Терапевт Чернышова рассказала, как за неделю легко подготовиться к купанию в проруби

До крещенских купаний осталась всего неделя, и, если вы тоже хотите испытать себя и окунуться в ледяную воду, к этому событию стоит хотя бы немного подготовиться, чтобы не заболеть. О том, как правильно это сделать, «Ридусу» рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.

«Здоровому человеку в течение нескольких дней перед купанием в проруби можно попринимать контрастный душ, чтобы немного подготовить сосуды. Но, если вы не совсем здоровы — простужены или у вас обострение какого-либо хронического заболевания, то от купания лучше воздержаться», — объяснила Надежда Чернышова в беседе с «Ридусом».

Перед купанием терапевт рекомендует воздержаться от употребления алкоголя, поскольку он сильно нарушает терморегуляцию, повышая риск переохлаждения. Также не нужно окунаться в прорубь после плотного ужина и натощак. Съешьте перед купанием что-нибудь низкокалорийное, но сытное.

«Всегда купайтесь в специально оборудованных для этого местах. Возьмите с собой термос с горячим сладким чаем, чтобы выпить после купания, теплые вещи, которые можно будет легко и быстро надеть, и шапку. Обязательно захватите шерстяные носки, резиновые тапочки, полотенце и, по возможности, махровый халат», — рекомендует специалист.

Не стоит задерживаться на улице после купания, особенно, если намокли волосы. Необходимо как можно быстрее возвратиться домой.