Среди пожилых людей все чаще наблюдаются депрессивные симптомы, такие как подавленное настроение, отсутствие удовольствия, замедление когнитивных процессов и снижение волевой активности. Они часто сопровождаются потерей аппетита, бессонницей, плохой концентрацией внимания и повышенной усталостью.

Многие современные исследования направлены на поиск способов предотвращения депрессии у пожилых людей. Одним из таких способов может стать регулярное потребление фруктов. Продольное исследование, проведенное медицинской школой Национального университета Сингапура, показало, что включение фруктов в рацион в среднем возрасте может значительно снизить вероятность развития депрессии в будущем.

В исследовании приняли участие 13 738 человек, за которыми наблюдали на протяжении примерно 20 лет. Результаты наблюдений показали, что те, кто потреблял больше фруктов в среднем возрасте, реже страдали от депрессивных симптомов в пожилом возрасте. Специлаисты изучили 14 наиболее популярных в Сингапуре фруктов, включая апельсины, мандарины, бананы, папайю, арбузы, яблоки и медовую дыню.

Оказалось, что большинство из них связаны с меньшей вероятностью депрессии. Эта связь может быть объяснена высоким содержанием антиоксидантов и противовоспалительных микроэлементов во фруктах, таких как витамин С, каротиноиды и флавоноиды. Эти вещества снижают окислительный стресс и подавляют воспалительные процессы в организме, что может влиять на развитие депрессии. В отличие от фруктов, потребление овощей не показало связи со снижением депрессивных симптомов.

Ранее ученые объяснили, какая еда снижает стресс, а какая только усиливает.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Исследователи из Университета Эдит Коуэн (ECU) в Австралии предполагают, что эллаговая кислота — антиоксидант, содержащийся в гранатах, малине, ежевике и орехах пекан, может помочь в лечении неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). Эллаговая кислота широко известна своими антиоксидантными свойствами, но также она проявляет противовоспалительные, антифиброзные и противораковые свойства.

Во время пилотного исследования, проведенного австралийскими специалистами, эллаговая кислота показала наиболее многообещающую эффективность в уменьшении повреждений, вызванных НАЖБП, и снижении общего воспаления в организме.

«Эллаговая кислота замечательное полифенольное соединение, обладающее широким спектром фармакологических свойств, которые способны помочь в лечении различных хронических заболеваний, включая НАЖБП», — отмечают ученые.

В настоящее время специалисты Университета Эдит Коуэн проводят более масштабное исследование, в ходе которого они не только проверят эффективность эллаговой кислоты в борьбе с НАЖБП, но и попытаются установить, на каком этапе заболевания лечение будет неэффективным для устранения повреждения печени.

Ранее ученые из Гарварда установили, что аспирин снижает степень ожирения печени.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах

Исследователи из Университета Отаго (Новая Зеландия) обнаружили, что употребление киви может быстро повысить настроение. В исследовании участвовали 155 взрослых с небольшим дефицитом витамина С.

Участники ежедневно принимали добавку с витамином С, плацебо или съедали два киви. Также с помощью опросов в специальном приложении они сообщали о своем настроении, состоянии здоровья, качестве и количестве сна, и физической активности.

Употребление киви улучшило жизненный тонус и настроение участников в течение четырех дней, а через 14—16 дней уровень жизнерадостности добровольцев достиг пика. С другой стороны, потребление добавки с витамином С лишь незначительно улучшило настроение участников через 12 дней.

«Это исследование помогает нам понять, что пища, которую мы едим, может относительно быстро повлиять на наше самочувствие. Наши участники изначально имели хорошее психическое здоровье, поэтому у них было мало возможностей для улучшений состояния, но они все же сообщили о пользе потребления киви и добавки с витамином С», — сказал доктор Бен Флетчер, ведущий автор исследования.

Ранее ученые из Национального университета Сингапура доказали, что потребление винограда полезно для здоровья глаз.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы больше новостей без политики в наших каналах