшить, даже если улучшений в составе мышц или метаболизме не происходит.

Для анализа состояния мышц ученые использовали магнитно-резонансную томографию (МРТ) и позитронно-эмиссионную томографию (ПЭТ) с применением радиоактивных маркеров. Исследователи подчеркивают, что для профилактики болей в спине стоит задуматься о снижении времени сидения как на работе, так и дома. Однако физическая активность эффективнее, чем обычное периодическое стояние. Кроме того, важно регулярно менять позы, в которых вы сидите, а не искать идеальное положение.

Ранее ученые из Magna Græcia University выяснили, что занятия йогой могут облегчить хроническую боль в спине.